Джон Стрелеки – Формула гармоничной жизни. Как стать богатым и счастливым, следуя за своей мечтой (страница 10)

Пессимисты — люди тревожные. Они воспринимают мир как негативный поток, а неудачи и разочарования рассматривают как дополнительные иллюстрации к тому, насколько трудна жизнь. Когда пессимист не получает повышения, он думает, что недостаточно хорош — как в данный момент, так и вообще, что начальник его ненавидит или что таким неудачникам, как он, нечего и рассчитывать на такую высокую должность.

Оптимисты смотрят на ситуацию и действуют соответственно ей, в то же время всей душой рассчитывая на позитивный результат. Если они находят уплотнение там, где его быть не должно, то записываются на прием к врачу. Пессимист же будет сидеть и переживать из-за возникшей ситуации, убеждая себя, что он в двух шагах от смерти, и, возможно, даже не станет ничего делать, надеясь, что проблема как-нибудь рассосется сама собой.

Доказанные преимущества оптимистического мировоззрения включают в себя: более низкий уровень стресса, сниженный риск развития депрессии, усиленный иммунитет и более быстрое выздоровление, стойкость перед лицом невзгод и большую продолжительность жизни.

Неплохо для начала!

У пессимизма никаких известных медицинских преимуществ нет.

Мало найдется людей, готовых признать себя пессимистами. Они предпочитают считать свой пессимизм реализмом. Они, не задумываясь, именуют себя реалистами, но при этом постоянно тревожатся, что их детей украдут и совратят; что, когда им надо будет куда-то ехать (вне зависимости от времени суток), дорожные пробки будут просто ужасные; что они заболеют какой-нибудь смертельной болезнью, если не станут протирать антисептиком ручки тележек в супермаркете; а когда в кои-то веки соберутся в Европу, их самолет непременно захватят террористы.

Ничто из этого не является реализмом — один голый пессимизм с капелькой невроза на закуску.

Богатые и счастливые люди осознают, что можно принять два разных решения: либо беспокоиться о тех вещах, которые они могут контролировать, либо о тех, которые контролировать невозможно. Но если происходящее тебе неподконтрольно, то и переживать никакого смысла нет. А если можешь что-то контролировать — сделай то, что нужно, и посмотри, что будет.

Если вам кажется, что тревога оправданна, потому что является призывом к действию, спросите себя, сколько раз вы прислушивались к нему, когда его слышали. Пессимисты редко это делают. Они видят, как разрушается их здоровье, и беспокоятся о лишнем весе, но все равно не начинают больше тренироваться или здоровее питаться. Они только ахают, сидя, как на иголках, и каждую минуту думают о том, что надо бы оторвать пятую точку от дивана и сделать что-то, а не только беспокоиться. Но, как правило, их пятая точка так и остается там, где она есть.

Богатые и счастливые люди знают, что пессимизм и тревога не являются необходимыми составляющими жизни. Это пустая трата энергии и ресурсов, которые лучше бы вложить в поиск решений текущих трудностей, какими бы они ни были.

И специально для тех, кто любит повторять отговорки типа «я прирожденный пессимист, ничего не могу с этим поделать»: это лишь ошибочное убеждение.

Более двадцати лет прорывных исследований в сфере позитивной психологии, проведенных всемирно признанным экспертом Мартином Селигманом, доказали, что, вне всяких сомнений, любой человек может отказаться от пессимизма и усвоить оптимистическое мировоззрение.

Никто не является прирожденным пессимистом. Генетические, социальные или другие внешние факторы могут воспитать бо́льшую склонность верить в ценность беспокойства, но это убеждение, от которого можно отучиться, стоит только захотеть. Люди могут решить видеть мир любым, каким пожелают.

Уоррен Макдональд — это человек, который блестяще демонстрирует это утверждение.

Всю свою жизнь Уоррен любил природу. Он не доучился в школе и пошел работать на газопровод — просто чтобы получить возможность больше бывать под открытым небом. Когда его друзья запланировали шестинедельную поездку по США (Уоррен вырос в Австралии), он ухватился за шанс и присоединился к их компании, а потом продолжил путь в одиночку. Это вылилось в два с половиной года путешествий по миру.

Странствия лишь подкрепили его убеждения, приобретенные за время, которое он провел среди дикой природы на родине: «Когда мы готовы выйти из зоны комфорта в неведомое, мы в состоянии это пережить. Более того, именно в неведомом и скрываются приключения».

В апреле 1997 года на Макдональда свалилось больше приключений, чем он ожидал.

Когда он поднимался на вершину горы Боуэн — высочайшего пика острова Хинчинбрук, что неподалеку от побережья австралийского штата Квинсленд, случилась катастрофа. Попав под внезапный обвал камней, он оказался в ловушке под валуном весом в тонну. Огромный камень расплющил ему ноги. Спутнику Уоррена пришлось уйти, чтобы вызвать помощь, оставив его одного. И тогда началась 45-часовая битва человека за выживание.

Когда наконец прибыл вертолет спасательной службы, экипажу потребовалось два с половиной часа, чтобы освободить Макдональда, прежде чем они смогли отвезти его в больницу. И там он узнал неутешительные новости. Его ноги необратимо повреждены. Их нужно было ампутировать.

— Насколько высоко? — спросил он.

— Выше колена.

И так началась его новая жизнь. Как легко было сдаться, сфокусироваться на тех вещах, которые он больше не сможет делать! Вместо этого Уоррен задал себе вопрос:

«Какой жизнью может жить человек без ног?»

Был только один способ узнать ответ. Что бы Уоррен ни начинал делать, перед ним возникали все новые трудности. Ему пришлось заново учиться буквально всему. И с каждым новым препятствием, с каждым обходным путем, который удавалось найти, чтобы их преодолеть, он становился сильнее.

Каждая победа подготавливала его к следующему, более трудному испытанию. Однажды он отправился в поход, воспользовавшись для этого инвалидной коляской с колесами от горного велосипеда, и у него возникла идея: «Если я смог сделать это, то интересно, смогу ли я подняться на гору?»

Семя было посеяно, и шесть месяцев спустя — всего через десять месяцев после потери обеих ног — Макдональд поднялся на вершину горы Крейдл на Тасмании. Пять лет спустя он стал первым человеком с ампутированными выше колена ногами, который поднялся на вершину самой высокой горы Африки, Килиманджаро.

Как бы неправдоподобно это ни звучало, но, когда Макдональд вспоминает ту катастрофу, он говорит, что, если бы ему предложили вернуться в прошлое в тот роковой день и отменить случившуюся с ним трагедию, он бы не согласился. Он бы этого не захотел.

Он говорит, что слишком многому научился и изменил в своей жизни, в хорошем смысле, — настолько, что не имеет смысла возвращаться назад, чтобы вернуть себе ноги. Он адаптировался к ситуации до такой степени, что отсутствие ног перестало быть для него проблемой.

Уоррен Макдональд решил видеть мир таким, каким он хочет. Он принял как факт, что мир — это место, где перемены — постоянная и непрерывная часть жизни. И в нем он имеет возможность стоять у руля и заставлять события случаться по собственной воле, а не полагать, что они происходят сами по себе и диктуют свою волю ему.

О преимуществах оптимизма для здоровья было кратко упомянуто в начале этой главы. А теперь, чтобы отчетливее понять, откуда они берутся, давайте выясним, что случается, когда человек выбирает противоположную позицию.

Заболевания, сопровождающиеся тревогой, — это настоящий двойной хук. Тревожность не только увеличивает вероятность заболевания, но и существенно снижает вашу способность быстро выздороветь в случае, если вы заболели.

Физиологически это происходит отчасти потому, что большинство возбудителей инфекций поступает в организм через носовые и ротовую полости. Одна из первых и главных линий обороны, не считая кожи, — это слюна. Она действует как барьер, обволакивая собой нежелательных гостей и уничтожая прежде, чем у них появляется возможность причинить вам вред.

Угадайте, что происходит, когда вы испытываете острую тревогу и/или беспокойство. Ваш мозг выбирает реакцию «борись или беги» и прекращает выработку слюны. Тело входит в режим выживания, и поэтому процесс выработки слюны для борьбы с патогенами и помощи пищеварению перестает считаться критически важной задачей. Ваш мозг опасается, что если ресурсы не направить в другое место, то до очередной трапезы вы можете попросту не дожить.

Вот почему у вас пересыхает во рту, когда вам страшно; вот почему люди часто заболевают, когда переживают длительные периоды тревоги или стресса. Интересно, кстати, что именно этим объясняется подверженность спортсменов-экстремалов болезням верхних дыхательных путей в течение примерно двух недель после завершения трудных соревнований.

Острая тревога часто оказывает катастрофическое воздействие и на режим сна. Это ведет к еще большему ослаблению способности организма бороться с инфекциями, поскольку его силы продолжают таять.

Люди, которые говорят: «Я так беспокоюсь за детей, что мне аж дурно становится», часто не преувеличивают.

Самое печальное, что они не понимают, насколько правдиво говорят о своем состоянии. Они думают, что просто используют расхожую формулировку, ничем не отличающуюся от «перепугался до полусмерти» или «устал как собака». Но на самом деле эти слова отражают истину: беспокойство действительно может довести людей до болезни.