Джули М. Саймон - Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать её во внешних источниках, и еда часто оказывается одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а затем вызывает чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестаёт быть ответом на физиологический голод, контроль уходит. Кажется, что теперь не вы управляете едой, а она управляет вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с тридцатилетним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам прекратить искать утешение в еде и восстановить внутренний баланс. Эта книга поможет вам: – понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего; – распознавать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание; – справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды; – избавиться от чувства вины и повысить самооценку; – выстроить здоровые отношения с едой – без строгих ограничений и запретов. Внутри вы найдёте опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.