Денис Никулин - Медитация Випассана. Часть 1 – Анапанасати: Осознанное дыхание для начинающих (5-дневный онлайн-курс медитации для успокоения нервной системы)

Этот практический 5-дневный онлайн-курс медитации основан на древней технике Анапанасати — осознанном наблюдении дыхания, являющейся основой практики Випассаны.Курс создан как простой и понятный путь для начинающих и подходит людям, живущим в ритме современной жизни, испытывающим стресс, тревогу и перегрузку информацией.В течение пяти дней читатель шаг за шагом знакомится с практикой наблюдения дыхания, выполняя короткие утренние и вечерние медитации, сопровождаемые объяснениями, заданиями и упражнениями для развития внимания и внутреннего спокойствия.Эта книга является текстовой адаптацией аудио-курса и включает структуру практики, дисциплину медитации и дневник самонаблюдения.Курс поможет:• успокоить ум и нервную систему• улучшить концентрацию• снизить уровень стресса• развить осознанность в повседневной жизниПодходит как для тех, кто никогда не медитировал, так и для тех, кто хочет восстановить регулярную практику.