Дмитрий Азин – Мозг, смейся! (страница 3)
Но, знаешь? Прокрастинация – не враг.
Она умнее, чем кажется.
Она не мешает тебе – она защищает тебя от самого себя.
Поговори с диваном (поверь, это не самое странное в жизни).
Закрой глаза.
Представь, что твой диван оживает.
Он смотрит на тебя и мягко говорит:
– Я здесь не для того, чтобы украсть твое время.
Я здесь, чтобы вернуть тебе силы.
Иногда тебе нужно лечь, закрыть глаза и просто дышать.
Почувствуй, как твое тело расслабляется.
Как плечи становятся легче.
Как дыхание выравнивается.
Представь, что твой мозг бережно перезагружается,
как телефон, которому дали обновление.
И когда ты встанешь —
ощутишь, что в голове стало больше ясности и энергии.
Практика: «5 минут на священном диване»
В следующий раз, когда почувствуешь желание лечь и «ничего не делать»:
1. Ляг на диван осознанно – не как бегство, а как выбор.
2. Настрой таймер на 5–7 минут, отложи телефон и закрой глаза.
3. Всё это время просто дыши, чувствуя каждый вдох и каждый выдох.
4. Встань и сделай одно маленькое действие из списка твоих задач.
Фокус не в том, чтобы не ложиться, а в том, чтобы сделать диван союзником, а не ловушкой.
Итак, прокрастинация – это не враг.
Это твой внутренний охранник, который иногда умнее тебя.
Она шепчет:
«Ты не робот. Ты человек. И иногда лучше отдохнуть 10 минут, чем потом неделю чинить перегревшийся двигатель».
Так что не воюй с диваном. Лучше дружи. Ведь иногда он знает о тебе больше, чем ты сам.
Глава 3. Внутренний критик как стендапер
Ты только начинаешь чтото важное, и тут появляется он – твой внутренний критик.
Выходит на сцену твоего сознания без приглашения, хватает микрофон и начинает шоу:
– О, ты опять решил заняться спортом? Сколько тренировок теперь продержишься? Две? Полторы?
(Аплодисменты в зале твоих сомнений).
– Или вот это твоё «буду вставать пораньше». Ха-ха, расскажи ещё!
И ты сидишь в зале, краснеешь и думаешь:
«Почему мой мозг так издевается надо мной? Разве нормальные люди так с собой разговаривают?»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.