Дмитрий Сибиряк – Стартап в области фитнеса для людей с ограничениями (страница 3)

Или другой пример: к нам приходит тренер, суперпрофессионал в спорте высоких достижений, но он привык работать на износ, кричать: “Давай, ещё!” и не особо вникает в особенности здоровья подопечных. Нам очень нужны тренеры, но его подход… Он не совпадает с нашей миссией. И мы, как бы ни было трудно, отказываемся. Потому что миссия – это не просто слова на сайте. Это обещание, которое мы даем каждому человеку, который к нам придет. Обещание бережности, понимания и индивидуального подхода.

Вспомните свои первые шаги в любом новом деле. Наверняка у вас были моменты, когда хотелось всё бросить, потому что было слишком сложно. Именно тогда мысль о том, ради кого мы это затеяли, придает нам сил. Представьте себе этого конкретного человека. Может быть, это ваша соседка, которая стесняется выходить на улицу из-за больных суставов. Или ваш дальний родственник, который после травмы чувствует себя запертым в четырех стенах. Наша миссия – это мостик, который соединяет нас с ними.

Как сформулировать миссию, чтобы она работала

Формулировка миссии – это не упражнение в красноречии. Не нужно писать диссертацию на две страницы. Достаточно одного-двух предложений, которые отвечают на три простых вопроса: Кому? Что? И зачем?

Давайте попробуем вместе. Кому? Пожилым людям и людям с инвалидностью, которые хотят поддерживать себя в форме, но не имеют возможности или боятся ходить в обычные фитнес-клубы. Что? Мы даем им возможность тренироваться онлайн под руководством специально обученных тренеров. Зачем? Чтобы они чувствовали себя бодрее, увереннее и не были одиноки в своей борьбе за здоровье.

Соединяем всё вместе: “Наша миссия – помочь пожилым людям и людям с инвалидностью вести активный образ жизни и чувствовать поддержку через доступные и бережные онлайн-тренировки”. Всё просто, понятно и сразу видно, чем мы будем заниматься.

Эта формулировка станет нашим главным инструментом. Мы будем использовать её, когда будем искать первых клиентов, договариваться с партнерами или писать посты в соцсетях. Она как камертон: если наш поступок или слово звучит в унисон с миссией – мы на верном пути. Если слышен фальшивый звук – стоит остановиться и подумать.

Попробуйте прямо сейчас взять лист бумаги и написать свою миссию. Не бойтесь, если с первого раза получится коряво. Главное – чтобы она отражала именно ваш внутренний позыв. А потом, через месяц или два, вы к ней вернетесь и, возможно, отредактируете. И это нормально. Миссия, как и сам проект, может взрослеть и уточняться, но ее суть – помогать конкретным людям – останется неизменной.

Подумайте о том, какой след вы хотите оставить в мире. Наша книга – это не просто про бизнес. Это про то, как сделать мир чуточку добрее и доступнее. И первые шаги от идеи к миссии – это самые важные шаги на этом пути. Не бойтесь их делать.

Часть 2. Создание доступного продукта

Адаптируем упражнения: от теории к практике

Итак, миссия у нас есть, портрет клиента мы примерно представляем, и даже немного прониклись его историей. Теперь встает самый главный, самый хлебный вопрос: а что мы, собственно, будем делать на этих самых онлайн-тренировках? Просто взять и скопировать программу из фитнес-клуба для здоровых людей? Ну, можно, конечно. Только тогда наш проект быстро превратится в историю про то, как мы хотели как лучше, а получилось как всегда. И человек с ограниченными возможностями, который с трудом нашел мотивацию включить компьютер, после первой же минуты бёрпи (боже упаси!) закроет вкладку и больше никогда к нам не вернется.

Поэтому ключевое слово здесь – адаптация. Это не просто модный термин из массива terms_to_explain, это наша философия и наш главный инструмент. Что же такое адаптация упражнений на практике? Если объяснять простыми словами, это когда мы берем какое-то движение, полезное для здоровья, и подстраиваем его под конкретного человека с его конкретными особенностями. Представьте себе портного. Он не шьет один пиджак на всех. Он снимает мерки, учитывает сутулость, длину рук и то, что клиент любит носить платок в нагрудном кармане. Так и мы с вами – мы портные от мира фитнеса.

Адаптация начинается даже не с физических упражнений, а с головы. Нам нужно отказаться от принципа «чем больше, тем лучше» и «без боли нет результата». В нашем случае работает другой принцип: «делай, как комфортно, и понемногу прогрессируй». Для человека, который, скажем, после инсульта восстанавливает подвижность руки, само поднятие этой руки на пять сантиметров от колена – уже гигантский успех. И наша задача – похвалить его за это и закрепить успех, а не кричать: «А ну-ка, дотронься до уха!».

Давайте представим простого человека, назовем его Василий. Василий передвигается на коляске и очень хочет укрепить плечевой пояс, чтобы легче было маневрировать и подтягиваться. Классическое жимовое упражнение, например, отжимания от пола, для Василия в его классическом виде недоступно. Но это не проблема. Адаптированное упражнение для Василия будет выглядеть так: он делает отжимания от поручней коляски или, если мы тренируемся дома, от устойчивых подлокотников кресла. Снижаем амплитуду, смещаем акцент, но оставляем суть – работу трицепсов и грудных мышц. Василий счастлив, мышцы работают, цель достигнута.

А теперь представьте пожилую женщину, Анну Ивановну, у которой болят колени. Приседания со штангой – табу. Но нам же нужно укрепить ноги, чтобы ей было легче вставать со стула и ходить за продуктами. Что мы делаем? Мы адаптируем приседание. Анна Ивановна садится на край стула (устойчивого, заметьте!), а потом встает, держась за опору. Или делает приседания, держась за спинку стула, но не глубоко, а лишь слегка сгибая колени. Нагрузка на суставы минимальна, а мышцы работают. И опять же – цель достигнута.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.