Денис Никулин – Медитация Випассана. Часть 1 – Анапанасати: Осознанное дыхание для начинающих – детокс-версия (5-дневный онлайн-курс медитации для успокоения нервной системы) (страница 7)

Прислушивайся к своим ощущениям и прогресс на каждом этапе. Если увеличение времени вызывает дискомфорт, можно оставаться на предыдущем лимите до тех пор, пока не будешь готов двигаться дальше. Постепенное увеличение времени помогает избежать выгорания и перегрузки, делая медитацию более естественной и комфортной. Наблюдая за своим прогрессом, ты будешь ощущать удовлетворение и стремление продолжать практику, что укрепит твою мотивацию и уверенность.

В ходе курса рекомендуется минимизировать общение с окружающими,

ограничиваясь только необходимыми и целенаправленными разговорами.

Постарайся сократить время общения на 50% по сравнению с обычным,

чтобы создать более спокойную и умиротворённую атмосферу как внутри

себя, так и снаружи. Эти меры способствуют разгрузке ума и помогают

сосредоточиться на медитации.

Замечу, что данный курс – это не просто "послушать спокойную музыку", а

способ действительно успокоить свой ум, научившись управлять вниманием.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.