Дэниел Фокс – Пограничное расстройство. Практические задания для самопомощи. Наладить отношения с близкими, справиться с импульсивностью, победить страх покинутости (страница 14)

Шрифт

Вы должны гордиться тем, что так продвинулись в своём дневнике. Напишите, как он помог вам регулировать и контролировать вредные мысли, которые подсказывает вам ПРЛ.

__________________________________________________________

Жить по-настоящему

Жить по-настоящему означает знать себя, брать на себя ответственность за свои поступки и контейнировать страх, который мешает идти вперёд. Опишите, как вы будете жить по-настоящему.

__________________________________________________________

Отдать ради того, чтобы отдать

Отношения, где оба партнёра бескорыстны, бывают крепкими и долговечными. Те же, в которых партнёры отдают, чтобы получить что-то не менее или более ценное взамен, часто обречены и мешают росту. Напишите, каким образом вы можете отдавать бескорыстно и тем самым укреплять отношения.

__________________________________________________________

Начните доверять себе

ПРЛ долго убеждало вас в том, что каждая ваша мысль, чувство и поступок неверны, и с ними нужно бороться. Опишите, что вы можете делать отныне, чтобы быть мягким, терпеливым и заботливым по отношению к себе. Подсказка: не отвергайте, а принимайте то, чего вы достойны!

__________________________________________________________

Основа эмоциональной уверенности

Основа эмоциональной уверенности – это сознание того, что, хотя мысли могут приходить сами по себе, только вы решаете, как долго на них фокусироваться. Запишите полезные мысли, которыми можно заменить менее полезные, и что вы можете сделать, чтобы ощутить эмоциональный контроль и уверенность.

__________________________________________________________

Использованная литература

Gunderson, John G., Robert L. Stout, Thomas H. McGlashan, M. Tracie Shea, Leslie C. Morey, Carlos M. Grilo, Mary C. Zanarini, et al. 2011. «Ten-Year Course of Borderline Personality Disorder: Psychopathology and Function from the Collaborative Longitudinal Personality Disorders Study.» Archives of General Psychiatry 68, no. 8: 827–837.

Zanarini, Mary C., Frances R. Frankenburg, John Hennen, D. Bradford Reich, and Kenneth R. Silk. 2005. «Psychosocial Functioning of Borderline Patients and Axis II Comparison Subjects Followed Prospectively for Six Years.» Journal of Personality Disorders 19, no. 1: 19–29.

Дэниел Дж. Фокс, доктор философии, эксперт в области расстройств личности и отмеченный наградами автор нескольких книг, в том числе таких как «Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать своё ПРЛ»[1] и «Комплексное пограничное расстройство личности. Как сопутствующие расстройства влияют на ПРЛ»[2]. Более двадцати лет занимается диагностикой и лечением в своей частной практике, на базе университетов, а также в рамках пенитенциарной системы – на федеральном уровне и уровне штатов.

13 14