Елена Хромова – Руководство по стабилизации нервной системы с помощью эфирных масел (страница 5)

К основным относятся масла, которые составляют ядро нейрорегуляции и закрывают главные состояния – тревогу, стресс, вегетативную лабильность, бессонницу, эмоциональную перегрузку и вечернюю гиперактивацию.

Лаванда, бергамот, ромашка римская, шалфей мускатный, ладан, нероли, ветивер, сандал.

Эта группа перекрывает основные оси нервной регуляции. Лаванда и ромашка римская помогают при тревоге, нервной чувствительности и проблемах засыпания. Бергамот полезен там, где тревога сочетается с эмоциональным истощением и раздражительностью. Шалфей мускатный подходит при вегетативной перегрузке и внутреннем сжатии. Ладан, ветивер и сандал дают более глубокий уровень стабилизации, вечернего замедления и сенсорного заземления. Нероли особенно ценно там, где нервная система чувствительная и тяжело переносит стресс. В сумме эта группа охватывает и острые стрессовые реакции, и хроническую тревожную перегрузку, и нарушения перехода к восстановлению.

Вспомогательные масла

В эту группу входят масла, которые помогают настраивать смесь под конкретную задачу.

Розмарин, мята перечная, майоран, кедр, сладкий апельсин, лимон, базилик, кипарис.

Розмарин используется для ясности, концентрации и когнитивной поддержки. Мята перечная подходит, когда нужен быстрый эффект прояснения и бодрости или облегчение головной боли напряжения. Майоран применяется там, где стресс проявляется мышечной скованностью. Кедр даёт спокойную древесную опору и подходит для вечернего вегетативного выравнивания. Сладкий апельсин и лимон используются при снижении эмоционального тонуса и ощущении усталости. Базилик подходит для умственной концентрации и работы. Кипарис применяется при вегетативной нестабильности и сосудистой реактивности. Эта группа закрывает мышечный компонент стресса, когнитивную перегрузку, вегетативную нестабильность, апатию и снижение тонуса.

Смежные масла

Эта группа работает на стыке нервной системы, воспаления, дыхания, иммунной нагрузки и восстановления.

Копайба, мелисса, сосна, можжевельник.

Копайба интересна из-за β-кариофиллена и связи с противовоспалительными путями, что делает её важной при нейровоспалительном фоне и хронической стрессовой реактивности. Мелисса сочетает мягкое противотревожное направление с противовоспалительным потенциалом. Сосна используется при нервном истощении, ощущении тяжести и снижении тонуса. Можжевельник применяется в восстановительных смесях, ваннах и массажах и связан с ощущением разгрузки и лёгкости.

Именно поэтому в книге остаются двадцать масел, которые закрывают тревожные и стрессовые состояния, нарушения сна, вегетативную нестабильность, мышечное напряжение, мозговой туман, когнитивную усталость, эмоциональное истощение, а также процессы, связанные с воспалением, оксидативным стрессом, дыханием и восстановлением. Такой набор формирует систему, которой можно пользоваться регулярно и осмысленно.

Глава 5. Тревожность и внутреннее напряжение

Тревожность – это не только психологическое состояние. Это физиологическое состояние нервной системы, при котором организм находится в режиме повышенной готовности. В этом режиме мозг постоянно оценивает окружающую среду как потенциально опасную, даже если реальной угрозы нет. Повышается активность миндалины – структуры мозга, отвечающей за реакцию страха, усиливается работа симпатической нервной системы, повышается уровень кортизола и катехоламинов, учащается пульс, меняется дыхание, повышается мышечный тонус.

Если такое состояние становится длительным, человек начинает жить в режиме постоянного внутреннего напряжения. Это может проявляться как ощущение тревоги без причины, трудности расслабления, поверхностное дыхание, напряжение в теле, проблемы со сном, повышенная чувствительность к стрессу, эмоциональная нестабильность, ухудшение концентрации и памяти.

Очень важная особенность тревожных состояний заключается в том, что их невозможно полностью убрать только через логическое объяснение и рациональный контроль. Тревожность формируется на уровне более древних структур мозга, чем кора, отвечающая за мышление. Поэтому воздействие должно происходить не только через сознание, но и через тело и сенсорные системы.

Обонятельная система имеет прямую связь с лимбической системой мозга, в которую входят миндалина, гиппокамп и гипоталамус. Это те структуры, которые регулируют эмоции, память, стрессовые реакции и работу вегетативной нервной системы. Запахи – это единственный сенсорный сигнал, который попадает в лимбическую систему практически напрямую, минуя сложную обработку в коре мозга. Именно поэтому запахи способны быстро менять эмоциональное состояние, снижать уровень тревоги, влиять на частоту сердечных сокращений, глубину дыхания и уровень напряжения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.