Екатерина Керуб – Человек. Инструкция по применению. Система Керуб – реставрация по умолчанию (страница 8)

(чтобы продавить кровь через суженные трубы, насосу- сердцу приходится увеличивать напор).

А самое главное – это работает и в обратную сторону. Ваша СКЕЛЕТНАЯ мышца в хроническом спазме (зажиме) физически пережимает артерию или вену, которая через неё проходит!

Классический пример:

У вас стресс. Вы неосознанно сжимаете челюсти. Напрягаются жевательные мышцы (массетер и височная). В их толще или прямо под ними проходят важные артерии, питающие мозг и ткани лица. Хронический спазм = хроническое механическое пережатие сосуда.

Результат – головные боли напряжения, мигрени, плохой цвет лица.

Вы пьёте таблетки от головы, а надо разжимать челюсти.

Итог подглавы 5.4:

> Вы – не мешок с костями.

> Вы – МЕГАПОЛИС, СОСТОЯЩИЙ ИЗ НАСОСОВ (СКЕЛЕТНЫЕ МЫШЦЫ) И «УМНЫХ» МЫШЕЧНЫХ ТРУБОК (СОСУДЫ), ОПЛЕТЁННЫХ КОММУНИКАЦИЯМИ (НЕРВЫ).

Ваше здоровье – это не вопрос «хороших» или «плохих» сосудов. Это вопрос навыка управления тонусом гладкой и скелетной мускулатуры. Весь ваш образ жизни – это постоянная отправка команд этим мышечным системам: «Сожмись» (стресс, неподвижность) или «Расслабься» (покой, безопасность, движение).

Пока вы думаете, что у вас «слабые сосуды», вы боретесь с симптомами. Как только вы понимаете, что у вас перенапряжённые мышцы в стенках этих сосудов и вокруг них, – вы находите корень проблемы. И ключ к решению.

P. S. от автора: На курсах я показываю простой эксперимент. Говорю человеку: «Нахмурься. Сильно. Зажмурься. Сожми челюсть. Задержи дыхание. А теперь – резко расслабь ВСЁ лицо, позволь челюсти отвиснуть, и сделай долгий, со вздохом, выдох». Через 15 секунд у 80% учащается слюноотделение, теплеют уши, а у некоторых даже слегка краснеют щёки. Я спрашиваю: «Что это было?». Они пожимают плечами. И я объясняю: «Вы только что своей волей сняли спазм с лицевых и жевательных мышц. Они перестали механически давить на артерии и вены. Кровь хлынула к вашим слюнным железам и коже. Вы не приняли волшебную таблетку для кровообращения. Вы просто отпустили тиски. Вот и вся магия».

ГЛАВА 6. МОДУЛЬ “ПУЛЬТ УПРАВЛЕНИЯ” (мозг и нервы)

6.1. АВТОПИЛОТ (СТВОЛ МОЗГА

И ПРИВЫЧКИ): ИЛИ ПОЧЕМУ ВАША

ОСАНКА – ЭТО МЕМУАР, КОТОРЫЙ ПИШЕТСЯ БЕЗ ВАШЕГО ВЕДОМА

Забудьте на минуту о великом и ужасном «сознании». Тот внутренний голос, который сейчас читает эти строки – это шикарный пентхаус на верхнем этаже небоскрёба. Но управление зданием, его энергоснабжением, отоплением и безопасностью происходит в подвале. И там не думают. Там реагируют.

Ваш ствол мозга – это и есть тот самый подвальный автопилот. Древний, неуклюжий, но невероятно надёжный и быстрый блок управления. Его девиз: «Сначала выжить, потом – подумать».

И у него есть одна ключевая программа, которая касается нашей истории: РЕГУЛЯЦИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА.

КАК ЭТО ДОЛЖНО РАБОТАТЬ В ИДЕАЛЬНОМ МИРЕ?

Представьте дикое животное. Оно не «держит спину». Его осанка – это мгновенная, текучая адаптация к среде.

•

Учуяло опасность – ствол мозга дал сигнал: «ВСЕМ МЫШЦАМ – В ТОНУС! Шея напряглась, спина выгнулась, готовность к прыжку».

•

Опасность миновала – сигнал: «ОТБОЙ!». Мышцы моментально обмякли, тело расслабилось, зверь улёгся спать.

Мышечный тонус – это не статичное состояние. Это живой диалог между телом и миром, которым дирижирует ствол мозга. Это как легчайшая вибрация двигателя на холостом ходу – готовность в любой момент рвануть.

ГДЕ МЫ ЛОМАЕМ АВТОПИЛОТ? МЫ САЖАЕМ ЕГО В ЛОВУШКУ ПОВТОРЕНИЯ.

А теперь давайте перенесём этого дикого зверя в наш мир.

Посадим его… нет, не в клетку. На стул. На 8 часов.

Что делает автопилот?

Первый час: «Непонятная поза. Но раз хозяин так сидит – значит, это новая норма. Фиксируем: голова вперёд, плечи к ушам, грудная клетка сжата, диафрагма придавлена, таз подвёрнут. Запоминаем мышечный паттерн «офисное кресло». Назначаем его «базовым тонусом № 1».

Третий час: Ствол мозга начинает получать сигналы тревоги от сжатых сосудов и недышащих лёгких. Но хозяин не бежит и не дерется. Он просто тупо смотрит в экран. Автопилот в ступоре: «Угроза есть, а реакции „бей/беги“ нет. Что делать?.. УСИЛИТЬ ТОНУС!». И без того зажатые мышцы сжимаются ещё сильнее. Формируется хронический спазм.

Пятый год: Паттерн «офисное кресло» прописался в нейронных сетях настолько прочно, что стал единственной известной автопилоту нормой. Тело забыло, как чувствуют себя расслабленные трапеции или свободная диафрагма. Пластичность мозга обернулась против вас: он блестяще выучил и довёл до автоматизма самую вредную для выживания позу.

Ваша осанка – это не то, что вы «не держите». Это то, что ваш автопилот заботливо и бдительно УДЕРЖИВАЕТ КАЖДУЮ

СЕКУНДУ, ДАЖЕ ВО СНЕ.** Это и есть «застывшая автобиография».

ЭКСПЕРИМЕНТ «МОМЕНТ ОСОЗНАНИЯ»

Сядьте прямо. А теперь попробуйте полностью, на 100% расслабить верхнюю часть плеч (трапеции). Просто дайте им провиснуть, как мокрому полотенцу на перекладине. Сложно? Кажется, что плечи тут же снова ползут вверх? Поздравляю, вы только что почувствовали руку своего автопилота. Это он, ствол мозга, боится, что если он отпустит этот хронический тонус – случится катастрофа. Он охраняет ваше привычное, но ужасное равновесие.

КАК СОЦИАЛЬНЫЕ ВИРУСЫ ПРОШИВАЮТ

АВТОПИЛОТ

Автопилот учится не только у стула. Он учится у социума.

•

«Держи себя в руках»:

Для автопилота «руки» – это не только кисти. Это – плечевой пояс. Команда интерпретируется как: «Напряги трапеции, лестничные мышцы, сведи лопатки. Замри. Не выражай эмоций телом». Формируется паттерн

«панцирь ответственности».

•

«Не высовывайся»:

Команда на сжатие грудной клетки, подачу плеч вперёд, чтобы визуально уменьшить свой объём. Автопилот фиксирует позу

«скромность/страх».

•

Детская травма:

Если ребёнка часто критиковали или били, автопилот запоминает позу

сгорбленной защиты

– втянутая голова, округлённая спина – как единственный способ пережить опасность.

И воспроизводит её во взрослой жизни при малейшем стрессе.

Итог подглавы 6.1:

Ваш ствол мозга – не глуп. Он – предан. Он свято бережёт всё, что вы, ваша работа и ваше воспитание в него загрузили. Он будет до последнего держать ваши плечи у ушей, потому что «так надо». Он будет сжимать вашу диафрагму, потому что «так безопаснее». Он искренне верит, что обслуживает ваши интересы.

Поэтому борьба с осанкой через команды сознанию («Расправь плечи!») обречена. Это всё равно что кричать из пентхауса в подвал: «Эй, там, отопление убери!». В лучшем случае вас ненадолго послушают, а потом вернутся к протоколу.

Единственный способ перепрошить автопилот – говорить с ним на его языке. На языке ОЩУЩЕНИЙ, ДЫХАНИЯ и МЕДЛЕННОГО ДВИЖЕНИЯ. Нужно дать ему новый, более приятный и эффективный паттерн, чтобы он сам, добровольно, выбрал его как новую норму.

P. S. от автора: Ко мне пришла успешная топ-менеджер с жуткой болью в шее. Она говорила: «Я всё время себя ловлю, что сижу, как вопросительный знак, расправляю плечи, а через минуту – снова». Мы стали не «расправлять», а исследовать. «А что, если позволить плечам быть СОВСЕМ разными? Одно выше, другое ниже? А если дать голове свободно покачаться, как маятнику?». Через 10 минут она расплакалась. Сказала: «Я не помню, когда в последний раз моя шея была просто… свободной. Не солдатом на посту». Её автопилот, получив новые сенсорные данные, наконец-то смог отменить боевую готовность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.