Джон Стрелеки – Формула гармоничной жизни. Как стать богатым и счастливым, следуя за своей мечтой (страница 29)

Что интересно, в один из трудных моментов, когда взрослый Хефнер снова искал свое место в мире, именно возвращение в школу, где он когда-то учился, взбодрило его и заново напомнило, что он — автор собственной жизни. Это живое напоминание, случившееся через девять лет после выпуска, стало катализатором, вдохновившим его основать собственный журнал, который впоследствии разросся в империю Playboy — самое знаменитое детище Хефнера.

Глава 23

Я мыслю, следовательно, существую

Из предыдущих глав об убеждениях вы узнали, насколько велика ценность изменения слов, которыми вы пользуетесь, для изменения отношения к разным ситуациям. Полезно даже просто вставлять в формулировки слово «пока» или менять будущее время на настоящее. Теперь мы немного углубимся в вопрос и обсудим истинную силу языка.

Как думаете, насколько большое воздействие оказывают слова, которыми вы пользуетесь ежедневно, на качество жизни и вашу способность стать богатым и счастливым? Когда я говорю «язык», я имею в виду те слова, которые вы используете для общения с другими людьми и, самое главное, с самим собой.

Если бы вам пришлось оценить это воздействие по шкале важности от 1 до 100, где 1 означает «совершенно никакого эффекта», а 100 — «единственный фактор влияния», то сколько бы баллов вы ему дали?

Немного подумайте об этом, прежде чем читать дальше, поскольку многие люди никогда в жизни не задавались этим вопросом.

А теперь прочтите следующую жалобу гипотетической сотрудницы у водяного кулера, живо воображая эту сцену и представляя себя на месте говорящей.

«Хоспади, ну и неделька выдалась! Завтра надо пообедать с Джуди, потому что у нее сейчас очень трудный момент в разборках с ее боровом-муженьком. На самом деле это вот совсем некстати, потому что я по уши загружена важнейшим проектом, который свалился на нас только что, а сделать надо было еще вчера.

В среду в обеденный перерыв придется встретиться за ланчем с мамой, а по уму-то нужно бы съездить поменять джинсы, которые плохо на мне сидят. Потом в четверг у меня в половине седьмого утра тренировка, и хорошо бы как-то до этого момента сбросить хотя бы килограмм, потому что я обещала тренеру. И помимо всего этого, нужно забронировать билеты на самолет и гостиницу для нашей поездки в Лондон.

А про пятницу лучше даже вообще не вспоминать, потому что это полный кошмар. Отвезти собаку к ветеринару на уколы, перемыть окна в доме, перегладить гору белья, поработать посредником для ближневосточной мирной инициативы, а к семи часам уже выйти из дома, потому что я иду ужинать со знакомыми, которых терпеть не могу. Черт, без двух бутылок вина я это просто не переживу, клянусь тебе!»

Если вы полностью вжились в эту сцену и визуализировали ее, догадываюсь, что никаких признаков счастья вы не увидели и не услышали. Женщина, которая все это говорит, выглядит несчастной, поскольку невозможно искренне использовать те слова, которые использовала она, и при этом светиться от радости.

Мало того, я могу угадать — и для этого мне необязательно влезать к вам в голову, — что в вашем представлении у нее наверняка сутулые плечи и совершенно несчастное, убитое выражение лица. Примерно как у бладхаунда, которому только что сказали, что Рождества не будет и именно он в этом виноват.

Что самое удивительное — единственной причиной сутулости, мрачного выражения лица и подавленного настроения этой женщины является использованный ею язык. Ведь события, которые она описывает, еще даже не случились!

В этом монологе есть ряд вредных особенностей. Пока я хочу сосредоточиться только на одном его аспекте, который в нейролингвистическом программировании (НЛП) иногда называют модальными операторами необходимости.

Это слова и выражения типа «должен», «следовало бы», «нужно», «обязан» и «необходимо».

Причем проблема не в самих по себе словах и выражениях. Более того, время от времени они нам нужны. Они становятся проблемой только тогда, когда мы используем их неподобающим образом и, что самое главное, слишком часто.

Проблема возникает потому, что эти слова лишают выбора.

Когда вы говорите, что «должны» что-то сделать, то никаких иных вариантов нет. Словно ситуацию контролируете не вы, а какая-то другая сущность. Использование такого рода выражений для описания задач, в выполнении которых на самом деле нет необходимости, оказывает на вас ненужное давление.

Вам начинает казаться, что вы загнаны в угол и выхода нет. Это приводит к одному из двух результатов:

1. Вы делаете то, что, по вашим словам, «должны» делать, — и недовольны этим.

2. Вы не делаете того, что, по вашим словам, «должны» делать, — и недовольны этим.

Позвольте объяснить, что я имею в виду.

Предположим, вы думаете, что вам следовало бы пойти в фитнес-клуб, и вы все время это себе повторяете. В итоге, когда вы наконец заставите себя совершить это усилие, настроение у вас окончательно испортится. По дороге в клуб вы будете ворчать про себя, что ненавидите упражнения, и думать в негативном ключе о тренировках и пребывании в зале.

Результатом станет дурное расположение духа и ощущение, что вы предпочли бы оказаться где угодно, только бы не там, где вы есть.

Существует ли при этом вероятность, что вы будете наслаждаться тренировкой? Едва ли.

Другой вариант вышеописанной ситуации — вы просто не пойдете тренироваться. По всей вероятности, после этого вас ждет недовольный внутренний диалог, мстительно обрушивающийся на ваше эго. Вы начинаете наказывать себя за то, что не держите данное слово, и чувствуете, что снова оказали себе медвежью услугу.

Если постоянно твердить себе, что вам нужно сбросить вес, что вы должны бросить курить, что вам следовало бы ходить в спортзал, а вы ничего этого не делаете, — то как все это будет воздействовать на вашу самооценку? Не очень хорошо.

Все это может зайти настолько далеко, что вы перестанете считать себя человеком, способным выполнять свои обещания. Однако вы продолжаете упорствовать в употреблении одних и тех же словесных формулировок и никак не можете понять, почему у вас такое скверное настроение и почему вы никогда не реализуете до конца свои благие намерения.

Этих негативных сценариев можно избежать, изменив используемый вами язык. Тем самым вы поможете себе поменять взгляд на любую произвольно выбранную ситуацию.

На первом этапе работы предстоит понять, используете ли вы эти ограничивающие формулировки. Для начала просто попросите друзей и родственников обращать внимание на моменты, когда вы вставляете в свою речь эти слова и фразы, и сообщать вам о них. Дети и подростки справляются с этой задачей особенно хорошо, потому что нет ничего приятнее, чем безнаказанно сделать взрослому замечание! К тому же это хороший урок и для них самих.

Поначалу люди то и дело будут указывать вам на подобные промахи, и это наверняка будет вас удивлять и чуточку раздражать. Однако не забывайте, что их замечания чрезвычайно ценны, и, пожалуйста, не угрожайте им физической расправой.

В это же время начните регулярно проверять свои формулировки «для внутреннего пользования» и прислушиваться к тому, что говорите себе. Большая часть внутреннего диалога происходит на подсознательном уровне, и мы не обращаем на него внимания, как на посторонние шумы в стереосистеме.

Поддерживая осознанность, вы начнете лучше понимать, какие конкретные слова используете в своей речи. Тогда и только тогда у вас появится возможность их заменить. Есть два варианта внесения этих изменений.

Первый: вы можете заменить их словами, вызывающими нейтральную реакцию. Вместо того чтобы говорить «мне нужно это сделать», говорите «я это сделаю». Вместо «я должен поступить так-то» говорите «я собираюсь поступить так-то». Это простые констатации фактов, которые не оказывают ни негативного, ни позитивного воздействия на нашу физиологию или психику. Ни опускающихся плеч, ни недовольной гримасы — только принятие предстоящего события.

Второй (и существенно лучший) вариант — переключиться с модальных операторов необходимости на модальные операторы выбора и возможности. В их число входят такие выражения, как «решил», «обожаю», «хочу», «предпочел бы» и «с удовольствием».

Используя их, мы сразу начинаем лучше относиться к предстоящему действию, потому что контроль над ситуацией снова в наших руках. Попробуйте!

Произнесите вслух: «Я хочу поехать в спортзал. Я решил ходить на работу. Я бы с удовольствием купил много экземпляров книги, которую сейчас читаю, чтобы подарить всем своим друзьям». Замечаете, как это меняет качество вашей энергии и эмоционального состояния?

Не факт, что это средство подействует быстро. Некоторым людям требуются годы работы, чтобы провести тонкую настройку пользования языком. Однако я гарантирую: если вы проявите настойчивость, то со временем начнете лучше относиться не только к делам, которые хотите сделать, но и к самому себе.

Вы начнете воспринимать цели, которые прежде казались вам слишком трудными или недостижимыми, как реальные и доступные. Скучные обязанности превратятся в желанные шаги на пути к вашим целям. Изменение языка — первый шаг в изменении вашего субъективного ощущения жизни.

Понимание важности языка дает вам богатую и счастливую фору по сравнению с миллионами других людей. Отныне вы будете постоянно замечать это, прислушиваясь к словам, которые используют другие люди.