Елена Агафонова – На самом деле (страница 3)
Возьмите лист бумаги и поделите его пополам. Одну графу назовите ИМЕТЬ. Другую – БЫТЬ.
Представьте, что всё, о чём вы мечтаете под Новый год,… уже произошло. Вы стали стройной, умной или богатой. А может быть, всё вместе? Открыли свой бизнес в новой стране с благоприятным климатом. Или просто научились доводить любое начатое дело до результата.
Это ваше новое ИМЕТЬ. Запишите в одноимённой графе всё, что вы представили, окунитесь мысленно в эту желанную реальность и побудьте в ней некоторое время.
Поскольку мы уже знаем, что ИМЕТЬ напрямую связано с БЫТЬ, несложно ответить на вопрос:
– Если всё уже произошло, кто я в этой новой жизни?
В графе БЫТЬ запишите всё, что приходит в голову относительно своих принципов, отношения к людям, вовлечённости в ту или иную сферу жизни. Мотивы, качества, способности, ценности. Может быть, это будет список определений или какое-то одно ёмкое понятие. Не ставьте себе ограничений. Просто определите КТО всё это ИМЕЕТ.
Вот теперь настало время точных ДЕЙСТВИЙ. И здесь я вам немного помогу. Задам вопросы, которые поддержат плавный переход из того, как сейчас, в светлое завтра, растворяя любые преграды на пути. А раз мысли прояснились, значит и первый шаг готов.
Лучше взять ещё один чистый лист бумаги.
Перечитайте свои новые ИМЕТЬ и БЫТЬ. И из этого состояния ума последовательно ответьте на три ключевых вопроса о своих новых ДЕЙСТВИЯХ.
Я приведу пример из реальной коуч-сессии, чтобы показать, как это работает в жизни.
Так бывает, что в определённый момент времени мы заканчиваем неинтересные проекты, выходим из деструктивных отношений, перестаём поддерживать наскучившие контакты. Обычно далее следует период отдыха, паузы, потому что сил ни на что новое нет. Но жизнь продолжается, и в этом «вакууме» каким-то непостижимым образом вновь зарождается энергия. Она прибывает, искрится, завораживает и иногда настолько переполняет собой человека, что он впадает в другое крайнее состояние, когда идей так много, и все они такие манящие, что кажется, не хватит сил, да что там – жизни не хватит, чтобы их реализовать! И самое главное – выбрать какую-то одну идею совершенно невозможно. Все они ценные, мощные, одна другой привлекательнее. Отсюда ступор, избыточный анализ, и как следствие – новая потеря сил, прокрастинация и обвинение себя в бездействии.
Вот в таком примерно состоянии мы пришли с одним из клиентов к необходимости провести своеобразный детокс для ума.
Начали с ИМЕТЬ. Стало понятно, что речь идёт о запуске одного – двух проектов, которые, прежде всего, дают устойчивый доход, необходимый и для поддержания привычного образа жизни сегодня, и для дальнейших инвестиций в будущем. Кроме того, отчётливо проявились предпочтения в сфере удалённого управления и наличия ясной структуры и команды исполнителей, разделяющей ценности бизнеса.
Отсюда стала очевидной картина с БЫТЬ: доверие себе и своей интуиции, признание результатов своей работы значимыми, равностные отношения с партнёрами.
Поэтому когда дело дошло до ключевых вопросов про ДЕЙСТВИЯ, ответы на них абсолютно прояснили ситуацию и помогли наметить практический план:
Что перестать делать?
– читать отвлекающие источники (Telegram-каналы, как пример);
– вообще, отвлекаться;
– отказаться от оценки (хотя бы уменьшить её влияние);
– отказаться от непродуктивного общения;
– отказаться от алкоголя.
Что продолжать делать?
– правильно питаться;
– рано вставать;
– медитировать;
– плавать и ездить на велосипеде;
– читать книги по бизнесу и личной эффективности;
– общаться с эффективными людьми;
– генерировать идеи для бизнеса.
(из того, что уже знаю и не делаю) Что начать делать?
– ставить цели с близко достижимым финансовым результатом;
– планировать жизнь, стратегически, на год и на день;
– общаться с сильно продвинутыми людьми, у которых я могу учиться.
Обсуждая эти результаты, мы также отметили, что:
– всё запланировать невозможно и не нужно, это иллюзия и источник раздражения, повод для низкой самоценки, самобичевания и пр.;
– не стоит себя ругать, если что-то пошло не так, т.к. это понижает мотивацию. Лучше просто перенести, но всё же доделать задачу, хотя бы на следующий день или в течение недели;
– важно в любые планы (на жизнь, год или на день) вносить не только бизнес-дела, но и то, как вы просто живёте, отдыхаете, накапливаете энергию;
– на любые дела в плане стоит выделять какой-то период времени, скажем с 10 до 12, или 17 – 19. И это не значит, что вы будете все два часа заняты важным делом по плану;
– лучше всего выделять наиболее подходящее время для того или иного занятия. Скажем, медитировать утром или перед сном, анализом заниматься в такое-то время, делать звонки и проводить встречи в такое-то, когда именно вы наиболее продуктивны в определённой сфере;
– иногда хочется написать в календарь много разных дел. В итоге, многие окажутся невыполненными, и снова придёт раздражение. Профилактика – это одно важное дело в день и подведение конкретного итога по результатам.
«Детокс ума» – конечно, не «волшебная таблетка» для реализации сумасшедших планов и не панацея от разочарований. Это всего лишь один из приёмов для проверки ваших истинных намерений, который высвободит огромный потенциал и поможет почувствовать новое качество жизни. Сразу.
Проясните свой ум. Не откладывайте мечты на потом!
Комментарии «Времена года. Зима»
* Время для прослушивания 11 минут
Это чистый эксперимент. Я никогда не работала на радио, не озвучивала своих или чужих текстов, но вот уже несколько лет подряд меня тянет на создание аудиоподкаста. А когда тянет или зовёт, значит – нужно делать. В следующем выпуске мы как раз подробнее поговорим на эту тему. Так вот. В качестве пробы пера я решила записывать свои соображения относительно текущего сезона. Общее название цикла комментариев назову «Времена года» и попробую наполнить его полезным содержанием, с которым вы всегда сможете ознакомиться даже на ходу – в аудиоформате. Enjoy! 3
Фото: Aaron Burden
Когда я решила издавать он-лайн журнал «На самом деле», я сразу подумала, что хочу делать не только визуально-текстовый формат, но и запустить радио-версию, которую можно слушать на ходу. Сначала собиралась вслух читать свои статьи, комментировать практики для особенно спешащих и занятых подписчиков. Но хотелось добавить экспромта. Опыта живого и полезного в моменте. И вот я решила, что статьи и практики всё-же пока оставлю только в текстовом формате. А для «радио» припасу свои комментарии, которые бы дала любому встречному, задай он мне вопрос: «А что Вы думаете о…?».
Осталось лишь определиться с темой возможного интервью.
Поскольку стартую зимой, в мой любимый месяц года – декабрь – и выходить планирую раз в месяц, то тема родилась сама собой. Я решила, что в каждом выпуске буду делиться с вами всем, что знаю про текущий сезон: его особенности, его основной лейтмотив, его подсказки и подарки.
ЗИМА ДЛЯ УМА
Первое, о чём я думаю, – это место зимы в общем природном цикле. Всё живое как бы замирает, останавливается, застывает. Мороз, снег и холодные дожди в более мягком климате заставляют серьёзнее относится к жизни. Взрослеть, брать ответственность на себя за то, чем занимаешься. Семь раз отмерить – один отрезать. Вот всё из этой серии. Зимой очень хорошо работает трезвый ум. Принимаются взвешенные основательные решения. Уходит суета. Меньше слов – больше дела. Не до пустой болтовни. Всё серьёзно. Ещё это такое время, когда замечаешь суть. То, на что каждый способен в сложной ситуации. Важна и устойчивость, и сноровка, и вообще способность показать свои лучшие качества проявляется очень явно.
Зима – это завершение, подведение итогов. Можно остановиться, налить вкусного чаю и найти время для себя. Вопросы этого сезона для меня звучат примерно так:
– Чем Вы гордитесь?
– Что бы записали в свою автобиографию или рассказали, возможно, будущим внукам про минувший год или два?
Это могут быть какие-то значимые вехи и заметные другим людям проекты. А могут быть только вам известные факты и события. Нет одной шкалы для всех, или какой-то общей палаты мер и весов. Внутри себя вы точно знаете, что и как. Верно?
– Что Вы создали или создаёте прямо сейчас?
Этот вопрос перекликается с предыдущим про гордость. Но для меня он больше про творческую созидательную силу и про ценности. Кто-то вместе с другими строит: дома, мосты или виртуальные системы, которыми будут с удовольствием пользоваться миллионы людей. Кто-то шьёт красивую одежду или обувь, готовит полезную еду. А кто-то старается изо всех сил, чтобы доставить в магазины всё необходимое точно в срок. Возможно, иной вклад выглядит скромнее, но не менее важен для человечества: лечить, учить, помогать и подбадривать тех, кто попал в беду. Или подмечать красоту мира и приглашать других оторваться от суеты, чтобы задуматься о вечном хотя бы на пару минут.
– Как Вы оцениваете свой вклад?
Порой люди делают очень много полезного, но не считают нужным вести учёт своим заслугам. В итоге взваливают на себя непосильные задачи и нередко слишком поздно осознают ошибку. Зимой самое время признать победы и поражения, подвести черту, здраво оценить и распределить силы.