Джо Диспенза – Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал (страница 89)
Лобная доля позволяет решать, какие нервные сети зажигать и какие блокировать, чтобы мы могли направлять внимание на то, что изучаем.
Проблема не в том, что мы осваиваем девственную территорию, а в том, что мы не можем смешивать новые мысли или оригинальные идеи со старыми территориями, которые не имеют никакого отношения к новым связям, создаваемым нами.
Когда мы направляем свой разум на единственную мысль, наша лобная доля может понизить частоту зажигания синаптических связей в существующих нервных сетях в других областях мозга. Помните, что лобная доля имеет бесчисленные связи со всеми другими отделами и контролирует работу всего мозга, исходя из того, на что направлено наше внимание. Следовательно, наше полное внимание и фокусировка позволяют лобной доле мысленно удерживать любые образы по нашему выбору, не прерывая никакие ассоциативные нервные сети. Вот почему при мысленной проработке важно отгородиться от отвлекающих факторов, и нам следует выполнять ее в состоянии полной готовности посвятить все свое внимание тем понятиям, которые мы решили привнести в нашу реальную жизнь.
Давайте вернемся к примеру с пультом дистанционного управления. Если мы развили навык концентрации или фокусировки и научились использовать лобную долю лучше, чем большинство людей, мы можем настолько повысить свое внимание на том, что делаем, что забудем о головной боли. Собака, лижущая нам лицо или лежащая в ногах, перестанет существовать для нас, телефонный звонок мы просто не услышим, и все наше внимание может в действительности быть направлено на предмет изучения, свободное от отвлекающих факторов.
Однако без такого уровня концентрации мы никогда не перестроим старые нервные цепи в новые. Вот почему, когда мы начинаем обучаться фокусировке, для большей эффективности нужно найти тихое место, где нас ничто не будет отвлекать, присесть и мысленно проработать то, что мы хотим усвоить. По этой же причине, если мы решили освоить пульт управления домашним кинотеатром, лучше всего приниматься за это, когда мы будем одни, нас не будет отвлекать телефон или что бы то ни было, требующее нашего времени и внимания. Мы хотим результатов, и нам помогут достичь их сфокусированное внимание и концентрация. По-другому никак.
Зачем шевелить пальцем?
Вы, возможно, думаете обо всех этих мысленных проработках – что это вам даст? Мы можем верить в то, что способны изменить мозг с помощью мыслей, но как (если хоть как-то) это отразится на нашем теле? Посредством простого процесса мысленной проработки мы можем достичь большой пользы, даже не шевеля пальцем. Вот вам буквальный пример из жизни. Как написано в статье, опубликованной в 1992 году в «Журнале нейрофизиологии», участники исследования были поделены на три группы1. Первую группу попросили выполнять упражнения, во время которых они напрягали и расслабляли один из пальцев на левой руке, по пять подходов в неделю в течение четырех недель. Вторая группа прорабатывала это же упражнение мысленно, по тому же расписанию, физически не задействуя мышцы пальца. Люди из контрольной группы не делали ни того, ни другого.
Под конец исследования ученые сравнили результаты. Провели проверку силы пальца участников первой и контрольной группы. Элементарно, не так ли? Естественно, что участники первой группы, выполнявшие упражнения, показали увеличение силы пальца на 30 % по сравнению с участниками контрольной группы. Все мы знаем, что, если последовательно применять нагрузку на мышцу, сила этой мышцы со временем возрастет. Но чего мы вряд ли могли ожидать – это того, что участники группы, занимавшейся мысленной проработкой упражнения, показали увеличение силы пальца на 22 % по сравнению с контрольной группой. То есть их разум произвел количественно измеряемое физическое воздействие на тело. Другими словами, тело претерпело изменения без посредства реального физического опыта.
Если мы можем делать такое с нашими пальцами, почему мы не можем применить тот же принцип к другим областям, таким как излечение себя от заболевания или любой травмы? К примеру, представим, что мы растянули связки на правой лодыжке. Обычно заживление при такой травме занимает от четырех до шести недель, в течение которых приветствуется многократное применение льда, компрессов и валиков. Но что, если вместо этого мы будем мысленно прорабатывать хождение, прыжки и бег с опорой на эту лодыжку и представлять ее гибкость и вытяжение, превышающие типичные показатели для травмированного сустава? Какой сигнал наш мозг будет посылать в лодыжку, какой эффект это окажет на процесс заживления и сможет ли наше направленное воображение укрепить этот сустав для предотвращения рецидива травмы?
Такой процесс не будет отличаться от упражнений на укрепление пальца. Наше мысленное представление об уровне нормальной активности правой лодыжки будет зажигать соответствующие нервные сети, уже размеченные в моторном кортексе. Постоянная мысленная проработка этого умственного действия станет формировать, ткать и выплавлять более совершенные нервные сети, отвечающие за правую лодыжку. Многократное зажигание улучшит их закрепление. Если мы в состоянии повенчать наше намерение с сознательным усилием по направлению сообщения в ткани, лодыжка должна восстановиться и стать сильней. Сигнал от автономной нервной системы (помните, что эта система отвечает за восстановление и обслуживание тканей и органов) будет содержать особую сигнатуру и сообщение для ускорения процесса заживления в этих тканях.
Сознательная активация мозга вырабатывает уровень разума с намеренной энергией или частотой, несущей сообщение в тело. Оно вызывает измеримое воздействие на ткани, а также создает новые, более усложненные нервные сети в мозге – и нам не нужно даже шевелить пальцем для этого.
Краткая любовная интерлюдия
Прежде чем мы двинемся дальше в этом рассуждении о мысленной проработке и процессе совершения изменений в нашей жизни, я хочу сказать несколько слов о любви. Вы можете подумать, что в мою книгу попали несколько страниц из другой, но это действительно моя книга. Когда раньше я говорил о мотивации, я обходил на цыпочках тему любви. Теперь же, я думаю, пришло время выйти из тени и сказать в полный голос: я хочу, чтобы вы влюбились. И я имею в виду не мимолетное увлечение, а глубокое и всеохватное чувство любви – любви к образу нас самих или нашего мира, который мы хотим увидеть в реальности. Причина этого проста.
Любовь – это мощнейший мотиватор. Мозговая химия любви отлична от химии, которую мы вырабатываем в режиме выживания.
Любовное зелье, выделяемое в средний мозг, создает связи у всех млекопитающих. Испытывая любовь к нашему идеалу, мы химически объединяемся с новой версией самих себя.
Вспомните, как это бывает, когда мы влюбляемся в кого-то (или хотя бы подумайте об этом) – мы можем перескакивать через небоскребы, чтобы снова увидеть любимого человека. Никакие срочные дела, никакие предыдущие планы не важны настолько, чтобы не поменять их, оставив в нашей жизни место для любви. Вот каким должен быть этот процесс мысленной проработки новой версии нас самих. Мы должны влюбиться в это новое видение себя, в этот образ, чтобы он никогда не мог утомить нас, наскучить нам. Все мы являемся произведением в процессе создания. Мы всегда должны ощущать, что хотим быть едины с нашим новым образом, и общаться с ним как можно чаще. Мы должны объединиться с паттерном мышления, который будет постоянно вдохновлять нас, ободрять и исцелять. Ведь создание новых синаптических связей – это процесс творческий и радостный. Все животные в природе проявляют максимум игривости и радости при начале своего развития, когда формируют новые синаптические связи в большом масштабе.
И подобно тому, как, когда мы влюбляемся, объект нашей любви видится нам идеальным воплощением всего чистого и истинного, именно такое чувство мы должны испытывать к будущим себе. Ведь какой был бы смысл во всем этом, если бы мы не стремились к совершенству? Как иначе мы сможем мотивировать себя проводить на одном месте по несколько часов, необходимых для размышлений и созерцания чего-либо, кроме идеала? Зачем ставить цель для себя, которой не захочешь добиваться? Возможно, это не слишком оригинальная мысль, но я верю, что все, за что стоит браться, нужно выполнять как можно лучше.
Можете быть уверены, речь не идет о каком-то «журавле в небе», на которого мы смотрим в розовых очках, или о типичном настрое «помоги себе сам». Я действительно верю, что, если мы собираемся посвятить время мысленной проработке нового идеала, возникшего у нас в лобной доле, чтобы эта идея стала для нас более реальной, чем внешнее окружение, образ, который мы будем удерживать перед мысленным взором, должен быть не чем иным, как самой высокоразвитой версией того, кто мы есть или какими можем представить себя – проявляем ли мы более совершенное понятие о терпеливости, решительности, здоровье или благодарности.
Например, изменение себя путем преодоления болезни активирует уровень разума, который изменяет все тело. Создание новой нервной сети, которая обрежет побеги дурных, дисфункциональных отношений и привнесет здоровое, осмысленное, любящее единство в нашу жизнь, коренится в настрое на то, что мы этого достойны. Путь к тому, чтобы стать энергичней и сбросить 20 кг, начинается у нас в уме. Чем более мы организованны, тем больше новых возможностей нам открывается. Мысленная проработка состояния уверенности может открыть двери в новую жизнь. Если разум и тело объединены, на нашей стороне сила вселенной. Это уровень разума, при котором наше намерение и наши действия вызывают желаемые результаты, снова и снова.