Дмитрий Соколов – Эмоциональный баланс (страница 4)

Именно здесь одна и та же ситуация способна привести к разным переживаниям. Если первая мысль — «меня намеренно поставили в неудобное положение», может усилиться гнев и желание немедленно потребовать объяснений. Если мысль — «я не знаю, что случилось; сначала надо выяснить, можно ли получить часть данных», вероятнее появится деловая сосредоточенность, возможно, с тревогой. Если же звучит «это доказывает, что я плохой руководитель», на первый план могут выйти стыд, беспомощность и стремление спрятаться.

Это не значит, что нужно выбирать «правильную» мысль и запрещать себе остальные. Первые интерпретации часто появляются автоматически, до осознанного анализа. Их задача — быстро предложить версию происходящего. Задача человека не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы не принимать первую версию за окончательный приговор.

Полезно спросить: «Что я сейчас предполагаю? На каких фактах основано это предположение? Какие данные могли бы его подтвердить или опровергнуть?» Так, мысль «меня подвели» может оказаться вполне обоснованной, если сроки неоднократно нарушались без предупреждения. Но один срыв сам по себе ещё не доказывает ни неуважения, ни злого умысла. Проверка не отменяет чувства — она помогает не строить дальнейшие действия на догадке, словно та уже установлена.

3. Переживание и телесный отклик: что происходит внутри?

За интерпретацией — или почти одновременно с ней — возникает переживание. Оно включает не только название эмоции, но и телесные изменения: дыхание может стать поверхностнее, плечи подняться, челюсть сжаться, живот — напрячься. Иногда человек ощущает тепло в лице или груди, дрожь в руках, тяжесть в теле, сухость во рту. У другого при похожей ситуации заметнее усталость и желание лечь, а не прилив энергии.

Эти изменения связаны с работой организма, который готовится отвечать на происходящее. Нервная система меняет уровень мобилизации, внимание может сужаться, мышцы — готовиться к действию, дыхание и сердечный ритм — изменяться. Это не простой переключатель «спокойствие — тревога»: состояние складывается из множества процессов и зависит от контекста. На телесные ощущения также влияют недосып, кофеин, физическая нагрузка, голод, болезнь и многие другие факторы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.