Дженнифер Тайц - Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс – это естественная и полезная адаптивная реакция, которая активирует режим «бей, беги или замри» в ответ на угрозы или нестандартные ситуации. Однако, если человек постоянно находится в состоянии напряжения и беспокоится из-за, казалось бы, несущественных проблем, это становится серьезной проблемой. Перегруженная нервная система сталкивается с рядом неприятных симптомов, таких как: – постоянная усталость; – раздражительность; – сниженная концентрация; – деструктивное поведение; – эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут справиться с любым опытом и, в конечном итоге, перестать реагировать на стресс таким образом, чтобы он негативно влиял на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.