Джеффри Брэнтли - В поисках спокойствия. Женщины, которые слишком много беспокоятся. Успокойте свой встревоженный ум: Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

В поисках спокойствия Наша жизнь напоминает качели: то душевный покой, то тревога, и этот процесс бесконечен. Иногда кажется, что остановить эти качели невозможно. Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы ничто не раздражало и не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? Возможно ли достичь длительного душевного равновесия? В книге собраны лекции Ошо, прочитанные в Мумбаи, где он размышляет о внутреннем покое. Великий мистик утверждает, что спокойствие приходит само собой, если человек живет в гармонии с самим собой, следует своему призванию, не обманывает и проявляет доброту к окружающим. Спокойствие возникает из стремления к правильному. Ошо делится медитациями и советами, которые помогают достичь спокойствия, делая это с мудростью, тонким пониманием сути проблемы и непревзойденным юмором. «Кто познает истину, тот полностью успокаивается, обретя наконец безмятежность. Найдите истину, и за ней тенью последует спокойствие. Оно – тень истины» (ОШО). Женщины, которые слишком много беспокоятся. Беспокойство – это ваш мозг, который пытается предугадать потенциальные угрозы. Тревожность – это реакции вашего организма, ожидающего этих угроз. В умеренных количествах и то, и другое может быть полезным. Но что, если вы слишком много беспокоитесь, создавая завесу пугающих мыслей? Тревога опасна тем, что захватывает ваши мысли, чувства и действия. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства влияют на тело, что в долгосрочной перспективе может привести к различным заболеваниям. Действия, если они все-таки происходят, часто исходят из искаженной картина мира, созданной мыслями и чувствами, что делает их неэффективными. Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто упражнения, а стратегии для изменений мыслей, чувств и поведения, позволяющие смело сталкиваться с проблемами, а не застывать в страхе как олень в свете фар. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники. Программа «Успокойте свой встревоженный ум» обучает практикам осознанности, направленным на преодоление страха, беспокойства и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли понимает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. Он уверен, что, несмотря на бурю во внешнем мире, вы можете оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже исследуете свой внутренний мир и поможете раскрыть свое лучшее «Я», свободное от тревожных мыслей и бесполезных попыток избежать трудностей. Вы научитесь использовать дыхание для связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе себя, вы значительно увеличите свою свободу и счастье. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – авторитет в области медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.