Дмитрий Азин – Шкатулка запахов: путь к себе (страница 2)

Аромапрактика: «Дыхание лаванды»

Цель: успокоение нервной системы, снижение тревожности, мягкое вхождение в состояние «я дома».

Когда использовать: вечером, при тревоге, при навязчивом контроле, перед сном, в моменты перегруза.

Как делать:

1. Возьми эфирное масло лаванды – чистое, терапевтического качества.

2. Капни 1 каплю на ладони, разотри, поднеси к носу.

3. Сделай 3 глубоких вдоха, позволяя аромату проникнуть внутрь.

4. На выдохе мягко выпускай напряжение в живот, как будто отпускаешь тяжёлую сумку.

5. Положи руки на живот – почувствуй, как он поднимается и опускается.

6. Закрой глаза.

7. Скажи себе:

«Я могу дышать. Я могу просто быть».

Вариант: добавить 2 капли лаванды в диффузор или в тёплую ванну перед сном.

Глава 2. ЦИТРУС – Радость и энергия

Анна стояла на площади, залитой солнцем, как маслом на сковородке.

Где она? Сицилия? Неважно.

Важно было то, что в воздухе пахло… жизнью.

Сочной, яркой, щедрой.

Как будто кто-то разрезал десяток апельсинов и швырнул горсти долек в небо.

Перед ней простирался базар.

Громкий, разноцветный, как детский рисунок, намалеванный фломастерами.

Лотки ломились от фруктов, специй, сыров, мёда.. А главное – было полно людей. Живых. Громких.

Таких, у которых смех идёт прямо из живота, а глаза искрятся не от кофеина, а потому что они просто… живут.

А она – нет.

Она шла среди всего этого, как в фильме на паузе.

Как будто кто-то выключил звук и цвет.

Улыбки были вокруг, но не достигали ее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.