Дэн Томасуло - Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Если вы испытываете тревожность, то знаете, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но что, если вы сможете освободиться от их влияния? Вы можете преодолеть стресс и тревогу, найти внутренний покой и научиться извлекать из жизни больше радости — для этого необходимо лишь изменить свое восприятие. Перед вами — подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых техник позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенности в себе и как найти свой уникальный путь к счастью и спокойствию. С этой книгой вы не только научитесь прекращать волноваться, но и обретете способность управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и спокойствие всегда присутствовали в вашей жизни. О чем книга В этой книге представлены новейшие исследования в области позитивной психологии. Вы сможете выполнить упражнения, которые помогут вам смотреть на будущее с надеждой, стать более уверенными в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методы основаны на многочисленных научных исследованиях, и их эффективность была подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга может изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто стремится к переменам. Вы найдете простые методы, которые позволят вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в постоянную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и невероятно эффективных упражнений, поможет вам изменить свое восприятие мира и своей жизни. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть тех, кто страдает от сильного стресса и тревоги, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не исчезает и может в любой момент полностью овладеть нашими мыслями, что приводит к депрессии. Дэн Томасуло делится тем, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных открытиях. Он доступно и вдохновляюще описывает, как применять новейшие достижения психологии в своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло — доктор философии и автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Дэн имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Он ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.