Екатерина Кузнецова – Режим полет: как отклеить лапки от дна и перестать жить «как надо» (страница 10)

«Быть нужной» гарантировало, что вас не бросят.

«Не ошибаться» позволяло чувствовать контроль в хаотичном мире.

Всё это имело смысл. Всё это работало. Всё это помогало.

Проблема не в том, что камни плохие. Проблема в том, что они остались. А обстоятельства изменились. Вы выросли. Вы уже не та маленькая девочка или мальчик, который(ая) зависел(а) от любви взрослых. Вы уже не в той среде, где ошибка стоила слишком дорого. Вы уже не тот человек, которому нужно было сжимать зубы, чтобы выжить.

Но рюкзак остался. И вы продолжаете его носить. По привычке. Из благодарности. Потому что страшно открыть и увидеть, сколько там всего. Потому что кажется, что без него вы упадёте.

Вы не упадёте. Вы встанете. Впервые по-настоящему.

Диалог с сопротивлением: «Если я выброшу камни, я потеряю себя»

Я знаю, что сейчас происходит у вас в голове. Я слышу этот голос. Он говорит:

«Но если я выброшу эти камни, кто я буду?»

«Если я перестану быть "хорошей дочерью", кем я стану?»

«Если я перестану быть "сильным", кто тогда я?»

«Если я перестану "тащить", я стану никем».

Это говорит ваш якорь идентичности. Тот самый, который держит вас за счёт страха пустоты.

Я хочу ответить на этот голос. Не за вас, а рядом с вами.

Ты – не свои камни. Ты – тот(та), кто их носит. Если ты выложишь камни, ты не исчезнешь. Ты станешь легче. Ты увидишь, кто ты без них. И это может быть страшно. Потому что, возможно, ты не знаешь себя без них. Но это не значит, что тебя нет. Ты есть. Ты был(а) там всё это время. Просто под камнями. Дай себе шанс увидеть себя.

Этот диалог – не одноразовый. Вы будете возвращаться к нему много раз. Каждый раз, когда страх будет говорить: «Не трогай, это я». Вы будете отвечать: «Нет. Это не ты. Это камень. А я – тот(та), кто его носит. И я выбираю снять».

Давайте заглянем

Я не буду говорить: «Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вы носите». Если вам хочется – сделайте это. Если нет – не надо.

Вместо этого я просто пройдусь по возможному содержимому рюкзака. Как по знакомой комнате. Выключая свет, заглядывая в углы. Не для того, чтобы вынести вещи на помойку прямо сейчас. А для того, чтобы просто увидеть, что там есть.

Может быть, вы узнаете что-то своё.

Старые обиды

Они лежат на самом дне. Тяжёлые, острые, иногда уже покрытые пылью, но от этого не ставшие легче. Кто-то сказал что-то много лет назад. Кто-то предал. Кто-то не пришёл. Кто-то выбрал не вас. Вы помните. Вы носите это с собой, потому что «простить нельзя» или потому что «так меня больше не обманут».

Но обидчик, скорее всего, уже забыл. Живёт своей жизнью. А вы носите его камень в своём рюкзаке.

Это несправедливо. Но это так.

История-притча о камне, который вырос

Я расскажу вам притчу. Я не знаю, откуда она. Может быть, я её выдумала. Может быть, услышала где-то. Но она о нас.

Один человек нёс в рюкзаке маленький камень. Камень был острый, он колол спину, но человек терпел. Он думал: «Это не навсегда. Я скоро его выброшу». Но не выбрасывал. Каждый день он вспоминал, почему этот камень оказался у него в рюкзаке. Он прокручивал в голове историю. Он злился. Он обижался. И камень рос.

Сначала он стал размером с кулак. Потом – с футбольный мяч. Потом – как арбуз. Человек нёс его, сгибаясь под тяжестью, но не выбрасывал. Потому что камень стал частью его истории. «Это камень, который мне бросили. Я имею право его носить».

Прошли годы. Камень вырос размером с человека. Человек нёс его на спине, согнувшись в три погибели. Он уже забыл, из-за чего всё началось. Он помнил только, что у него есть право на этот камень. Что если он его выбросит, он предаст себя. Что камень – это справедливость.

Однажды он встретил мудреца. Мудрец посмотрел на него и сказал:

– Зачем ты несёшь этот камень?

– Это мой камень, – ответил человек. – Меня обидели.

– Когда?

– Давно.

– Кто?

– Я уже не помню.

– Зачем ты его несёшь?

– Чтобы не забыть. Чтобы справедливость восторжествовала.

– Кого ты наказываешь? – спросил мудрец.

Человек хотел ответить: «Того, кто меня обидел». Но он понял, что обидчик давно живёт своей жизнью, даже не вспоминая о том, что случилось. Он понял, что камень – это не наказание для другого. Это наказание для себя.

Он снял рюкзак. Выложил камень. И впервые за много лет выпрямился.

Камень остался лежать на дороге. Человек пошёл дальше. Легко. Свободно. И только тогда он понял: справедливость – это не носить обиду годами. Справедливость – это перестать наказывать себя за чужой поступок.

Долженствования

Они занимают больше всего места. Целый слой.

«Я должна быть идеальной матерью». «Я должен обеспечивать семью любой ценой». «Я должна выглядеть на сто процентов». «Я должен быть сильным и не жаловаться». «Я должна нравиться всем». «Я должен соответствовать».

Долженствования – это камни, которые вы даже не выбирали. Их положили вам в рюкзак другие люди. Или культура. Или время. А вы просто приняли их как данность. Как воздух.

Но вы не должны. Вы не должны ничего из этого. Единственное, что вы должны – это быть человеком. А всё остальное – опционально.

Телесная практика «снять рюкзак»

Я хочу предложить вам практику. Она не метафорическая. Она физическая. Встаньте. Прямо сейчас.

Представьте, что на вас рюкзак. Тяжёлый, старый, полный камней. Почувствуйте, как он давит на плечи, на спину. Как вы сгибаетесь под его тяжестью. Как напряжены ваши плечи, шея, поясница.

А теперь – снимите его. Медленно. Освободите одно плечо, потом другое. Поставьте рюкзак на пол. Перед собой.

Выпрямитесь. Почувствуйте, как расправляются плечи. Как выпрямляется позвоночник. Как становится легче дышать. Постойте так минуту. Почувствуйте, каково это – без рюкзака.

А теперь – наденьте его обратно. Почувствуйте разницу.

Это упражнение можно делать в любой момент, когда вы чувствуете тяжесть. Оно не уберёт камни. Но оно напомнит вам: тяжесть – это не вы. Это то, что вы носите. И вы можете её снять. Хотя бы на минуту.

Чужие мечты

Они лежат сверху, потому что вы к ним часто прикасаетесь.

Мечта мамы, чтобы вы стали врачом. Мечта отца, чтобы вы построили дом. Мечта партнёра, чтобы вы путешествовали так, как он хочет. Мечта общества, чтобы вы выглядели определённым образом, имели определённый статус, жили определённой жизнью.

Вы тащите эти мечты как свои. Вы вкладываете в них силы, время, деньги. Но внутри, глубоко, вы знаете: это не ваше. Ваше – другое. Тише. Смешнее. Страшнее. Неприличное, может быть.

Но чужое занимает так много места, что своё просто некуда положить.

История Лены, которая перестала быть «врачом» и стала «флористом»

Лена училась в медицинском. Пять лет. Интернатура. Ординатура. Она была хорошим врачом. Её хвалили. Она спасала жизни. И каждый день, приходя домой, она чувствовала пустоту.

– Я не хотела быть врачом, – сказала она мне. – Я хотела быть флористом. С детства. Я любила цветы. Я могла часами составлять букеты. Но мама сказала: «Цветами сыт не будешь. Будь врачом. Это серьёзно». Я стала врачом. Я хороший врач. Но я несчастна.

– А что тебе мешает заняться цветами?

– Я не могу бросить медицину. Я столько лет училась. Это моя профессия. Моя идентичность. Я – врач.

– А кто ты без этого?