Дэниэл Амен – Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса (страница 4)
Однажды я встретился с Джимом, главой местной ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера. Джим хотел больше узнать о том, как мы можем помочь людям с расстройствами памяти. Будучи человеком внимательным к деталям, он попросил тоже пройти ОФЭКТ. При этом, когда я задал Джиму уточняющие вопросы, он отказался отвечать и сказал, что хочет, чтобы именно я, глядя на снимки, рассказал ему о том, какой он человек. Я ответил, что в нашу практику это не входит, ведь мы рассматриваем сканы в контексте жизни пациента, и снова он отказался. Если сравнивать с нашей контрольной группой, передняя часть его мозга была слишком активна. Это коррелирует с типом мозга, который мы назвали Настойчивым.
В присутствии его жены я сказал:
– Итак, вы настойчивы и целеустремленны, а кроме того, склонны доводить начатое дело до конца.
Джим кивнул в подтверждение моих слов. Я продолжил:
– При этом вы можете быть слишком тревожным, жестким и недостаточно гибким, а когда что-то идет не так, как вы хотите, легко расстраиваетесь. Помимо этого, вы можете надолго затаивать обиды и из-за своей склонности к препирательствам часто занимаете противоположную позицию в споре, даже если вы в нее не верите.
Пока я перечислял все это, его жена кивала головой: да, все так, да, да, да. Один лишь скан мозга Джима многое рассказал мне про тип его мозга и его характер.
Работая над пониманием типов мозга и связанных с ними психиатрических проблем, мы начали замечать, как на снимках отражаются черты характера.
• Если мозг демонстрирует гладкую, равномерную и симметричную активность, мы называли его Сбалансированным.
• Если передняя часть мозга менее активна по сравнению с другими, то человек склонен быть креативным, импульсивным и Спонтанным.
• Если передняя часть мозга значительно активнее среднего, как в случае Джима, то человек склонен к беспокойству, а также является более Настойчивым.
• Если эмоциональная или лимбическая система мозга активнее среднего, то человек в большей степени подвержен грусти и в целом является более Чувствительным.
• Если миндалевидное тело и базальные ядра активнее среднего, то человек склонен к тревожности и является более Осторожным.
Сканы начали показывать нам, кем являются люди, как они думают, ведут себя, взаимодействуют с другими, а также что делает их счастливыми. Например, когда моя жена, Тана, была еще маленькой, ее мама, Мэри, водила ее на взрослые фильмы ужасов, например «У холмов есть глаза» и «Безмолвный крик». Тип мозга Мэри – Спонтанный, ей нравится восторг и волнение. Она любит фильмы ужасов, ведь они заводят ее сонный мозг. Мозг Таны – сочетание Спонтанного, Настойчивого и Осторожного типа, и такие фильмы ее напрягают, ведь потом ей долго не удается выкинуть из головы кошмарные кадры. Зная тип своего мозга и тип мозга близких людей, вы можете как улучшить свое самочувствие, так и научиться эффективнее находить с ними общий язык.
Возьмем, к примеру, двух сестер: одиннадцатилетнюю Анну и шестнадцатилетнюю Эмбер. Они делят одну комнату на двоих. Тип мозга Анны – Настойчивый, то есть передняя часть ее мозга крайне активна. Анна любит порядок и ее расстраивают вещи, которые лежат не на своих местах. Тип мозга Эмбер – Спонтанный, то есть активность передней части мозга снижена. Эмбер всегда с нетерпением ждет очередного взаимодействия с людьми и даже не замечает, что что-то лежит не там, где нужно. Ей приходится прикладывать огромное количество сил, чтобы содержать свою комнату в чистоте. Из-за этого они постоянно спорят, что делает обеих несчастными. Сбалансировав свой мозг, они научились лучше ладить и перестали критиковать и осуждать друг друга.
Ваш мозг связан со всем, что вы делаете и кем вы являетесь. После того как я рассмотрел сканы мозга более чем двухсот тысяч пациентов более чем из ста пятидесяти пяти стран, я понимаю: если ваш мозг работает правильно, то и вы работаете нормально. Если же мозг работает неверно, вы с огромной вероятностью столкнетесь с какими-то проблемами в жизни. Ваш мозг – орган, отвечающий за счастье. Со здоровым мозгом вы счастливее, ведь вы принимаете более удачные решения; вы здоровее, что тоже связано с решениями; вы богаче, и опять – удачные решения. В целом вы успешнее во всем, что делаете: от отношений до работы. Качество принимаемых вами решений (функция вашего мозга) – это общий знаменатель счастья и успеха во всех областях жизни.
Большинство исследователей счастья и писателей не упоминают, что, если мозг сталкивается с теми или иными проблемами, люди принимают не самые выгодные решения. Поэтому они становятся грустнее, больнее, беднее и менее успешными, что, в свою очередь, приводит к депрессии и отсутствию счастья. Если мозг нездоров, вы можете обладать всеми атрибутами счастливой жизни и все равно хотеть с ней покончить. Наличие всех тех вещей, которые «должны» делать вас счастливее, лишь подчеркивает несчастье. Чтобы стать счастливым, необходимо оценить и оптимизировать физическое функционирование своего мозга, как это сделал мой пациент, Стивен.
Стивен Хилтон, 46 лет, большую часть своей жизни страдал от депрессии. Стивен помнит, что в детстве он часто чувствовал беспричинную грусть. Кроме того, у него были проблемы с весом, и он начал заедать негативные эмоции. В школе Стивен чувствовал себя оторванным от коллектива, и одна мысль о том, что надо туда идти, заставляла его нервничать. Стивен часто прогуливал учебу и рано бросил ее, занявшись музыкой, а в 16 лет открыл для себя метамфетамины[3]. Он описал это так: «Словно лампочка в голове зажглась». Часто так говорят мои пациенты с СДВГ, хотя это не тот случай.
К 18 годам он бросил метамфетамины и начал употреблять алкоголь, чтобы побороть депрессию и тревожность. Практически моментально он втянулся и на протяжении всей юности почти каждый день употреблял значительное количество алкоголя. Несмотря на это, депрессия не отступала. Стивен мог успешно функционировать и даже расти в музыкальной карьере; он работал над огромным количеством блокбастеров, например «Умри, но не сейчас», «Одиннадцать друзей Оушена» и «И целого мира мало», но при этом зачастую чувствовал подавленность и безнадежность, словно «закрывался от внешнего мира». Со временем он начал посещать программу реабилитации для алкоголиков и наркоманов и десять лет сохранял трезвость. Однако после переезда из Англии в Лос-Анджелес он потерял контакты со своим куратором программы и перестал посещать встречи АА (Анонимных алкоголиков). Вскоре он начал злоупотреблять рецептурными препаратами и записался на другую реабилитационную программу. На тот момент, когда он обратился в клинику
Я познакомился со Стивеном после того, как работал с его женой, актрисой и комиком Лорой Клери. Она обратилась к нам в связи с проблемами с концентрацией внимания, тревогой и мрачными мыслями. Лора сняла свое обследование у меня и выложила несколько видео в Интернет, где они набрали более 10 миллионов просмотров. В рамках обследования Стивена мы собрали подробный анамнез, чтобы понять историю его жизни, провели полный набор лабораторных анализов и сделали ОФЭКТ. Ниже представлен скан ОФЭКТ здорового мозга, на котором видно ровную и симметричную активность.
Офэкт-снимок здоровой поверхности мозга
Сверху слева: вид мозга снизу. Сверху справа: вид мозга с правой стороны. Снизу слева: вид мозга с левой стороны. Снизу справа: вид мозга сверху. Здоровый = гладкая, ровная, симметричная активность
Офэкт-снимок поверхности мозга Стивена
Сверху слева: отверстия показывают низкий кровоток в префронтальной коре и правой височной доле. Сверху справа и снизу слева: уменьшение левой и правой затылочных долей
ОФЭКТ-сканирование мозга Стивена показало явные признаки пережитой травмы головы с низким кровотоком в правой префронтальной коре, правой височной доле, а также левой и правой затылочных долях. При обсуждении он подтвердил, что, когда был маленьким, как-то свалился с лестничного пролета, потеряв сознание.
Может ли падение в детстве привести к тому, что вся жизнь будет наполнена грустью? Несомненно. Недиагностированные повреждения мозга – один из ключевых факторов депрессии, тревожности, СДВГ, зависимостей, ощущения безнадежности и самоубийств. Несмотря на походы к психиатрам, психологам и другим специалистам, никто не изучал историю мозга Стивена, ведь никто и не смотрел на его мозг. Всего два месяца фототерапии для его мозга, приема подходящих его типу мозга нутрицевтиков и сознательного умения дистанцироваться от плохих мыслей, забредающих ему в голову, и Стивен начал чувствовать себя куда счастливее. У него появилась надежда, и он начал контролировать свои эмоции.
В процессе написания этой книги мы в клинике