Доктор Лайтман – Нутрициология 2.0: без диет, запретов и крайностей (страница 16)

Тайный ритуал: Еда как молитва

Каждый раз, когда вы едите – сделайте это как ритуал:

1. Перед тем, как взять в руки пищу – остановитесь.

Закройте глаза.

Почувствуйте запах.

Подумайте: «Откуда это пришло? Кто вырастил? Кто собрал? Кто приготовил?»

2. Скажите про себя:

«Спасибо, дар.

Я принимаю тебя не как средство.

Я принимаю тебя как знак.

Ты – часть моего тела.

Ты – часть моей жизни.

Я не буду тебя использовать.

Я буду тебя уважать.»

3. Ешьте медленно.

Жуйте 20—30 раз.

Пусть каждый кусочек растворяется – как мантра.

Пусть ваше тело чувствует: «Это – не атака. Это – вознесение.»

4. После еды – помолчите 3 минуты.

Не проверяйте телефон.

Не идите в душ.

Не думайте о следующем приёме пищи.

Просто сидите.

И дайте Жрецу – инсулину – время возвратить энергию.

5. Перед сном – поблагодарите своё тело.

Положите руку на живот.

Шепотом:

«Спасибо, что ты сегодня жила.

Спасибо, что ты хранила.

Спасибо, что ты не сдалась.

Я больше не буду тебя наказывать.

Я буду заботиться.

Мы вместе.»

Магическая истина: Ты не управляешь метаболизмом. Ты служишь ему.

Вы не хозяин своего тела.

Вы – жрец.

Инсулин – не враг, который делает вас толстым.

Он – священный служитель, чья задача – не наказывать, а возвращать.

А пища – не калории.

Она – священный дар, который вы приносите в храм, чтобы жизнь продолжалась.

Когда вы едите с благодарностью – ваш метаболизм расцветает.

Когда вы едите с виной – он затухает.

Когда вы едите с страхом – он прячется.

Когда вы едите с любовью – он живёт.

Заключение: Храм не требует совершенства. Он требует присутствия.

В древних храмах никто не требовал, чтобы жертва была идеальной.

Требовалось одно:

Честность сердца.

Приносишь ли ты дар с трепетом?

Или с гневом?

С надеждой?

Или с отчаянием?

Тело не судит.

Оно чувствует.

Оно чувствует, когда вы его ненавидите.

Оно чувствует, когда вы его бросаете.

Оно чувствует, когда вы его игнорируете.

Оно чувствует, когда вы его любите – даже через боль, даже через жир, даже через срывы.

И если вы когда-нибудь зададите себе вопрос:

«Почему я не худею?» – ответ будет не в диете.

Не в тренировках.

Не в количестве калорий.

Ответ – в том, как вы относитесь к своей пище.

Как вы относитесь к своему телу.

Как вы относитесь к тому, кто внутри вас —