Денис Никулин – Медитация Випассана. Часть 1 – Анапанасати: Осознанное дыхание для начинающих – детокс-версия (5-дневный онлайн-курс медитации для успокоения нервной системы) (страница 3)

Опыт ретритной практики:

2012

Dhamma Neru (Испания) – 10-дневный ретрит Випассаны

2013

Dhamma Mahi (Франция) – 10-дневный ретрит / 10 дней служения

2014

Болгария – 10-дневный ретрит

2016

Камбоджа – 10-дневный ретрит Сатипаттхана

Dhamma Malaya (Малайзия) – 10 дней практика / 10 дней служения

Индонезия (Бали) – 10-дневный ретрит

Индонезия (Бали) – 3-дневный курс

Dhamma Neru (Испания) – 10-дневный ретрит

2018-2019

Dhamma Java (Индонезия) – служение

Dhamma Malaya (Малайзия) – служение

Dhamma Malaya (Малайзия) – 10-дневная практика

Pa-Auk Forest Monastery (Мьянма) – 15-дневный ретрит

Индонезия (Бали) – 3-дневный курс

2020

Варанаси (Индия) – ретрит Сатипаттхана

Ришикеш (Индия) – служение на ретрите Сатипаттхана

2022

Dhamma Neru (Испания) – служение

Dhamma Neru (Испания) – однодневный ретрит

Dhamma Geha (Бали) – 3-дневный курс

Dhamma Geha (Бали) – 10-дневный ретрит

Dhamma Geha (Бали) – служение

2023

Pa-Auk Meditation Center (Батам, Индонезия) – 15-дневный ретрит

2024

Pa-Auk Meditation Center (Ангтхонг, Таиланд) – 13-дневный ретрит

2025

Pa-Auk Meditation Center (Батам, Индонезия) – 10-дневный ретрит

Na Uyana Monastery (Шри-Ланка) – 10-дневная практика

И т.д…

Спасибо за ваше внимание. Когда будете готовы, в любой момент в течение дня вы можете перейти к следующей главе.

ДЕНЬ 0 – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Дорогой друг!

Сегодня – твой Нулевой День .

Чтобы начать этот 5-дневный курс, тебе понадобится завести медитационный дневник. Посвяти первые шесть страниц – по одной на каждый день курса. Сегодня у нас вводный день – День 0. Если хочешь, можешь вести записи в цифровом формате, но честно скажу по опыту – физический дневник работает в разы глубже и эффективнее.

На первой странице заметок напиши:

«День 0»

Прежде чем мы начнём сам курс, важно познакомиться с основами этическета и правилами.

В буддизме есть фундаментальное понятие – Sila (Шила).

Это нравственная дисциплина, и без неё никакая медитационная практика по-настоящему не работает.

Sila (Шила) – нравственная основа

Представь, что ты строишь дом.

Прежде чем поднимать стены и крышу, нужен прочный фундамент.

Если фундамент слабый – стены треснут, крыша просядет, и со временем весь дом рухнет.

В духовной практике таким фундаментом является Шила – нравственная дисциплина.

Без неё невозможно выстроить устойчивую концентрацию и настоящую мудрость.

Что такое Sila?

В буддийской традиции Sila — это осознанная дисциплина поведения, направленная на гармонию внутри себя и с окружающим миром.

Она очищает действия, речь и ум, создавая условия для глубокого и стабильного духовного роста.

Шила – это не просто список запретов.

Это осознанный выбор жить честно, ясно и экологично.

Она включает отказ от:

насилия

воровства

лжи

сексуальной неосознанности

алкоголя, курения и любых одурманивающих веществ

Но Шила – это не только «не делать».