Дмитрий Шатров – Капитан вольной ватаги (страница 23)
Что делать?
Полный игнор.
Не пытаться оправдываться.
Не пытаться объяснять правду.
Чем меньше вы реагируете, тем быстрее он отстанет.
Вы не обязаны жить по чужим ожиданиям, а ваш выбор не должен зависеть от мнения окружающих.
• Они не знают, как вам было больно.
• Они не ложатся спать с этой тревогой.
• Они не смотрят в зеркало с чувством, что их предали.
Только вы решаете, как жить дальше.
5. Как защитить себя от его манипуляций?
Если мужчина продолжает вызывать у вас чувство вины, если он давит на жалость, если он пытается переложить ответственность за измену на вас, ваша задача – не поддаваться на это.
Мужчины, которых поймали на предательстве, могут вести себя по-разному.
• Одни становятся агрессивными. Они обвиняют, обесценивают, пытаются переложить вину.
• Другие умоляют о прощении, но продолжают изменять, потому что знают: их прощение ничего не стоит.
Но независимо от того, какую тактику выбрал ваш мужчина, его цель одна – сохранить контроль над ситуацией.
Чтобы этого не произошло, вам важно не поддаваться на манипуляции. Потому что бывает так, что после измены муж ведёт себя странно. Вы простили, решили сохранить семью. Вы сделали всё, чтобы верить, что можно начать с чистого листа.
Но что-то не так.
• Он раздражён.
• Он не проявляет к вам тепла.
• Он отказывается от секса или делает это с неохотой.
• Он критикует вас и детей по любому поводу.
Почему?
Всё очень просто. Он действительно виноват и знает это очень хорошо, и очень боится. Жуткий страх, что вы его выгоните, разведётесь с ним или заведёте любовника, заставляет его критиковать всё время вас и детей.
Он бессознательно ищет повод, чтобы убедить себя, что измена была оправданной.
Он не хочет брать ответственность за свой поступок, поэтому его психика ищет выход – переложить вину на вас.
• «Ты сама меня оттолкнула».
• «Ты всё время была холодной».
• «Ты никогда меня не понимала».
Что делать?
• Не оправдываться.
• Категорически пресекать обвинения.
• Не позволять с собой так обращаться.
Если мужчина не чувствует последствий за своё поведение, он будет вести себя так дальше.
Другая ситуация, когда он слёзно клянётся, что никогда больше этого не повторит.
• Он вымаливает прощение.
• Он встаёт на колени.
• Он пугает вас разводом и тем, что дети останутся без отца.
Вы верите.
Вы хотите сохранить семью.
Вы верите, что все ошибаются и что можно исправить это.
Но потом всё повторяется.
Муж продолжает изменять.
• Иногда с той же самой любовницей.
• Иногда с другой.
Почему это происходит?
Потому что его первая измена не имела последствий. Если вы просто простили мужа, отпустили и согласились на то, что он никогда не будет изменять, он будет изменять вам вновь.
Что делать?
• Не бояться паузы. Это не наказание, а способ понять, нужен ли вам этот человек.
• Выставлять чёткие границы. Если он действительно хочет сохранить семью, он должен показать это поступками, а не словами.
• Не верить слепо обещаниям. Только реальные действия говорят о том, что человек осознал свою ошибку.
Если он не готов меняться, если он видит в вашем прощении просто индульгенцию, он будет изменять снова.
Практики самопомощи: как восстановить себя после измены?
Когда женщина переживает измену, психика проходит через настоящую бурю. Психологи знают: тело и разум связаны.
И именно через тело, через мысленные образы, через осознанные действия можно постепенно выходить из состояния эмоционального шока и боли.
Давайте разберём ключевые практики, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью.
Дневник эмоций: как выгрузить боль наружу?
Самое разрушительное, что может сделать женщина после измены, – пытаться загнать эмоции внутрь.
• «Я не хочу думать об этом, просто забуду».
• «Я сильная, слёзы не помогут».
Но боль никуда не исчезает, если её не выразить. Она остаётся в теле, превращаясь в бессонницу, тревожность, панические атаки, хроническую усталость.
Поэтому важный шаг – начать выгружать боль на бумагу.
Что даёт дневник эмоций?
• Разгружает психику. Когда мысли записаны, мозг воспринимает их как обработанные, и им становится легче отпустить вас.