Екатерина Гаврилова – ЗОЖ совет (страница 8)

Массаж в домашних условиях зависит от вашей фантазии. Для этих целей могут использоваться также массажная перчатка из люфы, специализированные кремы и лосьоны для похудения, домашняя косметика или же эфирные масла. В любом случае важно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, вам не должно быть больно. Ведь массаж – это не пытки, а косметическая процедура. Во-вторых, не рекомендуется проводить его на сухую кожу, в этом случае есть вероятность ее травмировать. Растирание тела перчаткой в душе – это уже своего рода массаж, который полезен для похудения боков, ног, рук и живота.

С помощью различных массажных движений осуществляется воздействие на кожу, подкожный жир и мышцы. Во время массажного сеанса происходит местное разогревание кожи, мышц и жировой ткани, ускорение кровообращения, усиление тока лимфы, тонизирующее и стимулирующее воздействие на кожу, проработка мышц для снятия в них боли после физических нагрузок и их расслабления, механическое воздействие на жировую ткань и запуск липолиза (расщепления жиров). Будьте готовы к тому, что проблема сразу не уйдет, нужно выложиться вовсю, чтобы подтянуть кожу живота и других проблемных зон после многолетних отложений. Это не менее 7 – 10 сеансов массажа.

В результате происходит ускорение местного обмена веществ, и толщина жировой прослойки уменьшается именно там, где производилось воздействие. Регулярные разминания проблемных зон дадут свой положительный эффект, а в комплексе с физическими упражнениями действительно помогут похудеть.

РЕЛАКС НА РАБОТЕ

«Для того, чтобы быть успешным, надо постоянно работать», – глубокое заблуждение многих людей. Безусловно, работать нужно. Однако об отдыхе тоже нельзя забывать.

Как же быть, если времени совсем нет, и вы постоянно в движении? Советами по саморелаксу: тем, кто работает интеллектуально, и чья голова забита мыслями о работе, сложно отдохнуть. Именно поэтому важно отключить голову.

1. Массаж головы

Во время рабочего перерыва сделайте себе массаж головы. Для этого нужно на время распустить волосы, у кого они заколоты, и принять непринужденную позу. Вы можете даже не вставать со своего кресла.

Самомассаж делается произвольно: начиная со стороны лба и заканчивая затылком, и наоборот. Мягкими круговыми вращательными движениями с помощью подушечек пальцев массируйте поверхность головы так, чтобы вам было приятно и легко. В это время вы можете закрыть глаза и включить спокойную, расслабляющую музыку в наушниках.

2. Расслабляем глаза

С помощью повязки, легкого шарфа или полотенца можно на время расслабить глазные яблоки. Те, кто много работает за компьютером, наверняка знают, что зрение требует особого внимания. И, соответственно, своевременного расслабления.

И если любимый «дедовский способ» – пакетики на глаза с чаем в домашних условиях – еще подходит, то на работе вас выручит более легкая процедура: найдите пять минут свободного времени в паузах между делами, накиньте на глаза повязку, так чтобы свет не проникал в область зрения, и отдохните. Можно также добавить легкую фоновую музыку в наушники, чтобы расслабление было максимальным.

3. ДЫШИМ ВОЗДУХОМ

Во время выходных или после работы сходите на прогулку. Многим известно, что это полезно: наше тело насыщается кислородом, организм очищается от токсинов, запускаются обменные процессы. Лучше всего гулять там, где нет выхлопных газов. Я рекомендую также гулять в одиночестве, потому что вы можете выбрать любое направление и побыть наедине с собой.

Прогулка может быть не только оздоровительной, но и ознакомительной, то есть в стиле «хайкинга» – вы прокладываете маршрут заранее и находите новые места. Прогулка поможет вам отвлечься от дурных мыслей и перейти на режим «здесь и сейчас». Лучше пойти в немноголюдное место, например, парк или лес, чтобы вас там точно ничего не отвлекало.

Пользуясь этими лайфхаками для бизнеса, вы добьетесь поставленных целей и не переработаете!

КАК ПОСТАВИТЬ ТАНЕЦ?

Вам хочется чего-то необычного, порадовать своих друзей, родных или близких ярким танцем, который станет украшением корпоративного праздника или вашего семейного вечера?

Для того, чтобы самостоятельно поставить танец для праздника, не обязательно иметь за спиной хореографический опыт и знать основы классического балета.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.