Екатерина Рухленко – (Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться (страница 31)
Среднестатистический ребенок не пойдет спать сам, пока его не «выключит». Ведь вокруг столько интересного! Практически любой малыш 1,5—3 лет предпочтет остаться с родителями, играть и смотреть мультики. Но не спать.
Добавляют проблем поведенческие кризисы двух и трех лет. В эти периоды дети часто начинают говорить «нет» и показывать оппозиционное поведение по любому поводу.
Что говорить про детей старше 4—6 лет и школьников?
«Захочет спать – сам уснет» – один из самых разрушительных мифов.
В современных условиях ребенок не получает сигналы о начале ночи. Я говорила об этом в первой части книги. О приближении ночи организму сообщает:
• снижение освещения (естественные сумерки),
• постепенное наступление темноты (естественная ночь),
• снижение активности вокруг (все постепенно засыпают),
• снижение шума.
В условиях городской квартиры, когда взрослые не ложатся допоздна и ярко горит свет, ребенок не получает никаких сигналов о начале ночи.
Даже если ребенку лучше бы уже спать, он не пойдет сам по ряду причин:
• из-за отсутствия внешних сигналов о начале ночи,
• при наличии дополнительной стимуляции: свет, телевизор, игрушки, шум.
Поэтому «захочет спать – сам уснет» не работает. Применять эту установку было бы справедливо, если бы мы жили в природных условиях. Тогда на наш сон влияли бы только естественные ритмы чередования дня и ночи. Дети бы засыпали, когда организму было нужно.
Но у современного ребенка все иначе. Организм легко ввести в заблуждение. Откуда он должен знать, что пора спать? Только потому, что один раз сказали?
Поскольку оптимальное «окно» для начала ночного сна оказывается пропущенным, у ребенка открывается второе дыхание. Повышается уровень гормона стресса – кортизола. И малыш уже не способен уснуть допоздна. Именно поэтому он до ночи бодрствует. Не потому, что не хотел спать, а потому, что находится на волне стресса.
• Ребенок не получает внешних сигналов о начале сна.
• Нервная система и мозг не успокаиваются.
• Дополнительная стимуляция и волна кортизола возбуждают.
• В итоге организм вообще не готов ко сну.
Именно поэтому вы не сможете уложить его спать в такой момент. Кортизол не даст этого сделать еще 1—2 часа.
Вы могли бы уложить его раньше, когда он был готов физически. Но если «окно» было пропущено, уснуть становится сложно. Отсюда и рождается проблемное укладывание. Ребенок не может уснуть, родители расстраиваются и бросают свои попытки в какой-то момент.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.