Дмитрий Ланецкий – Чистая голова: Еженедельный обзор, хвосты, обещания, спокойная продуктивность (страница 4)
5) Где я потерял энергию, а где нашел?
Энергия – это валюта, которую вы забываете учитывать, пока не наступает банкротство.
Здесь важны не философские трактаты, а 2 списка:
+ энергия: что подпитывало,
– энергия: что высасывало.
ИИ-поддержка: “Сопоставим: после каких активностей вы чаще писали про усталость/раздражение?”
6) Какой урок недели стоит взять с собой?
Урок – это не “я должен стараться сильнее”.
Урок – это изменение правила. Например:
“Если встреча без повестки – я прошу повестку или не иду.”
“Если задача переносится дважды – я пересматриваю ее судьбу.”
“Если я обещаю сроки – я ставлю буфер.”
ИИ-поддержка: помочь сформулировать урок как правило поведения или системы.
7) Что будет самым правильным “нет” на следующей неделе?
У вас всегда будет больше возможных дел, чем времени.
Поэтому “нет” – это не грубость, а защита реальности.
Это может быть:
отказ от лишней встречи,
ограничение времени в переписке,
стоп-лист задач, которые не входят в приоритеты,
пауза на новый проект.
ИИ-поддержка: по вашей загрузке и хвостам предложить 1–3 кандидата на “нет”.
Три результата: что должно остаться после обзора
После 30 минут у вас должны быть три вещи.
Результат 1. Три приоритета недели (не больше)
Не 12 “важных”. Три.
Приоритет – это то, что вы будете защищать временем.
Формат:
P1: (результат, который должен случиться)
P2:
P3:
Результат 2. Один главный риск и план “если случится”
Риск – это не “я буду лениться”.
Риск – это конкретное: перегруз встречами, зависимость от чужого ответа, здоровье, конфликт, техническая неопределенность.
Формат:
Риск:
Если случится: (что я делаю заранее / какой план B)
Результат 3. Одно действие для энергии
Это не “отдохнуть когда-нибудь”.
Это конкретная вещь, которую вы делаете как задачу, иначе она не случится.
Примеры:
2 тренировки,
один вечер без экранов,
прогулка 3 раза по 30 минут,
один “день без встреч”.
Как подключать ИИ: короткий промпт для обзора
Чтобы ИИ работал точно, вы даете ему “контейнер недели” и просите:
выделить главные темы,
отличить активность от результатов,
найти повторяющиеся утечки,
предложить 3 приоритета следующей недели, исходя из целей.
Пример промпта (его можно копировать как шаблон):
Вот мои данные недели: (вставить).
Суммируй неделю в 5–7 строк: что было главным по факту.
Выдели 3–5 результатов (изменений в мире), а не активностей.
Найди 2–3 утечки времени/энергии и их вероятные причины.
Предложи 3 приоритета на следующую неделю и 1 главный риск.
Сформулируй 1–2 урока недели как правила.
ИИ тут делает черновик. Вы – редактор и владелец жизни.
Артефакт. Шаблон «Обзор недели за 30 минут»
Контекст недели (2–4 строки):
…
Факты:
Топ-события/встречи: …
Результаты (что стало иначе): …