Брюс Фейлер – Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее (страница 67)

4. Низшая точка

Следующая сцена противоположна первой. Вспоминая свою жизнь, можете ли вы выделить сцену, которая выделяется как низшая точка, может быть, даже как самая низкая точка в вашей жизненной истории? Хотя это и неприятно, расскажите, пожалуйста, что произошло: кто в этом участвовал, о чем вы думали и что чувствовали?

5. Легкая трансформация

Вспоминая свою жизнь, подумайте о ключевых изменениях – они могут быть связаны с домом, работой, семьей, здоровьем или религией. Пожалуйста, определите одну такую трансформацию, которая другим могла бы показаться трудной, притом что вы прошли ее, собственно, без особых трудностей.

6. Тяжелая трансформация

Следующий вопрос – противоположный. Из всех важнейших трансформаций вашей жизни можете ли вы выделить одну, ту, что другим, возможно, показалась бы несложной, однако вас она поставила в тупик?

Секреты успешных трансформаций

Я хотел бы сосредоточиться на самой важной трансформации в вашей жизни. У меня есть ряд вопросов о том времени.

 1. Эта трансформация носила добровольный или вынужденный характер? Было ли от этого легче или сложнее?

 2. Дали ли вы название этому периоду?

 3. С какой самой большой эмоцией вы боролись в этот период?

 4. Вы инициировали, создавали или проводили какие-либо ритуалы, праздники или памятные мероприятия?

 5. Сохраняли ли вы какие-нибудь памятные вещи из прошлого?

 6. Вы оплакивали прошлое?

 7. Можете ли вы рассказать мне о прошлой привычке, от которой вам пришлось отказаться?

 8. Как вы структурировали свое время в этот период?

 9. Можете ли вы назвать три творческих занятия, к которым вы обращались, чтобы построить свое новое «я»?

10. Был ли у вас советчик: наставник, друг, любимый человек или мудрый посторонний?

11. Переживали ли вы это время как автобиографический случай?

12. Трансформации делятся на три этапа: долгое прощание, неряшливая середина, новое начало. Какой этап был для вас самым тяжелым?

13. Как долго длилась эта трансформация?

14. Было ли у вас в конце ощущение свободы, радости или нового начала?

5 сюжетных линий вашей жизни

Следующий раздел посвящен наиболее ярким сюжетным линиям вашей жизни. Сюжетная линия – это постоянный источник конфликта, борьбы или проблемы или просто область, которой вы уделяли много внимания. Я назову пять больших сфер жизни. Расскажите, пожалуйста, какая сюжетная линия в вашей жизни была доминирующей, а затем перечислите их в порядке убывания приоритетности. Пять сюжетных линий: ИДЕНТИЧНОСТЬ, ЛЮБОВЬ, ТРУД, ТЕЛО, УБЕЖДЕНИЯ.

Будущее

Далее я хотел бы обратиться к будущему и задать следующие вопросы.

Назовите, пожалуйста, три личных проекта, которыми вы сейчас занимаетесь. Личный проект может быть таким маленьким, как очистка кошачьего туалета, или таким большим, как борьба с голодом в мире.

История вашей жизни включает в себя ключевые главы из вашего прошлого, а также то, как вы видите или представляете будущее. Какова следующая глава в вашей жизненной истории?

Опишите, пожалуйста, мечту о вашей будущей жизни.

Форма вашей жизни

В заключение два вопроса.

Оглядываясь назад, на всю историю своей жизни со всеми ее главами, сценами и проблемами, вы можете выделить ее центральную тему?

Оглядываясь назад, на историю своей жизни, под немного иным углом зрения: какая форма воплощает собой вашу жизнь? Пожалуйста, объясните, почему вы выбрали именно это.

Дополнительные материалы

За многие годы работы над этим проектом я прочитал более 300 книг и более 700 научных исследований. Любой источник, на который я сильно полагался, упоминается в Списке использованной литературы. Вместо того чтобы перечислять все использованные мною работы, я решил выделить избранные книги по конкретным исследуемым здесь темам.

Рассказывание историй. Теоретические основы сторителлинга: On the Origin of Stories, Brian Boyd, Belknap Press of Harvard University Press; The Storytelling Animal, Jonathan Gottschall, Houghton Mifflin Harcourt; Louder Than Words, Benjamin Bergen, Basic Books.

Из области нарративной психологии: The Stories We Live By, Dan P. McAdams, Guilford Press; How Our Lives Become Stories, Paul Eakin, Cornell University Press; Making Stories, Jerome Bruner, Harvard University Press; Memories That Matter, Jefferson Singer, New Harbinger Publications.

Теплое место в моем сердце принадлежит манифесту сварливого антирассказчика: Keeping It Fake, Eric Wilson, Sarah Crichton Books.

Форма жизни. Идея формы жизни исследовалась в целом ряде вдумчивых академических книг, среди которых: Aging by the Book, Kay Heath, SUNY Press; The Oxford Book of Aging, Thomas Cole, Oxford University Press; и Time Maps, Eviatar Zerubavel, University of Chicago Press.

Мне также понравились следующие исследования идеи взрослой жизни: The Prime of Life, Steven Mintz, Harvard University Press; и Midlife, Kieran Setiya, Princeton University Press.

Смысл. Лучшие известные мне обзоры исследований смысла это: The Human Quest for Meaning, Paul T. Wong, Routledge; The Power of Meaning, Emily Esfahani Smith, Broadway Books; и Meanings of Life, Roy Baumeister, Guilford Press. Я также могу порекомендовать следующее: The Happiness Hypothesis, Jonathan Haidt, Basic Books; On Purpose, Paul Froese, Oxford University Press; и чудесную книгу Shop Class as Soulcraft, Matthew B. Crawford, Penguin Press.

Трансформации. Эту недостаточно обсуждаемую тему исследует целый ряд разнообразных книг: The Rites of Passage, Arnold van Gennep, Routledge (Обряды перехода. Восточная литература, 2002); Remembered Lives, Barbara Myerhoff, University of Michigan Press; Adapt, Tim Harford, Farrar, Straus and Giroux (Харфорд Тим. Адаптируйся. Альпина Паблишер, 2018); Rising Strong, Brené Brown, Random House (Браун Брене. Стать сильнее. Азбука-Бизнес, 2016); Option B, Sheryl Sandberg and Adam Grant, Alfred A. Knopf (Шерил Сэндберг и Адам Грант. План Б. Альпина Паблишер, 2018).

Психология. Некоторые прекрасные новые книги содержат творческие исследования психологии изменений, выздоровления и обновления: The Brain’s Way of Healing, Norman Doidge, Penguin Books (Норман Дойдж. Мозг, исцеляющий себя. Бомбора, 2019); In the Realm of Hungry Ghosts, Gabor Maté, North Atlantic Books (Габор Матэ. В царстве голодных призраков. Портал, 2022) и Supernormal, Meg Jay, Hachette Book Group (Джей Мэг. Сверхнормальные. Манн, Иванов и Фербер, 2018).

Теория хаоса. Из удобочитаемых подходов к науке о сложном: Chaos, James Gleick, Penguin Books (Джеймс Глейк. Хаос. Создание новой науки». Амфора, 2001); The Drunkard’s Walk, Leonard Mlodinow, Vintage Books; Messy, Tim Harford, Riverhead Books (Тим Харфорд. Хаос. Манн, Иванов и Фербер, 2018); и Sync, Steven Strogatz, Hachette Books (Стивен Строгац. Ритм Вселенной. Манн, Иванов и Фербер, 2017).

Воспоминания. Среди множества книг о том, как рассказать свою личную историю, я с удовольствием рекомендую следующие: The Art of Memoir, Mary Karr, HarperCollins; When Memory Speaks, Jill Ker Conway, Vintage Books; Writing About Your Life, William Zinsser, Hachette Books и абсолютно восхитительную книгу I Is An Other; James Geary, Harper Perennial.

Наконец, этот список был бы неполным без важной книги, в которой мастерски сочетаются личные истории и тщательный анализ, Far from the Tree, Andrew Solomon, Simon & Schuster.

Источники

Все цитируемые в этой книге интервью были записаны на пленку и расшифрованы. В соответствии с давнишней традицией академического написания интервью с историями жизни, я даю возможность людям высказывать свою версию произошедшего. Я не связывался с людьми, упомянутыми в этих историях, для получения альтернативных точек зрения. Моя общая философия заключалась в том, чтобы уважать, рассматривать и анализировать жизненные истории людей, признавая, что они содержат определенные события, которые другие могут интерпретировать иначе.

Помимо цитат из большого количества собранных мною историй, я использовал обширную литературу по нарративной психологии, позитивной психологии, прикладной нейробиологии, социологии, антропологии, экономике и теории хаоса, а также истории, философии, литературе и истории искусства. В этом разделе я по каждой главе предлагаю источники всех цитат и академических ссылок, включенных в мою книгу.

Введение. Проект «История жизни»

Полный список моих предыдущих работ можно найти в начале этой книги. Мой опыт в Японии подробно описан в книге Learning to Bow («Учимся кланяться»); в цирке: Under the Big Top («Под большой крышей»); на Ближнем Востоке: Walking the Bible («Путешествие по Библии»), Abraham («Авраам») и других книгах. Мой путь ракового больного подробно описан в The Council of Dads («Совет пап»). Все упомянутые здесь книги выпущены издательством William Morrow.

Исследование семейной истории, проведенное Маршалом Дьюком и Робин Фивуш, подробно обсуждается в моей книге The Secrets of Happy Families (Секреты счастливых семей. Альпина нон-фикшн, 2015), также опубликованной издательством William Morrow. Статья «Истории, которые нас связывают» появилась в газете «Нью-Йорк Таймс» 17 марта 2013 года. Для получения дополнительной информации о том, как читать книгу рассказов моего отца, которую мы опубликовали самостоятельно, посетите мой сайт www.bruce feiler.com.