Даниил Серебренников – Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде (страница 3)
То же самое со слюной. Аккуратно облизываем внутреннюю сухую поверхность и мягко смываем излишки слюны водой. После этого также должна образоваться пленка, которая не дает очкам запотевать.
Есть еще один способ. Наносим на сухую внутреннюю поверхность, аккуратно растирая салфеткой или подушечкой пальца, гель для душа или детский шампунь, который не щиплет глаза, ждем пару минут и аккуратно и тщательно смываем водой. Обязательно хорошо промойте очки, не задевая внутреннюю поверхность пальцем. Хотя в этом случае велика вероятность получить раздражение на коже вокруг глаз – это реакция на гель для душа.
Многие новые очки на заводе сразу обрабатывают антифогом, и первое время они не запотевают вообще. Такие на первых тренировках обрабатывать не придется.
Ни в коем случае не вытирайте очки изнутри, иначе они через пару недель превратятся в мутный кусок пластика.
Если вы водите автомобиль, то понимаете: с чистыми стеклами гораздо безопаснее ездить – вы всегда контролируете ситуацию на дороге и видите, куда повернуть. Так же и в плавании: хорошо видящий спортсмен всегда на шаг впереди коллеги с замутненным взором.
Очки с диоптриями: если у вас неидеальное зрение
Если вы решили остаться дома, потому что плохо видите без очков или линз, то у вас точно ничего не выйдет. Сейчас можно подобрать отличные плавательные очки с диоптриями, и это гораздо проще, чем кажется.
Существует несколько вариантов:
1. Готовые очки с фиксированными диоптриями. Самый простой и быстрый способ – купить уже готовые очки с нужными линзами. Множество известных плавательных брендов выпускают невероятное количество плавательных очков разной формы и для разных условий. Неважно, плаваете ли вы в открытой воде или в бассейне, соревнования у вас или обычные тренировочные будни. Вы всегда сможете найти подходящие для вас диоптрии и бегом бежать на тренировку. Если у вас примерно одинаковое зрение на обоих глазах, можно взять такую модель и не заморачиваться. Для плавания в бассейне не нужна идеальная коррекция, потому что вода все равно немного искажает изображение. Главное, чтобы вы видели дорожки, людей и смогли распознать эмоции тренера, стоящего на бортике, по сокращению его мимических морщин.
2. Очки по индивидуальному рецепту. Если у вас сильная разница между глазами, астигматизм или просто хочется видеть максимально четко, можно заказать очки с линзами, сделанными точно под ваш запрос. Такой вариант дороже, зато идеально подходит именно вам. Те же плавательные бренды преуспели и в этом.
3. Модульные очки. Они похожи на конструктор. Некоторые бренды выпускают модели, в которых вы выбираете линзы отдельно под каждый глаз и вставляете их в универсальную оправу. Если зрение поменяется, не надо покупать новые очки – вы просто меняете линзы. Удобно, особенно если у вас нестандартные параметры.
Кстати, очки с диоптриями бывают не только тренировочными, но и соревновательными – с низким профилем, чтобы не слетали при старте с тумбочки, и с хорошим обзором. Есть даже модели для открытой воды с антибликовым покрытием и защитой от ультрафиолета.
Так что плохое зрение – это точно не повод отказываться от плавания.
► Шапочка
Обычно в бассейнах требуют надевать специальную шапочку для плавания, чтобы волосы не попадали в чашу. Если к тому же ваши мокрые волосы могут достать до глаз или рта, тем более используйте шапочку. Они бывают трех типов: резиновые, силиконовые и тканевые. Резиновые сразу отметаем, они нравятся некоторым профессионалам, но тут еще жестче, чем со «стекляшками». В них плавают только фанатики, чтобы якобы ощущать через тонкую резину давление воды и переносить эти тонкие ощущения в правильное приложение гребка. Если такую шапочку наденет человек с относительно длинными волосами, то прическа может понести некоторый ущерб.
Силиконовая шапочка самая распространенная и комфортная. Она защищает волосы от воды, хотя та все равно будет проникать под шапку, от этого никуда не деться. Силикон в разы мягче резины, и он не цепляет волосы. Ваша шевелюра не пострадает во время надевания и снимания шапочки. Она хорошо растягивается и достаточно прочная.
Правило, которое можно нарушить: девушки надевают очки на шапочку, мужчины прячут резинку от очков под нее. Логично предположить, что, если у женщины с длинными волосами слетит шапочка во время соревнования, это может привести к полной остановке и сходу с дистанции: волосы начнут попадать в рот и глаза, так плыть невозможно. Поэтому девушки дополнительно фиксируют шапочку на голове резинкой от очков. Если у мужчины слетит шапочка, никто не пострадает, а вот если она слетит с очками, четко видеть во время соревновательного заплыва уже станет гораздо тяжелее.
Бывают еще тканевые модели, они еще более незаметны для головы и вообще не давят на кожу, но сильно пропускают воду, так что волосы будут впитывать реагенты из бассейна, что может сказаться на их здоровье.
Я долгое время плавал без шапочки в открытом бассейне. Когда ты постоянно тренируешься под лучами яркого солнца и твои волосы находятся в воде, то лучи света, преломляясь в ней, создают эффект линзы. Мощные пучки света действуют на шевелюру так же, как лучи увеличительного стекла в руках ребенка, выжигающего муравьишек и жучков на детской площадке во дворе. Волосы выгорают и из естественно темных становятся похожи на мелированные, но с более насыщенным золотистым оттенком.
В общем, все девочки тебе завидуют, потому что они не могут тренироваться без шапочки, иначе их длинные волосы будут попадать в глаза, нос и рот при плавании кролем или другими стилями.
Красота прически была недолгой. В какой-то момент от переизбытка тестостерона я начал лысеть. И мою лысину видели тренеры и все остальные, кто стоял на бортике бассейна. Эти же люди по-доброму прозвали меня дедушкой, хотя тогда мне еще 30 лет не было. Чтобы не провоцировать увековечение такого веселого прозвища, я надел шапочку и больше никогда не тренировался без нее.
Даже сейчас, будучи бритоголовым бородатым дядькой, я использую шапочку, плавая в бассейне.
► Чек-лист «Что взять с собой на первую тренировку по плаванию»
• Плавки или купальник – удобные, хорошо сидящие, без лишних деталей, которые могут вызвать сопротивление воды.
• Шапочка для плавания – силиконовая или тканевая, чтобы убрать волосы и уменьшить сопротивление в воде.
• Очки для плавания – с хорошей посадкой, чтобы не протекали и не запотевали.
• Водонепроницаемый телефон или распечатка с тренировкой, чтобы можно было подсмотреть выполнение упражнений и вспомнить последовательность.
• Полотенце – большое махровое.
• Сланцы для бассейна – для перемещения по бассейну и душу. Следите, чтобы подошва не скользила.
• Мыло или гель для душа, шампунь – для гигиены после тренировки.
• Бутылка воды – ведь даже в воде организм теряет жидкость.
• Спортивная сумка или рюкзак – чтобы все удобно уместить.
• Фен (по желанию) – если в бассейне нет устройств сушки для волос.
Если вы боитесь воды, но все же нашли силы самостоятельно научиться плавать, у вас точно все получится. Достаточно найти рядом с домом бассейн, где можно встать на дно, чтобы вода там доходила до пояса или нижних ребер. Выбирайте бассейн с теплой водой – такие часто бывают в фитнес-клубах или детских спортивных заведениях. Наша с вами задача – побороть тревожность и страхи и начать получать удовольствие от воды.
Я уже чувствую, как у вас все получается и вы с интересом возвращаетесь домой, чтобы приступить к чтению следующей маленькой обучалочки, делающей вас на шаг ближе к умению плавать.
Пришло время осваивать плавные движения и ритм в плавании. Только давайте договоримся отмечать в своем календаре каждую будущую тренировку, чтобы она не потерялась в потоке других важных дел. Если вы встали на путь обучения, не останавливайтесь: это точно неспортивно.
Глава 2
Вода без границ
Туманное влажное утро, запах свежескошенной травы, густой и очень чистый воздух. И все это наполнено тишиной… Так должно было быть. Но на улицах городка, где живет меньше десяти тысяч человек, внезапно стало оживленно. Люди в одинаковых футболках, газон, уходящий за горизонт, заставленный легковыми автомобилями и автодомами. В этот день стартовало событие, собравшее у озера Уиндермир более 5000 человек. Это были непотопляемые герои – пловцы-любители.
Мало того что более 5000 человек переплыли озеро и не устали, они еще и остались в отличном расположении духа, отметив заплыв вечерней прогулкой и пикником на природе.
Я тогда был поражен, увидев людей, приехавших издалека, чтобы проплыть свою милю или две на соревнованиях, где победителями они не станут, потому что на те же состязания прибыла элита профессионального плавания. Мне было в диковинку видеть такое стремление любителей плавания отправиться за тридевять земель, чтобы окунуться в прохладную воду британского озера, заплатив немалые деньги за участие в мероприятии, проплыть дистанцию и выбежать из воды, проследовав в финишную арку с поднятыми руками и довольной улыбкой. Люди разных национальностей и уровня подготовки забегали в эту арку, и все как один были счастливы.