Екатерина Кузнецова – ЖИР КАК УЧИТЕЛЬ. Метафизическая анатомия тела. Как прекратить войну с собой и перепрограммировать гомеостаз (страница 11)

Я знаю, вы сейчас думаете: «Ну хорошо, а как же быть? Мне что, на каждого орать? Начальнику? Мужу? Свекрови?»

Нет. Не орать. Но и не молчать. Есть третий путь.

Техника первая для живота. «Письмо гнева».

Я учу этому всех своих пациентов с большим животом. Садитесь за стол. Берите ручку и бумагу. Пишите письмо тому, на кого вы злитесь. Не отправляйте — пишите для себя. Пишите всё. «Ты идиот», «Ты меня бесишь», «Я ненавижу, когда ты...», «Я хочу тебя ударить», «Ты меня унизил, а я промолчал, и теперь у меня болит живот».

Пишите нецензурно, если хочется. Пишите грязно, зло, несправедливо. Не редактируйте. Не оценивайте. Просто выпускайте.

А потом порвите письмо в мелкие клочки. Или сожгите. Или смойте в унитаз. Скажите: «Я выпустил гнев. Он больше не во мне. Он в бумаге. Он ушел».

Делайте это раз в неделю. Через месяц ваш живот станет мягче. Я проверял. У пациентов уменьшались объемы на 3-5 сантиметров без каких-либо диет и упражнений. Только за счет расслабления мышц и снижения кортизола.

Техника вторая. «Утренний крик».

Нет, я не сошел с ума. Купите подушку. Каждое утро, когда просыпаетесь, берите подушку, утыкайтесь в нее лицом и кричите. Не просто «ааа» — кричите слова. «Я злюсь!», «Меня бесит!», «Я не хочу!», «Оставьте меня в покое!»

Кричите, пока не почувствуете, что голос садится, а напряжение уходит. Обычно хватает минуты-двух.

Ваш муж, жена, соседи? Объясните. Скажите: «Я делаю упражнение для здоровья. Это лучше, чем антидепрессанты». Если не поймут — кричите в машине по дороге на работу. Или в лесу. Или в пустой квартире, пока никого нет.

Техника третья. «Бой с подушкой».

Возьмите подушку. И бейте. Бейте ее кулаками, как боксерскую грушу. Представляйте, что это ваш обидчик. Начальник, муж, мать, свекровь, коллега. Бейте и кричите: «Получи!», «Вот тебе!», «Не смей меня унижать!»

Потом упадите на пол, отдышитесь. Вы почувствуете, как расслабился живот. Потому что вы сделали то, что тело просило годами — выпустили гнев через действие.

Я работал с мужчиной, Виктором. Ему было пятьдесят два, вес — 128 килограммов, живот — как глобус. Он был заместителем директора на заводе. Тихий, интеллигентный, вежливый. Никогда не ругался. Даже когда его подставляли коллеги, он говорил: «Ну, бывает».

Он пришел ко мне с гипертонией и диабетом второго типа. Я спросил: «Витя, на кого вы злитесь?»

Он ответил: «Я не злюсь. Я спокойный человек».

— Хорошо. Тогда сделайте упражнение «Бой с подушкой». Просто попробуйте.

— Это глупо.

— Возможно. Но сделайте.

Через неделю он пришел. Глаза красные. «Доктор, я бил подушку. И я орал. Я орал на своего начальника, который меня три года подсиживает. Я орал на жену, которая пилит каждый день. Я орал на маму, которая умерла десять лет назад, но до сих пор командует из гроба. Я орал и плакал. Я никогда не плакал. Даже на похоронах отца не плакал. А тут — ревел как баба».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.