И вроде бы хочется изменений, то есть я даже не уверена, а хочется ли? Но диван нелёжанный, котик неглаженный, кофе недопитый, книга не дочитана. И это только фон. А в жизни проблемы, которые множатся, лезут друг на друга: «Реши меня, нет, меня!» И порой нет сил даже воскликнуть «Пошто?» или там «Доколе?», и хочется просто сбежать в туман какой-нибудь с узелком на плече. Помните ёжика в тумане? Это я и есть…
Вот примерно с таким настроением я вошла в марафон, смутно осознавая: «…А на кой ляд мне это нужно?!»
Но как человек ответственный, с академической закалкой кандидата исторических наук я, можно сказать, автоматически завела себе дневник. И всё, что вы прочтёте дальше, это эпизоды, выдержки из «потока сознания», которые мне удавалось отслеживать и фиксировать по ходу пьесы… Всё по порядку. Глава за главой.
Глава 1
Расслабление
Мозг настолько тяжёл и неповоротлив, что даже расслабляться не хочет. На каждую практику отзывается ворчанием и брюзжанием.
Мозг: «Ну что ты рисуешь? Что это за фигня? Что это за ломаные линии? Рисуешь карту? Нет? Кленовый лист?»
Рука: «Почему это вообще что-то должно быть?»
Мозг наставительно: «Каждому содержанию нужна правильная форма…»
Правая рука передаёт карандаш левой: «Держи ты, я больше не могу».
Мозг офигевает и отключается.
Первый этап – сосредоточение на дыхании (секунд так 45 получилось), открыла глаза – ой, пыль на телевизоре. Мысли растерянные бегают, мечутся: «Вы не знаете, что происходит? Ой, чего это она делает-то?»
Ф-у-у, хоть что-то у меня получается. Эту практику я уже пробовала раньше, видимо, поэтому строгий цензор, сидящий в мозгу, промаркировал её как знакомую и пропустил дальше.
При всей лёгкости понимания смысла практики выполнить её оказалось сложно. Нет, танцую я всегда с удовольствием (то есть результат в виде расслабления точно будет), но спонтанности мало… Прошлый танцевальный опыт выдаёт движения, доведённые когда-то до автоматизма.
В подростковом возрасте занималась бальными танцами, во взрослом – арабскими, даже сама вела танцевальную группу один год. Спонтанность появилась только через пять дней ежедневных танцулек. А в первые дни тело упорно выдавало автопилот.
Вывода делаю два:
– в некоторых практиках лучше быть новичком – нет авторитетов, нет опыта за спиной – более быстрое вхождение;
– если не оставлять попытки – мозг сдаётся))). Ура!
И вот результат первой недели, недели Расслабления, который я публиковала в группе.
Говорят, надо делиться. Мол, эффект от практик выше. Не уверена, но ок, попробую. Почти закончена первая неделя марафона, и есть первые результаты, к сожалению, в моём случае со знаком минус, этакие «антирезультаты». Как перфекционист 83-го уровня ответственно заявляю – не получилось ничего.
– Мозг «закоренелой отличницы» включил практики недели в TO-DO лист. Т. е. вот такой парадокс: будто бы я ДОЛЖНА, НАДО выполнять практики, отсюда сразу дополнительное напряжение. Сами упражнения выполняются со скрипом: то смешно, то щекотно, то раздражает что-то, то «мысли-тараканы» совершенно не желают покидать насиженные трибуны. А на выходе из практики – чувство облегчения: «Молодец, выполнила, садись, пять». Конечно, Елена говорила, что мы выбираем сами, что «есть», что не «есть» из предложенных заданий, этакий шведский стол, но… (см. пункт 1)
– Попробовала переформулировать с «ДОЛЖНА» на «ХОЧУ». «Не-а, – говорит мозг, – ты хочешь кофе, шоколад, плед, книжку, погладить котика, спать, смотреть на красивый ночной город – в любой комбинации и любой последовательности». Снова не вышло.
– Пытаюсь снять самосаботаж мантрой «Будет польза или сработает закон перехода количественных изменений в качественные» – вот пока на ней и держусь…
Глава 2
Наблюдение
Сказать честно, после первой недели марафона было настойчивое желание «слиться». Но переход ко второй главе кое-что изменил в этой расстановке.
Проведение первого дня наблюдений оставила на выходные (хотелось избежать недоумённых взглядов коллег). Немногого ждала от этой практики, но она неожиданно «выстрелила».
Отвела себе не весь день, а только два часа прогулки. Фотографировала всё подряд, не приходя в сознание)). Дома просмотрела фотографии и не сразу поняла, что их объединяет.
– Кочерыжка от капусты на грядке.
– Мусор в траве, много мусора.
– Драный бродячий серый кот со взглядом Гэндальфа.
– Кусок серого-серого неба.
– Деревянный ящик с надписью «Песок» (четыре года мимо него ходила – увидела впервые!).
– Молчаливая дуэль двух рыжих: привязанной к ограде пушистой собаки и дразнящего её кота.
– Крупные гроздья рябины.
– Витрина магазина «Сладости Поволжья».
– Лица людей (много лиц и все хмурые. Хмурые и снулые настолько, что в голове рассказ начал писаться про «Город хмуров»).
– Игрушки в витрине.
– Кафе «Чирик 24».
Казалось бы, что здесь общего?
И вдруг я понимаю, что меня зацепила фраза из книги, что мы утратили способность смотреть как дети. Вероятнее всего, мозг принял команду – выключить «взрослость». Все, что наснимала, снято взглядом семи–восьмилетней девочки. Поэтому в кадрах – природа, много животных, сладости, игрушки, эмоции на лицах. И ведь каким-то непостижимым образом через наблюдение пришло расслабление.
Собственно, героев положительных у меня получилось много, а вот с отрицательными – затык. Расписывать всё не буду, немного пробегусь.
Золушка. Всем известная сказка, но паттерны поведения в свою мозговую матрицу все скачивают разные. Например, кто-то видел в ней глупую курицу, на которой ездят все кому не лень. А кто-то – барышню, ждущую и ждущую принца. Я подумала, что стоит немного «войти» в детское состояние, чтобы вспомнить, что нравилось тогда, а не думать о героине с высоты жизненного опыта. Качества: доброта, скромность, трудолюбие, любовь ко всему живому – птицам там, творчество – за ночь сшить три платья!!! Принц в моих детских размышлениях почти не фигурировал. Как помогают эти качества, понятно. А вот как мешают??? Может быть… так?
– Есть желание «причинить» добро.
– Скромность трансформировалась в некоторую зажатость и принижение результатов своего труда.
– Трудолюбие, о ужас (!), приводит к тому, что слово и явление «отдых» становятся синонимом тунеядства (типа танцевать же можно, только пока полы моешь:)
– Любовь ко всему живому вроде бы никак не мешает… Уф!
– Креативность у меня включается часто именно в «Золушкином» варианте: завтра дедлайн, надо что-то срочно придумать, сделать, усовершенствовать.
Забегая вперёд, скажу – в сказках я застряла. Вроде бы и день прошёл. И два. А я хлопала себя по лбу – вот же ж моя любимая сказка! И ничего, что вчера любимая была другая? Герои разные, но, покопавшись, я нашла, что их объединяет.
Вот они: Золушка, Пеппи, Яло из Королевства кривых зеркал, Чертёнок («Я только сказал: „Эни, бени, раба“ – и мысленно щёлкнул хвостом»), Царевна-лягушка, Гадкий утёнок, Малыш и Карлсончик дорогой, Герда… Думаю, что и вы увидите, что их всех роднит.
Надо было снять кино о себе самом в детстве. Моя картинка получилась что-то в стиле «хюгге». Запахи счастья – это запахи выпечки, морозного воздуха, сосен, новых книг, топящейся бани. Вкусы счастья – дрожжевые блинчики, шоколадные конфеты, грецкие орехи и мандарины. Ощущение счастья связано с покоем, когда не надо бежать, бежать, бежать, никто не дёргает, ты одна, и с тобой книга.
Или когда готовишься к праздникам – чистишь, моешь, наряжаешь, украшаешь, ждёшь, замираешь…
Или когда путешествуешь…
Осталось только найти такое место работы, где можно путешествовать, украшать и декорировать, много-много читать…
Успела написать за 20 минут – 50. С удивлением поняла, что материально-потребительских желаний почти нет. Вернее, они были в первой двадцатке, но после ранжирования выяснилось, что главные – отнюдь не они. Ещё более удивительным оказался тот факт, что желание № 1 в топе уже частично исполняется, причём мной самой.
Конечно, не все практики недели «Наблюдение» выполнены. Но даже обращение к некоторым из них дало столько пищи для размышлений, что всё ещё не переварено…
Глава 3
Исследование
Когда я залезла в неё – остолбенела. И впечатление выложила постом в соцсети на странице марафона.
Так, стоп. А что было до этого? В главе «Расслабление» я исследовала, нравятся ли мне эти практики, получаются ли? А если нет, то почему? Оказывается, пока люди удовольствие получали, я что, снова работала? Граждане, да что же это такое, я вас спрашиваю?!
А уж глава «Наблюдение» вообще была чистым научным методом исследования, и я, собственно, по ходу не только наблюдала, но тут же и оценивала, и перекидывала, и систематизировала, и классифицировала, а не надо было, да? Синхронизация (из главы «Исследование») у меня давно в числе приоритетных инструментов запросов и ответов. И она уже плотно отметилась в первые дни марафона. Кстати, соцсети в плане синхронизации – это тема, я вам доложу! «Давайте поговорим о субличностях», – говорит Елена в книге. «Давайте», – радостно отвечает мне в соцсети, заботливо подсовывая страницу «Психиатрия» в рекламе. «Вернёмся к трём поворотным моментам жизни», – ну о’кей, думаю я, давайте вспомним, хотя я и так помню свою триаду ООО (осторожность, осмотрительность, озабоченность). А синхронный соцсети тут же подсовывает мне цитату Роулинг: «Избежать неудач невозможно, если только ты не живёшь так ОСТОРОЖНО, что это трудно назвать жизнью».
