Елена Агафонова – На самом деле (страница 11)
Затем переместитесь мысленно именно в точку «Завтра», которую назовём «Реальность, которую я выбираю». Побудьте в этой точке столько, сколько необходимо, чтобы всеми органами чувств, всем своим существом насладиться прибывающим счастьем. Можете отметить чувства, мысли и действия, которые там замечаете. Этот образ важен и заслуживает вашего пристального внимания.
А теперь начнём тот самый «обратный отсчёт». Сначала карандашом прикиньте на отрезке, соединяющем «сегодня» и «завтра», основные какие-то вехи – точки, достижение которых будет вам указывать, что да, вы движетесь в верном направлении. Причём прикидывайте от «завтра» к «сегодня», постепенно открывая всё новые и новые «невидимые» ресурсы.
Ну вот скажем, все вы знаете, что я совсем недавно запустила свой он-лайн журнал «На самом деле». Где-то там в перспективе я вижу, что этот журнал выходит не только в электронном виде, но и печатается и свободно распространяется в разных странах. Соответственно, издаётся на разных языках, как минимум на русском и английском.
А ещё этот журнал для меня скорее похож на фонд, участники которого поддерживают идею саморазвития и доступности самореализации для всех, кто к ней действительно стремится. Поэтому когда я спросила себя, что может быть предтечей такого результата, пришла мысль о сочетании открытых материалов для всех желающих сделать свою жизнь лучше и закрытой подписки. Последняя ассоциируется у меня как раз с фондом и сообществом поддержки основной идеи.
Подписчики позволяют мне продолжать писать для более широкой аудитории и вдохновлять тех, кто ещё очень не уверен в собственных силах. Ну и дальше я двигаюсь к текущей реальности, исходя из намерения создать такой журнал-фонд. Начинаю думать о том, как создать пул подписчиков, что для них может быть важно, какие инструменты позволят мне вести проект наиболее эффективно и грамотно, когда и какие объёмы публикаций мне необходимо создать.
Постепенно я подхожу к сегодняшнему дню, где учусь создавать страницы для лэндинга, разбираюсь с технологиями, изучаю особенности «продуктов-привычек» и т. д. При этом всё, что я делаю сегодня абсолютно созвучно моему завтра. Я ни в чём не уверена, кроме того, что выбираю наилучшее доступное мне действие.
«Линия времени» применима не только к деловым задачам. С её помощью можно конструировать реальность в любой сфере жизни: здоровья, отношений, творчества.
Основное сомнение, с которым мне приходится сталкиваться, предлагая этот способ работы с реальностью своим клиентам, состоит в том, что он какой-то «негарантированный». Это чистая правда. И ещё правда в том, что цель в таком путешествии становится плавающей, гибкой, подстраивающейся под предлагаемые обстоятельства. Вы всегда можете корректировать свой выбор, не привязываясь к мнимому, проверяя на практике верность собственной идее и её жизнеспособность.
Есть и другие инструменты, с помощью которых наше сознание способно охватить более широкую реальность и полноту собственных ресурсов в ней. Я с удовольствием поделюсь ими с вами в следующем разделе – Практики.
Лао-Цзы
Завтра начинается сегодня
Поди туда, не знаю куда. Не прогадаете!
Время для каждой практики ±60 минут
Фото: Annie Spratt
МАТРИЦА САМОРЕАЛИЗАЦИИ
Первоначально эту практику я подсмотрела на занятиях, где люди искали своё предназначение или подсказку для следующего шага в карьере. Упражнение так и называлось «Матрица карьеры». Вспомнила об этом приёме неслучайно. Мне кажется, что он прекрасно справится и с более широкой задачей: поможет исследовать ваши неявные и потому нераскрытые до сих пор ресурсы и способности. Я переработала матрицу так, чтобы в ней нашлось место для разных проявлений: от чисто прикладных до смысла жизни и самореализации. Кроме того, в этой практике чудесным образом сочетаются оба отсчёта реальности: прямой и обратный.
Что нужно сделать?
Рисуем вот такую таблицу и готовим ещё пару листов А4 с ручкой.
Сначала используйте отдельные листы, а потом уже итоги вносите в таблицу. Начинаем работать снизу вверх.
1. Разделите весь период своей жизни на 5 этапов. Легче всего это сделать, указав годы «с 19… по 20…» или свой возраст, например, «с 18 до 22», с «23 до 29» и т. д. Как сами это видите, считаете этапом. И ещё, если хотите, назовите эти этапы. Если вам меньше 25 лет, можно сократить этапы до трёх.
2. По каждому этапу опишите в соответствующей графе:
– Как вы себя вели, как проявлялись в действии?
– Чему научились, какие способности проявляли?
– Что было для вас ценным и важным? Во что вы тогда верили?
– Когда думаете об этом этапе, с чем он у вас ассоциируется? На что похож? Нарисуйте на отдельных листах формата А4, в таблице опишите рисунок словами или изобразите небольшой символ.
3. Разложите на полу листы с образами этапов с 1 по 5, встаньте перед первым из образов (или прямо на этот лист) и проговорите/прочтите: я делал вот это, научился тому-то, для меня было важно… И это было похоже на… Таким образом пройдите все 5 этапов.
4. А теперь пойдём , думая про следующий 6-ой (или какой у вас выйдет по счёту) этап.
D: Спросите себя, с каким образом вы ассоциируете или как видите свой следующий этап? Нарисуйте его и исходя из этого образа, глядя на него, идите дальше.
C: Что на этом этапе для вас наиболее ценно? Во что вы верите?
B: Чему вы хотите научиться, какие способности проявить?
A: Какое действие вы хотите совершить? С чего можно начать прямо сейчас?
В завершение практики можно задать себе вопрос ещё и о том, что общего теперь вы видите во всех своих этапах, что повторяется, является паттерном. Возможно, где-то обнаружите качественный сдвиг или вектор развития, с которого случайно свернули?
По времени эта штука на час-полтора, но мне кажется оно того стоит. В своё время я нащупала таким образом свои переходы от локальных проектов к глобальным.
ИНТЕГРАЛЬНАЯ КАРТА ИЗМЕНЕНИЙ
Ещё одна практика есть волшебная, которая также соединяет два мира: реальный и тайный.
Рисуем интегральную карту себя сегодня в том смысле, что рассматриваем в четырёх плоскостях: текущую реальность
Я – это про мои мотивы, чувства, о чём думаю сегодня, что мной движет, какой я в глубине самого себя. Во что верю, чего боюсь, к чему стремлюсь и т. д.
МЫ – это те связи, отношения, группы, социум по крупному, к которому я принадлежу. Чем эти люди дышат, во что верят, что ценят, о чём не говорят, что не разрешают себе. Такие общие правила, по которым и я тоже живу с ними.
ОНО – моё личное внешнее проявление: какой у меня опыт, что я делаю постоянно, как проявляю своё Я (которое слева описал/а), и как его скрываю тоже.
ОНИ – те системы, процессы, организации прямо, к которым себя отношу, в которых участвую. Наёмный служащий, например, или фрилансер, плачу налоги или строю схемы, сыроед, может быть, или мышцы железом накачиваю. Короче говоря, те явные проявления МЫ, которые на предыдущем этапе слева описали.
Получается такая комплексная картинка внешнего-внутреннего, личного и коллективного. Всё там связано, обязательно обратите на это внимание. И, скорее всего, каждый из вас поймёт в каком секторе есть ресурс для изменений. Кто-то с коучинга начнёт или с книг, чтобы с Я разобраться; кто-то круг общения подкорректирует; кто-то найдёт новую компанию или просто станет проявлять свои способности во внешнем пространстве более явно.
Когда поймёте, где ресурс для изменений, не торопитесь. Обязательно из своей «не очевидной» пока реальности.
Также опишите Я, МЫ, ОНО и ОНИ. Потому что и новая реальность связана во всех аспектах. Так вам будет легче осознать весь комплекс изменений и начать путь к новой действительности.
Завершить практический раздел выпуска хочу вот чем.
Давно занимаясь различными исследованиями себя и изучая практики, подобные описанным здесь, я пришла к выводу, что многие отличные начинания постепенно утрачивают свою волшебную суть. С опытом пришло осознание трёх правил, которых я стараюсь придерживаться, чтобы магия не пропадала :).
– Медитируйте утром, очищая пространство от сомнений и настраивайтесь на собственное намерение. Каким сегодня хотите быть, что цените, кому благодарны, что вас уже радует?
– Делайте одно важное дело в день. Объять необъятное тоже можно – не вопрос! :)), но это утомляет и лишает сил на следующий небольшой шаг. Так мы и останавливаемся в итоге – энергия попросту заканчивается. До следующего рывка, это понятно :).
– Поблагодарите себя вечером за всё, что сделали и за то, что не сделали тоже. Никто не знает наверняка, стоило заморачиваться или нет. Но то, что сделано, обязательно принесёт плоды. Вы же с утра настроились на свою волну, верно? См. пункт 1! Также отметьте благодарностью всех, кто помогал и тех, кто прошёл мимо.
Всё включено, и всё связано. А значит, всем спасибо! :)
Комментарии «Времена года. Весна»
* Время для прослушивания 20 минут
Возвращаюсь к теме «Времена года», потому что через пару дней зима не только на календаре, но и на самом деле отступит, и все мы будем радостно встречать весну. Предлагаю подготовиться к этой долгожданной встрече умом, телом и душой. Весна – это время пробуждения дремлющих сил, того самого скрытого потенциала, который при должном к нему внимании и чуткости с нашей стороны может преобразить всю нашу жизнь и открыть путь в совершенно новую реальность. Расскажу о том, как связать хотя бы в уме для начала мечты и действия, как позаботиться об организме и не хандрить. Весна для ума, души и тела. – в аудиоформате. Встречайте! 13