Джон Хершфилд - Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Неприятные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это вполне нормально. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и начинают повторяться. Это может указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или быть его предвестником. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных эмоций сильно влияют на качество жизни и мешают наслаждаться моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой богатый опыт в психиатрии и психотерапии, делятся эффективными способами борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными действиями) и помогают разорвать этот замкнутый круг. В качестве практических методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре в своей практике используют экспозицию, рекомендуя клиентам сталкиваться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные вопросы, а практическое руководство позволит закрепить материал и применить полезные навыки в жизни. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и задаются важными вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему они вызывают у нас такую серьезную реакцию? Как они могут приводить к деструктивным состояниям? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, пытающихся одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают подумать над этими сложностями и рассмотреть навыки, которые могут помочь в их преодолении. В третьей части предлагается серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют реальности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое многим портит жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Спикер на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарвардского университета. Также является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.