Елена Агафонова – Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему (страница 11)

Произнесите эту фразу вслух или запишите.

А теперь подумайте над ответами всего на три вопроса и отвечайте только да или нет.

– Помогает ли мне это убеждение сегодня принимать ежедневные решения?

– Показывает ли оно мне путь к развитию, открывает ли новые горизонты?

– Нравлюсь ли я себе с этим убеждением? Помогает ли оно мне любить/уважать себя?

Приведу пример. Я верю в то, что «каждый человек – кузнец своего счастья». Сразу оговорюсь, что это мои ответы, у вас может получиться совершенно другой результат. Итак.

– Да, помогает, потому что я опираюсь на свои приоритеты и на свои возможности.

– Да, пожалуй, мне в последнее время перестали нравиться большие проекты, командная работа, я ощущаю большее удовольствие от индивидуальной работы, где я за всё отвечаю сама.

– Да, это убеждение показывает мне, что я сама много чего могу, и от этого мне легко и радостно.

Если вы также на большинство вопросов или на все три дали положительный ответ, то вас можно поздравить! У вас всё хорошо, это убеждение подходит вам и поддерживает на сегодняшнем этапе жизни.

Возьмём другой пример. Что-то типа «Не были богаты, и нефиг начинать». Моя бабушка часто так говорила, и у меня проскакивает, особенно когда какой-то проект с финансовой точки зрения не заладится. Как я тут отвечу?

– Не всегда, скорее мешает, особенно когда я без веской причины занижаю стоимость своей работы.

– Точно не показывает горизонты:). Нет.

– В принципе, да, нравлюсь, ну не рублём же единым мы сильны, в конце концов:).

Таким образом, получается, что это убеждение сложно назвать поддерживающим. Скорее оно меня ограничивает, и поэтому ему стоит поискать замену.

Рецепта выписать не смогу. Но подсказать – пожалуйста. Ищите новые убеждения, которые сегодня смогут быть 100 % вашими. Ищите любыми способами, которые подвернутся. Можно вспомнить вчерашнее упражнение про синхронизацию, пространство иногда бывает страшно креативным, и оно всегда готово помочь. Можно спросить себя о том, во что верят люди, на которых я хочу походить. Известные персонажи или выдуманные, Колумб или капитан Немо, Бритни Спирс или мадам Бовари и т. д. Прямо спросите их, во что они верят. Ответ будет «в яблочко», не сомневайтесь.

Вот и я решила спросить Уоррена Баффетта – ну кого ещё? Лучшего эксперта в сфере денег и богатства не найти. Открываю интернет, цитаты Уоррена Баффетта. Читаю: «Запомните – этот день возврату и обмену не подлежит». Как он связан с деньгами? Думаю, напрямую:).

У нас могут быть самые разные убеждения: про мир, про себя, про других. Например, одна женщина пришла ко мне, уверенная в том, что никто не любит толстых. А не толстая женщина, как она верила, только та, у которой параметры 90-60-90. Вот так она каждый день себе говорила. И считала себя толстой, конечно же.

Я спросила её: «Помогает ли тебе это убеждение вставать по утрам?»

Ответ: «Нет, при этой мысли руки опускаются».

«Даёт ли тебе это убеждение энергию для развития?»

Ответ: «Нет, я вообще не хочу выходить из дома, когда думаю об этом».

«А любишь ли ты себя, когда произносишь эти слова?»

Ответ: «Я себя ненавижу».

Мы работали над тем, чтобы найти новое убеждение, которое будет поддерживать, давать силы и радовать. Она стала смотреть на примеры женщин, которые не вписывались в пресловутые 90–60–90. Её вдохновили оперные певицы и модели «плюс сайз». Она вспомнила историю Коко Шанель, которая сломала стереотипы о том, как должна выглядеть женщина, и фактически смогла создать новые идеалы. Новое убеждение помогло ей в итоге принять себя: «Меня такой создала природа. Я – один из стандартов красоты».

День 19

Гулять – так со смыслом

ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: МИНУТ 40, А ВООБЩЕ, КАК ПОЙДЁТ

Мы уже говорили с вами про «синхронизацию»[16]. И, возможно, совсем недавно вы получили интересные ответы на свои вопросы как бы «из ниоткуда». Сегодня мы пойдём дальше и научимся говорить с миром, который нас не просто окружает, как многим кажется. Мы являемся частью этого большого мира и тесно связаны с ним «невидимыми» нитями. На самом деле нити эти вполне себе очевидны, просто современному человеку недосуг.

Вообще говоря, человек в какой-то момент сильно оторвался от природы, решив, что он тут главный. Особенно на волне научно-технического прогресса, развития промышленности и поголовного переезда населения в города мы окончательно уверовали в свою исключительность, как бы подчиняя себе всех остальных представителей животного и растительного мира, реки, горы и прочие долины. Не буду уходить в дебри эволюционных исследований, скажу только, что «разрыв», «разобщённость» человека и природы – скорее кажущиеся, живущие в нашем уме конструкты, нежели объективная реальность.

Люди, переезжающие сегодня всё чаще за город, поближе к рекам, лесам, озёрам, замечают, как их жизнь становится более размеренной, гармоничной, наполненной смыслом. Даже в отпуске, самом коротком, на берегу моря, в горах, там, где мы ощущаем бо́льшую связь с природой, чем обычно, каждый из нас чувствует себя более счастливым и наполненным чем-то настоящим – может быть, настоящей жизнью?

Переезд – это дело серьёзное, небыстрое и, главное, сугубо личное. А вот прогуляться со смыслом[17] может каждый.

Главный момент в этой практике – это найти место, которое поможет вам соединиться с природой. В городах, слава богу, асфальт не поглотил всю поверхность земли. Можно найти приятный, сохранивший свой первозданный вид кусочек парка, сквера, поймы реки. Найдите это место и для начала просто пройдитесь, стараясь внутренне соединиться с этим местом. Что такое «соединиться»? Это очень просто. Смотрите, слушайте, вдыхайте, трогайте. Задействуйте все органы чувств, чтобы стать с этим местом одним целым. Иногда интересно понаблюдать за гусеницей, бабочкой или муравьями. Можно послушать, как деревья шумят листвой, как гудит ветер. Все эти ощущения соединяют вас с происходящим здесь и сейчас, внутри и снаружи одновременно.

Вот. Теперь вы готовы идти дальше.

Сохраняя связь с внешним миром, настроив все свои «антенны» на самую чувствительную волну, последовательно задайте себе три вопроса. Получая ответы на каждый из них, не торопитесь их интерпретировать и анализировать. Это можно будет сделать чуть позже. Просто гуляйте и собирайте ответы.

– От чего я ухожу?

– К чему я иду?

– Какой подарок я получу при переходе от старого к новому?

Как вы узнаете, что можно задавать следующий вопрос? Очень просто: доверьтесь процессу, он вас не обманет. Я проверяла:).

И вот когда вы соберёте все «ответы», по дороге домой или позже, когда вам захочется поразмышлять, «переведите» их на язык логики и действий.

Не могу сказать, что этот метод я применяю часто, но он один из самых любимых, особенно когда ум «замучен» разными доводами за и против и нет никакой возможности найти «правильный ответ». Тогда я обычно иду в большой парк или еду на дачу, где можно свободно погулять в поле и в лесу.

Сначала настраиваюсь на одну волну с природой, ощущаю себя с ней единым целым. Мне помогает тактильный контакт: погладить деревья, посидеть на камне, потрогать траву. И вот в какой-то момент начинаю задавать те самые вопросы. Могу вспомнить несколько ярких историй на эту тему. Обычно «ответы» не приходят сразу. Вернее, они приходят, но я понимаю интуитивно, что это «не то», и иду дальше. Но в какой-то момент времени – прямо как удар молнии, вот оно! Например, я спрашивала, от чего ухожу, и видела много разных «ответов», но только дерево с красивым раздвоенным стволом показалось мне явным. Я переключилась на «к чему я иду теперь?», и снова было много разных «сообщений»: и другие люди, и лошади, и птицы, и рябь на воде в пруду. Но только снова дерево с невероятно большим количеством переплетённых стволов стало «ясным ответом». Регистрирую и иду дальше: «Что же будет мне подарком?» Я обожаю этот вопрос, потому что тогда как-то всё путешествие от старого к новому не кажется таким уж страшным и бессмысленным. Подарок особенно хочется всегда найти. И вот иду я, думаю про подарок, ко мне подходит женщина и говорит: «Я вижу, вы опытный пешеход, много тут ходите, вызываете доверие. Не подскажете, как пройти…» Ну и действительно, она угадала, я с удовольствием ей рассказала, как добраться до Японского сада в Ботаническом саду.

Потом я пришла домой и неспешно обдумала, что значат все мои находки. Долгое время я считала, что можно вести один-два проекта одновременно. Дерево с раздвоенным стволом было точно об этом. Многоветвие другого дерева я истолковала как ответ да про многозадачность. Как раз в тот период у меня решался вопрос, стоит ли, помимо основного проекта и коучинговой практики, начать вести небольшую группу. Я реально сомневалась, так как параллельно задумала писать новую книгу. Сомнения мои развеяла совершенно незнакомая мне женщина со своим вопросом, как пройти. В особенности её манера и слова «опытный», «доверие» в мой адрес. Ну если «подарок» – это ученики, которые мне доверяют и для которых важны моё мнение и мой опыт, что ж, значит, так тому и быть! Год был насыщенным, и я ни разу не пожалела о своём решении.

День 20 и 21

Письма из будущего

Чем же завершить этап исследования? Больше всего мне бы хотелось, чтобы вы провели пару дней в полном согласии с собой. Делать то, что хочется, а не то, что «надо». Устройте такой вот «праздник непослушания», например. Возможно, какие-то упражнения предыдущих дней вызвали более глубокий интерес, дайте волю своей любознательности, изучите эти сферы больше и глубже. Или ничего не делайте вовсе. Сделайте полноценную «остановку» и накопите сил. Тем более что на следующем этапе вам потребуется энергия для вполне себе конкретных действий.