Диана Ричардсон – Медленный секс. Путь к насыщенной и счастливой интимной жизни (страница 22)
Если вы сейчас не в паре и вдруг встретили кого-то, с кем хотели бы установить интимную связь, сразу направьте на этого человека и связанные с ним ощущения прожектор своего внимания. Вот вы впервые сидите рядом и наслаждаетесь возможностью быть в одном пространстве, вот впервые прикасаетесь друг к другу, обнимаетесь или целуетесь. То же внимание следует направлять на партнера, если вы уже в паре, но хотите обновить отношения. Начните с осознания каждого своего действия; задумайтесь, как и почему вы его совершаете. Пусть осознанность сопровождает вообще всякое ваше физическое действие. Практикуйте ее постоянно, а не время от времени. Радикально изменят ситуацию даже небольшие коррективы поведения, к примеру, попытка прислушаться к собственному телу (и его внутренним сигналам), вместо того, чтобы фокусироваться на внешних сигналах тела партнера. Вскоре вы поймете, как тишина и покой меняют атмосферу в спальне, как они способствуют оживлению чувств. Цените такие моменты. Регулярное сканирование тела, выявление очагов напряжения и расслабление зажимов, сосредоточенность на дыхании, желание быть, а не делать, – все это способно возвысить вас над повседневностью и дать позитивный, трансформирующий заряд, активизировав универсальные качества, улучшающие энергетический метаболизм.
Движение человека навстречу медленному сексу начинается с внутренней устремленности к нему. Для этого нужен интерес к познанию неизведанного, желание пробовать новое в интимной сфере. Трансформация старых сексуальных паттернов требует полной самоотдачи, верности прежде всего себе, а не своей половине и отношениям с ней. Это вовсе не тяжкое бремя, а просто готовность меняться и решение жить осознанно. Вполне понятна наша склонность откладывать самопознание и поиск отговорок при каждом акте: «Как-нибудь
Переносить планы можно много раз, иногда люди долгие годы повторяют себе: «С завтрашнего дня обязательно начну…»
Так когда же можно начать что-то менять? Только сейчас, в данный конкретный момент. Лучшего времени не будет никогда.
Нужно сделать лишь небольшое усилие. Божественное близко, буквально за поворотом. Оно ждет и предлагает новый путь, основанный на осознанности, релаксации и умении слушать собственное тело.
В медленном сексе, кроме прочего, замечательно еще и то, что он не требует больших энергетических затрат. Им можно заниматься, даже если вы устали и сил мало. Тут скорее важно, способны ли вы сконцентрироваться и не отвлекаться. Интимное взаимодействие может быть активным и возбуждающим, но по сути своей оно не зависит от внешней активности и градуса кипения страстей. Оно в идеале строится на осознанном контакте, и мы неоднократно описывали в предыдущих главах разные стороны этого процесса. Естественно, будут возникать более или менее «горячие» моменты, но при этом стоит следить за общей эротической температурой, чтобы она не достигала пиков, и вовремя гасить разгорающийся пожар. Бывает, что возбуждение все же нарастает и приводит к оргазму, однако, если осознанность при этом не покидает вас, такие эпизоды вполне можно также считать частью проводимого эксперимента.
В самом по себе оргазме нет ничего дурного. Плохо то, что попытки добиться его любой ценой становятся бессознательной привычкой, и это вызывает перенапряжение всего организма.
Даже на пике наслаждения не забывайте о релаксации. Избегайте напряжения, не делайте оргазм единственной своей целью. Он не должен стоить нечеловеческих усилий. Универсальные стимуляторы энергетического метаболизма помогут создать подходящую для этого атмосферу – расслабленную и спокойную.
Далее я предложу некоторые конкретные способы, которые могут быть полезны тем, кто начинает трансформировать свою сексуальную практику и стремится сделать ее более духовной. Речь пойдет о подготовке к акту и прелюдии, а также о том, как сделать эмоциональный и физический контакт устойчивым. Я расскажу о проникновении пениса в вагину при наличии эрекции или при ее отсутствии, о том, как завершить медленное соитие, и о многом другом.
Мы планируем множество разных дел, так почему же не запланировать секс? Часто люди недовольны интимным взаимодействием, потому что на него не хватает сил и времени. Так отведите для него специальное время – это вполне логично. На самом деле наилучший способ сделать медленный секс постоянным и регулярным – внести его в календарь, заранее отвести для него определенные дни и часы, а также продумать место, где состоится встреча. Включите его в обязательный план, как, к примеру, вносите занятия йогой. Вместе с партнером решите, что удобно обоим, затем запишите в еженедельник. Делайте так каждую неделю: согласовывайте дату, место, время для секса. Союз двоих – достаточно важный пункт жизненной программы, так что отнеситесь к нему как к приоритету.
Регулярное планирование секса может означать, что вам придется чем-то пожертвовать, например сократить количество встреч с друзьями и родственниками. Также, возможно, придется поискать решение, если дома есть дети, – организовать какое-то занятие для них на это время, пригласить кого-то, кто за ними присмотрит. Помните, что когда супруги любят друг друга, дети также попадают в «зону излучения» любви, так что никогда не надо ссылаться на них, оправдывая отказ от секса.
Когда вы останетесь вдвоем, обязательно отключите телефоны и другие гаджеты, чтобы ничто не мешало вам наслаждаться тихим и расслабленным общением друг с другом.
В безопасном и наполненном покоем сакральном пространстве легче расслабиться, настроиться, быть более чуткими. Отводя специальное время для секса, вы особенным образом посвящаете себя друг другу. Такой интимный контакт уже не случайный и спонтанный. С другой стороны, не похож он и на унылую рутину. Двое осознанно назначают встречу, чтобы лечь в постель и пообщаться друг с другом не только на физическом, но и на духовном уровне. Стоящее за этим серьезное намерение само по себе поднимает эту близость на совершенно другой уровень. Вы знаете, что делаете и зачем.
Может показаться, что все это неромантично. Не слишком ли много педантизма в том, чтобы начинать новую практику с выбора даты? Но когда вы привыкнете планировать секс, такой подход будет восприниматься как совершенно естественный.
Нет никаких правил относительно того, какое время следует отводить сексу. Планируйте столько, сколько вам нужно, но ориентиры я все же назову – не менее сорока пяти минут. А если есть возможность, пусть будет люфт до трех часов. Это базовый минимум, так как требуется разогрев и постепенное вхождение в общение с партнером. Такой постепенный разгон не всегда так уж необходим мужчине, но он очень важен для женщины, ведь ее сексуальная энергия пробуждается небыстро. О разнице мужского и женского темпераментов и готовности к сексу мы подробно говорили в главе 5. Когда вы оба учитываете и задействуете внутреннюю полярность тел, интимный контакт налаживается легче. Пользуйтесь этим, чтобы быстрее подстроиться друг под друга. Мужчина довольно скоро поймет: чем лучше раскроется его партнерша, тем выше ему самому удастся «взлететь». Тогда он с большей охотой даст партнерше больше времени и пространства для внутренней подготовки к акту любви.
В начале каждого нашего выездного семинара мы сообщаем парам, что ежедневно в программе будет трехчасовой перерыв для практики медленного секса. Некоторых это объявление пугает и шокирует. А некоторые не верят, что продержатся так долго, и посмеиваются. Но через несколько дней многие из них со счастливой улыбкой уверенно заявляют, что трех часов им недостаточно. Это не значит, что весь перерыв они только и делают, что занимаются любовью, хотя подобное, безусловно, тоже случается. Иногда во время медленного секса любовники просто останавливаются (по взаимному согласию или когда это необходимо одному из партнеров). Они могут выпить чай, принять душ, сходить в туалет, поставить другую музыку, сменить позу и так далее. Но после этого они возвращаются в постель и продолжают.
У каждого акта своя эмоциональная окраска и свои особенности. Прелесть медленного секса в его непредсказуемости. В нем нет рутины, его развитие зависит от целого ряда обстоятельств и от степени включенности и осознанности обеих сторон. Два часа, один час, полчаса – любого времени достаточно, если вы чувствуете удовлетворение. Периодически стоит позволять себе провести в постели целый день, иногда отвлекаясь на еду, поход в душ или другие дела, но при этом постоянно возвращаясь в кровать, чтобы вместе лежать, обниматься, ласкать друг друга. Чем чаще вы устраиваете себе такие интимные встречи, тем больше удивительных ощущений, спонтанности, красоты и свободы подарит вам взаимодействие двух тел.
У медленного секса есть своего рода «быстрая версия». Вы удивлены? Но вспомните, что в этой практике главное не что вы делаете, а