Дарья Куйдина – Как личные границы приносят деньги и любовь (Часть 1) (страница 7)

Синдром самозванки питается секретностью. Он говорит: «Не показывай им свою уязвимость, они растопчут». Границы же делают вашу структуру прозрачной и понятной. «Со мной можно вот так, а вот так – нельзя». Когда правила игры ясны, уходит страх разоблачения. Больше нечего разоблачать. Вы сами все о себе сказали. «Я не работаю после шести» – это факт, а не повод для стыда. «Я не беру проекты, которые мне не интересны» – это позиция, а не каприз. «Я не позволяю критиковать мою внешность» – это закон, а не просьба. Заявляя о своих границах, вы выходите из тени на свет. Самозванцы прячутся в тени. Хозяева стоят на свету. Выходите на свет. Да, сначала будет слепить глаза. Да, будет видно все ваши морщинки и несовершенства. Но только на свету возможна настоящая жизнь, настоящая работа и настоящая любовь.

Вам больше не нужно платить аренду за свое существование. Срок действия контракта, по которому вы должны были быть «хорошей» и «удобной», чтобы вас не выгнали из жизни, истек. Вы выросли. Вы теперь сама себе арендодатель. Вы владеете этим телом, этим временем, этим разумом. И только вы вправе решать, кого пускать на порог. Если внутри все еще звучит голосок: «А вдруг они узнают, что я не настоящая?», ответьте ему громко и твердо, глядя в зеркало: «Я самая настоящая из всех возможных. Я – это я. И этого достаточно». Почувствуйте, как это знание оседает в вашем теле, распрямляет позвоночник, поднимает подбородок. Вы не самозванка. Вы – автор, который просто на время забыл, что перо находится в его руке, и позволил персонажам диктовать сюжет. Заберите перо обратно. Перепишите сцену. Выгоните лишних героев. Это ваша книга. И только вам решать, каким будет следующий поворот сюжета.

Глава 4: Психосоматика безотказности – как тело кричит о нарушении границ через болезни, усталость и лишний вес

Ваше тело – это самый честный, самый неподкупный и самый жестокий друг, который у вас когда-либо был. В то время как ваш разум – этот искусный адвокат дьявола – придумывает сотни оправданий, почему вы должны потерпеть, промолчать, задержаться на работе или проглотить обиду, тело ведет свою бухгалтерию. Разум шепчет: «Ничего страшного, она не хотела тебя обидеть», «Потерпи еще немного, скоро станет легче», «Ты же сильная, ты справишься». А тело в этот момент молча сжимает сосуды, спазмирует мышцы, выбрасывает в кровь лошадиные дозы кортизола и начинает медленно, но верно разрушать само себя. Мы привыкли относиться к своему телу как к такси: сел, поехал, если сломалось – сдал в ремонт (к врачу), залил бензин (кофе) и погнал дальше. Но тело – это не машина. Это летопись вашей жизни, карта ваших подавленных эмоций и кладбище ваших несказанных «Нет». И когда вы слишком долго игнорируете его тихий шепот дискомфорта, оно переходит на крик. Этот крик называется болезнью.

Психосоматика – это не эзотерическая выдумка и не магия. Это чистая биология выживания. Когда вы нарушаете свои границы, позволяя кому-то вторгнуться на вашу территорию – эмоциональную или физическую, – ваш древний мозг считывает это как атаку. Для вашей лимбической системы нет разницы, нападает ли на вас саблезубый тигр или токсичная свекровь, критикующая ваш борщ. Реакция одна: «Бей или беги». Организм мобилизуется, мышцы напрягаются, сердцебиение учащается, пищеварение останавливается. Но вы – воспитанная, удобная женщина. Вы не бьете (не отвечаете хамством) и не бежите (не прекращаете разговор). Вы остаетесь на месте и улыбаетесь. Вы блокируете выход этой колоссальной энергии агрессии. И куда девается этот заряд? Он не испаряется. Он разворачивается на 180 градусов и бьет по вам. Это называется аутоагрессия. Не имея возможности укусить обидчика, организм начинает кусать сам себя: язвой желудка, кожными высыпаниями, аутоиммунными заболеваниями, мигренями. Болезнь становится единственным легальным способом вашего тела сказать: «Я больше не могу. Оставьте меня в покое».

Давайте поговорим о горле. Это, пожалуй, самый чувствительный барометр нарушенных границ. Горло – это мост между вашим внутренним миром и внешней реальностью. Через горло вы заявляете о своей воле, о своих желаниях, о своем несогласии. Вспомните то ощущение, которое возникает, когда вы хотите возразить, но сдерживаетесь. Знакомый ком в горле? Это не просто метафора. Это реальный мышечный спазм голосовой щели. Вы буквально душите сами себя, чтобы не сказать лишнего, чтобы остаться удобной. Если вы делаете это годами, спазм становится хроническим. Энергия застревает в щитовидной железе – органе, который отвечает за скорость нашей жизни и нашу проявленность. Неудивительно, что эпидемия заболеваний щитовидной железы (гипотиреоз, узлы, аутоиммунный тиреоидит) косит именно женщин. Щитовидка «засыпает», отказывается работать, потому что вы сами приказали себе: «Молчи. Твой голос не важен. Замри». Гипотиреоз – это болезнь невысказанных слов и проглоченных слез. Это состояние, когда женщина живет в режиме энергосбережения, потому что вся её энергия уходит на подавление собственного голоса.

Посмотрите на историю Ларисы. Лариса работала секретарем у деспотичного начальника. Он не кричал, нет, он говорил тихо, но унизительно. Он мог высмеять её прическу, её отчет, её манеру говорить. Лариса терпела. У неё ипотека, у неё дети, «сейчас сложно найти работу». Каждый раз, когда он отпускал язвительную шутку, Лариса чувствовала, как горло перехватывает горячий обруч, но она глотала этот комок и шла варить ему кофе. Через три года у Ларисы обнаружили крупный узел на щитовидной железе и хронические ангины. Она пила антибиотики, лечила горло полосканиями, но ангины возвращались каждый месяц. Врачи разводили руками: «Слабый иммунитет». Но дело было не в иммунитете. Дело было в том, что её горло превратилось в поле битвы. Каждая ангина была невысказанным криком: «Прекрати со мной так разговаривать!». Только когда Лариса, доведенная до отчаяния температурой сорок, написала заявление об увольнении и впервые высказала начальнику все, что думает, её горло прошло. Буквально за неделю. Узел, конечно, не рассосался мгновенно, но ангины исчезли навсегда. Она перестала глотать яд, и её телу больше не нужно было воспаляться, чтобы сжечь эту токсичность.

А теперь давайте коснемся самой болезненной темы для миллионов женщин – лишнего веса. Мы привыкли думать о жире как о враге, с которым нужно бороться диетами, голодовками и изнурительными тренировками. Мы ненавидим свои складки, мы щиплем себя за бока перед зеркалом, мы объявляем своему телу войну. Но жир – это не враг. Жир – это защита. Это скафандр. Это бронежилет. Когда у женщины нет психологических границ, когда она проницаема для чужой критики, боли и требований, тело начинает выстраивать физические границы. Оно пытается сделать вас больше, значимее, заметнее. Или оно пытается создать буферную зону, мягкую прослойку между вашей ранимой душой и жестоким миром. Жир – это идеально упакованная энергия, которую вы не потратили на защиту своих интересов, и невыплаканные эмоции, которые вы «заели».

Еда – это самый доступный и быстрый антидепрессант и транквилизатор. Когда вам плохо, когда ваши границы нарушили, когда вы чувствуете себя использованной, уровень тревоги зашкаливает. Чтобы снизить тревогу, нужно поднять уровень дофамина и серотонина. Самый простой способ – сладкое и жирное. Это биохимия. Но есть и более глубокий слой. Процесс жевания – это акт агрессии. Мы грызем, кусаем, перемалываем пищу. Когда вы не можете «укусить» (поставить на место) своего обидчика, вы идете на кухню и яростно жуете бутерброд или хрустите чипсами. Вы сбрасываете напряжение челюстей, которые хотели сомкнуться на чьей-то шее, но сомкнулись на еде. Кроме того, еда заполняет пустоту. Если вы всю свою энергию раздали другим, внутри вас образуется вакуум. Страшный, холодный вакуум отсутствия любви к себе. Природа не терпит пустоты, и вы заполняете её едой. Вы пытаетесь получить от еды то ощущение тепла, безопасности и наполненности, которое вы не даете себе сами и не получаете от токсичного окружения.

Взгляните на тип фигуры, который называют «кортизоловый живот». Это когда у женщины, даже стройной в целом, есть выдающийся животик, который не уходит ни от качания пресса, ни от диет. Кортизол – гормон хронического стресса. А что такое хронический стресс для современной женщины? Это состояние постоянной боевой готовности, гиперответственности и контроля. Это когда вы – главная несущая конструкция в семье и на работе. Вы держите на себе все. Живот – это центр витальности, это «жизнь». Наращивая «спасательный круг» на талии, тело пытается защитить ваши жизненно важные органы от постоянной атаки. Оно как бы говорит: «Хозяйка, мы в осаде, война не прекращается, нужно делать запасы, нужно укреплять стены». Пока вы не выдохнете, пока вы не сбросите с себя гиперответственность за жизнь других взрослых людей, пока вы не научитесь расслабляться и доверять миру (или хотя бы делегировать), этот живот будет с вами. Он держит вашу оборону.

Спина и плечи – еще одна классическая зона поражения. Остеохондроз, грыжи, постоянные боли в шее – это бич «хороших девочек». Метафора здесь прозрачна до боли: «взвалить все на свои плечи», «нести свой крест», «тянуть лямку». Ваше тело буквально сгибается под тяжестью чужих обязательств, которые вы на себя набрали. Вы тащите на себе инфантильного мужа, стареющих родителей, проблемы детей, задачи коллег. Ваши плечи подняты к ушам от постоянного напряжения, вы как будто готовитесь к удару или пытаетесь спрятать голову в панцирь. Позвоночник – это стержень личности. Когда у вас нет внутреннего стержня (психологических границ), нагрузка на физический стержень (позвоночник) возрастает многократно. Грыжа – это момент, когда стержень не выдерживает давления и ломается. Тело укладывает вас в постель с острой болью в спине, делая вас беспомощной. И о чудо! Вдруг оказывается, что мир не рухнул. Что муж может сам разогреть суп, дети могут дойти до школы, а работа не встала. Боль в спине – это насильственное обучение делегированию.