Елена Элистэр – Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов (страница 7)
Даже если вы нашли у себя все вышеперечисленные симптомы, это отнюдь не значит, что у вас депрессия. Попробуйте открыть медицинскую энциклопедию с описанием болезней, и поверьте, вы с удивлением присовокупите себе еще десяток диагнозов абсолютно легко и неопровержимо.
Эту главу хочу завершить отрывком из книги «Трое в лодке, не считая собаки»
«– Ну, что на сей раз?
Я ответил:
– Не хочу, друг мой, отнимать у тебя время болтовнёй о своих болезнях. Жизнь коротка, и ты можешь не дождаться, пока я закончу. Лучше сразу скажу, что я у себя не нашёл. Представляешь, у меня нет воспаления коленной чашечки, как у горничных. Почему его нет – сказать затрудняюсь, но это неоспоримый факт. Зато всё остальное у меня есть.
И поведал ему, как я до этого дошёл.
Тогда доктор заставил меня раздеться, осмотрел, и, крепко схватив за запястье, неожиданно сильно стукнул меня кулаком в грудь (я это расценил, как коварство), тут же ткнул головой в моё плечо, сел за стол, написал рецепт, сложил листок и молча подал его мне. Я сунул рецепт в карман и удалился.
Не разворачивая листок, я зашёл в ближайшую аптеку и вручил его провизору. Тот прочитал и вернул рецепт обратно.
Он сказал, что это не по его части.
Я спросил:
– Разве у вас не аптека?
Он ответил:
– Аптека, конечно. Будь у меня кооперативная лавка и по совместительству семейный пансионат, я бы вас удовлетворил. Но, как аптекарь, я ограничен в возможностях.
Я прочёл рецепт. Там было написано:
Я последовал этим указаниям. Результат, по крайней мере, для меня – сугубо положительный. Моя жизнь сохранена, и я по сей день жив и здоров.»
Отсутствие удовлетворения от жизни при тревоге
И только смелый,
Он станет вечным,
Своим об этом скажите детям.
Когда человек не получает удовлетворение от своих усилий, наступает разочарование. Это тяжелое сложное чувство, обычно направленное как на себя, так и на мир. Мир и люди в нем разочаровывают нас, а мы еще и разочаровываемся в себе. Потому что зачем было выбирать такой мир, где нет удовлетворения?
Это серьезная проблема. Есть люди, которые всю жизнь проживают с этим чувством. Нужно ли говорить, что качество жизни таких людей оставляет желать лучшего. Человек так устроен – ему совершенно необходимы победы. Пусть маленькие и незаметные для других, но победы для себя! Домохозяйка ликует – пирог удался! Ерунда, скажете вы? И будете неправы. Во-первых, это вкусно, а во-вторых хозяйка получает огромное удовольствие от результата, что приводит к глобальному удовлетворению своей жизнью.
Если вдруг у вас складывается впечатление, что ничего не получается, нет побед совсем, попробуйте проанализировать свои последние 10 дней. Очень важно отметить для себя те моменты жизни, которые получились. Пришел вовремя, сделала уборку в доме, продолжаю регулярно вести дневник и т. д. Так не бывает, что не получается абсолютно все.
Когда у человека внимание направлено только на те области жизни, где пока не получается достигнуть желаемого результата, постоянно работает внутренний критик. И он объясняет, как нужно было сделать, сказать. В результате теряется вера в себя, опускаются руки. Страх раздувается и заслоняет разум. И вот уже кажется, что вы – неудачник по жизни, ничего не получается. Так работает доминанта (то утверждение, образ, мысль, на которую направлено больше внимания).
Физиолог Ухтомский в результате опытов обнаружил, что усиленная доминанта способна поглотить меньшее утверждение. Доминанта может трансформироваться в любое «психическое содержание». Поэтому, если вы постоянно подкрепляете идею, что все плохо, действительно вдруг в вашей реальности становится плохо. Доминанта «Все плохо» поглощает весь остальной мир.
Это явление Ухтомский рассматривал как негативную роль доминанты. Он говорил, что именно из-за уже сформированных у нас доминант, мы бездумно подчиняемся стереотипам. Мы не можем понять других людей. Только потому, что у нас уже сформирована доминанта (отношение, мнение, которое так раздулось, что поглотило все остальное) и именно она определяет наше восприятие другого человека.
Таким образом, в качестве доминанты могут выступать наши мысли, идеи, убеждения, которые активируются и определяют наше восприятие действительности. Если представить себе убеждения виде домов, то когда вы стоите вплотную к одному из домов, он кажется очень большим, очень реальным, единственным. Вы просто не видите города в целом. В таком состоянии можно абсолютно быть уверенным, что это единственный дом, ведь вы не видите других.
Стоит уменьшить картинку, отойти на расстояние, впустить в свое поле зрение панораму города и вы обнаружите еще кучу домов (мнений), которые так же реальны и так же имеют право на существование, как и ваш отдельный дом.
А теперь представьте, что перед вашими глазами вот такой вот огромный раздувшийся страх. А нужно всего-то пойти в госуслуги и подать документы на льготу или замену паспорта. И вот задача уже кажется неподъемной, госуслуги самой ужасной конторой на Земле, чиновники и операторы в вашем воображение сделают все, чтобы испортить ваш день. Документы разбежались и вообще вы уже не знаете, с чего начать, потому что задача огромна, а страх еще больше. Начинаются объяснения – я не боюсь, просто всегда так было, я не умею общаться с госструктурой, они там все мошенники, не знаю, какие нужны документы и вообще пойду попозже. И дело не делается.
Вместо «госуслуги» можете подставить любое дело, которое кажется неподъемным. «Я не знаю, как это делается», «Я знаю, что ничего не получится» «я не умею общаться с людьми» «мне точно откажут, так зачем идти?» И еще миллион отмазок и объяснений, вплоть до лени. А лень это тоже маркер страха, вот так. Такой вот защитный механизм, с одной стороны очень полезный, а с другой – обрушивающий все надежды на победу.
Поэтому когда вам лень, важно спросить себя, а что будет, если я это все же сделаю? И честно ответить себе на этот вопрос без объяснений, что это «бесполезно». Вы обнаружите, что за ленью часто сидит страх неудачи, провала, сделать не то или не достаточно хорошо.
А побеждают все же те, кто имеет смелость действовать. Даже в примере с пирогом и домохозяйкой была смелость и было действие – решимость испечь пирог (смелость) и действие, приведшее к победе. А ведь никто не гарантировал, что пирог получится. Можно было бы полежать на диване и почитать рецепты, так и не спечь ни одного. А, соответственно, не получить удовлетворение от результата.
Поэтому – действуйте. Да, может не получится, а может и получится! И вы не узнаете, пока не отодвинете свой страх и не начнете действовать. Мой хороший знакомый был прекрасным теоретиком. Настолько прекрасным, что его идеи отлично себя показывали в исполнении. Другими людьми. А он сам говорил, что ему не интересно их воплощать – он так все хорошо придумал, что для него все это как будто уже есть. Так вот, все, что он придумал, теперь есть у тех, кто послушал его идеи и воплотил в жизнь.
А теоретик сейчас уже постарел, стал склочным неприятным человеком, уверенным в своей гениальности и недооцененности. Именно это он теперь гордо несет в массы в лице своей жены, которая уже очень устала тянуть дом на себе вместе с гением-мужем. Зато люди, которые действовали, построили дома, открыли бизнес и чувствуют себя не гениями, но вполне реализованными личностями, живущими сытой удовлетворяющей их жизнью.
В этом разница. Человек, который решился сделать, может получить удовлетворяющий результат, а может и ерунду. Но тот, кто остановился на уровне идеи, никогда не узнает, что получилось бы, если бы эта идея материализовалась. Отсюда иллюзии об упущенных прибылях и прекрасной жизни. Но человек никогда не узнает, насколько рабочей была его мечта, если не решится ее реализовать. Для этого нужна смелость. А смелость проявляется в том, чтобы войти в темную комнату честно считая, что реально можешь быть съеденным монстром из темноты. А можешь и победить.
Нервные срывы
Частая история – нервные срывы. Нетрудно догадаться, что срыв происходит, когда накоплена критическая масса. Она срывает крепление, потому что данное крепление не рассчитано на такое количество нагрузки. Простой пример – вылетевшие предохранители на электрическом щитке. Если воткнуть в розетки все лучшее сразу и включить, то предохранитель вырубит сеть, чтобы она не сгорела.
Ровно то же самое происходит и с нашей нервной системой. Нервы не железные. Терпение не безгранично и все имеет свои пределы. Все эти фразы вы наверняка слышали и не раз, начиная с детства от своих родителей. Не испытывай мое терпение, мое терпение лопнуло, ты меня довел и я сорвался, крыша потекла, из ушей пар и так далее. Метафор придумано огромное количество и все они об одном.
О перегрузке системы. Гневом, тревогой, обидой, враждебностью, терпением и всеми остальными нашими чувствами и состояниями. В кризисных ситуациях сложно предугадать, как разрядится система. Может произойти все, начиная от обморока до аффекта. Предсказать заранее, как среагирует человек – невозможно. Поэтому хотя бы из чувства самосохранения не стоит экспериментировать ни по отношению к себе, ни по отношению к другому человеку.