Дженнифер Тайц - Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс – это естественная адаптивная реакция, которая активирует режим «бей, беги или замри» в ответ на опасности или нестандартные ситуации. Тем не менее, если человек постоянно испытывает напряжение и беспокоится о мелочах, его нервная система может подвергаться воздействию неприятных симптомов, таких как усталость, раздражительность, снижение концентрации, деструктивное поведение, а также эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысли, телесные и поведенческие буферы помогут справиться с любым опытом и в конечном итоге научиться не реагировать на стресс так, чтобы он негативно сказывался на ваших отношениях, эмоциональном состоянии и качестве жизни.