Екатерина Кузнецова – Режим полет: как отклеить лапки от дна и перестать жить «как надо» (страница 12)
Это была диагностика. Не медицинская, не научная. Живая. Честная.
Теперь у нас есть карта. Мы знаем, что нас держит. Мы знаем, где болит. Мы знаем, что тащим лишнее.
И теперь мы готовы к следующему шагу.
Часть 2 называется «Сброс балласта». Там мы будем не просто смотреть на камни, а учиться их отпускать. По одному. Без надрыва. Без героизма. С уважением к себе и к тому, что когда-то эти камни были нужны.
Мы научимся говорить «нет» без чувства вины. Расставаться с людьми-якорями. Чистить информационное пространство. Прощать себя. И – самое страшное для многих – разрешать себе тратить ресурсы на себя.
Но это будет в следующих главах.
А сейчас – последнее упражнение этой части. Оно очень простое.
Одно движение
Я хочу, чтобы вы сделали одну вещь. Не потому, что «надо». А если захочется.
Представьте свой рюкзак. Тот, который вы носили всё это время. Мысленно поставьте его перед собой. А теперь – сделайте одно движение.
Отстегните одну лямку.
Не снимайте рюкзак полностью. Просто ослабьте одну лямку. Сделайте себе немного воздуха. Чуть-чуть свободы.
Это может быть реальное действие. Или мысленное. Неважно.
Важно другое. Вы только что сделали первый шаг к тому, чтобы сбросить балласт. Не героический. Не решительный. Просто – чуть-чуть ослабили хватку.
И мир не рухнул. Правда?
***
Мы прошли четыре главы. Мы говорили о тяжёлом. О том, что обычно прячут за «всё нормально». Если вам было больно, грустно, страшно – это нормально. Осознание веса редко бывает радостным. Оно скорее похоже на то, как после долгой болезни впервые встаёшь с кровати. Ноги дрожат. Голова кружится. Но ты стоишь. И это уже победа.
Теперь вы знаете, что:
– ваши «надо» – часто не ваши
– якоря когда-то были спасением, но теперь держат
– перегрузка – это не норма, это симптом
– ваш рюкзак полон камней, и вы имеете право его открыть
В Части 2 мы начнём выкладывать камни. Медленно. По одному. С уважением.
А сейчас – отдохните.
Вы проделали большой путь. Просто прочитав эти четыре главы. Не торопитесь дальше. Дайте себе время, чтобы новое знание улеглось. Побудьте с тем, что открылось.
И помните: вы не обязаны ничего менять прямо сейчас. Вы уже изменились тем, что увидели.
ЧАСТЬ 2. СБРОС БАЛЛАСТА
Глава 5
Искусство «нет» без чувства вины
Я долго училась говорить «нет». Не потому, что не умела произносить этот звук. Звук я умела. Сложность была в другом.
Сложность была в том, чтобы после этого «нет» не чувствовать себя последней сволочью.
Помню свой первый осознанный отказ. Мне было двадцать с чем-то, я работала в офисе, и моя коллега – добрая, уставшая женщина с двумя детьми – попросила меня подменить её в субботу. У неё что-то случилось с ребёнком, надо было везти в больницу.
– Конечно, – сказала я. Автоматически. Даже не подумав.
А потом посмотрела в свой календарь и поняла, что в эту субботу у меня билеты на поезд. Я уезжала к родителям, которых не видела полгода. Билеты были куплены, родители ждали, планы были.
Я подошла к коллеге и сказала: «Извини, я не смогу. У меня билеты».
Она посмотрела на меня с таким выражением, будто я сказала, что ненавижу детей и собираюсь поджечь офис. «Ну, конечно, – сказала она. – Дела важнее. Понимаю».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.