Брианна Уист – От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому (страница 8)

Но это никак не меняет реальности. Вы все равно не сможете предусмотреть каждую проблему. Вы не знаете, о чем думают другие. Вы не можете научиться справляться с иррациональными страхами, потому что вам не на что опереться в реальности. Вы не сможете обогнать страх или обмануть боль и при таком подходе лишь привнесете больше неприятных ощущений в свою жизнь.

12. Счастливые люди часто кажутся наивными и уязвимыми.

Счастливых людей часто называют бестолковыми, мало что понимающими, склонными витать в облаках и отрываться от реальности. Однако такими их видят прежде всего те, кто изо всех сил пытается оправдать свой негативный настрой, который никак не получается взять под контроль. Наивны и уязвимы не те, кто осознанно выбирает лучшее, а те, кто не решается сделать выбор и боится жить полной жизнью.

11. Счастье от совершенства

Эрик Гритенс пишет, что существует три основных вида счастья: счастье от удовольствия, счастье от благодати и счастье от совершенства[7]. Он сравнивает их с основными цветами, составляющими весь известный нам спектр.

Счастье от удовольствия имеет сенсорную природу. Мы ощущаем его, когда, проголодавшись, наслаждаемся вкусной едой; когда вдыхаем аромат после дождя; когда просыпаемся в теплой и уютной постели.

Счастье от благодати — это благодарность. Мы ощущаем его, когда смотрим на спящего рядом любимого человека и шепчем: «Спасибо». Такое счастье мы чувствуем, когда охватываем мысленным взором все хорошее, что у нас есть; когда нам удается вступить в диалог с чем-то или кем-то грандиозным, вызывающим восхищение и смирение.

А еще есть счастье от совершенства: оно возникает, когда мы стремимся к какой-то достойной цели. Мы ощущаем его не когда оказываемся наконец на вершине и празднуем победу, но когда понимаем, что нам страшно нравится сам подъем. Такое счастье дают осмысленная работа, состояние потока, усилия и труд, в которых закаляется характер, формируется личность, когда энергия направляется на что-то более важное, чем просто сиюминутные дела или желания.

Если отказаться от одного из основных цветов, исчезнут и другие (без желтого не будет ни одного оттенка зеленого). Без одного из этих трех типов счастья практически невозможно жить и двигаться вперед.

Они не взаимозаменяемы, а необходимы все в равной степени. Но мы все равно пытаемся отказаться от какого-то из них.

К примеру, если человек злоупотребляет алкоголем (а это источник счастья от удовольствия), он нередко перестает искать счастье от совершенства. Однако так проблему не решить.

«Сколько бы вы ни взяли красного, синий у вас не выйдет. Удовольствия не дают ощущения целостности».

Счастье от совершенства — работа, требующая эмоциональной устойчивости. Это верхний уровень пирамиды Маслоу — организованная, осознанная, упорная работа. Некоторые из нас избегают такого труда, так как сложности и дискомфорт на пути неизбежны, а вознаграждение не моментально. В первые дни подготовки к марафону, когда легкие горят и тошнит, никакого удовольствия нет и в помине. Но со временем навыки развиваются. Вы начинаете представлять, чего могли бы добиться. Вы начинаете любить сам процесс тренировок.

Эти три вида счастья сильно отличаются друг от друга, но все они формируются под влиянием обстоятельств. Если человек дня три провел без еды, то он скорее испытает счастье от возможности просто поесть, чем тот, у кого всегда есть обед и крыша над головой.

Те, кому не приходилось получать удовольствие и чувствовать крылья за спиной, возникающие во время работы над сложной задачей (причем не в коротком порыве вдохновения, а в результате упорного и увлеченного труда), даже не догадываются, что так можно найти настоящее счастье.

Многие из нас не различают оттенков радости и не умеют ценить жизнь во всем ее сложном многообразии. Причина в том, что нам не хватает одного из трех элементов. Мы хотим быть писателями, но не имеем ни малейшего желания дисциплинированно садиться и писать четыре часа каждый день. Мы хотим стать легендами, гениями, мастерами, но не готовы упорно работать, чтобы накопить пресловутые 10 000 часов практики в выбранном деле.

Источником счастья могут быть не только приятные чувства, но и спокойная уверенность после работы, когда мы точно знаем, что постепенно становимся теми, кем хотим и должны стать. Именно это мы и получаем, когда испытываем счастье от совершенства. Дело не в достижении, а в том, кем мы при этом становимся, — в ощущении самости, которое начинает пронизывать все аспекты жизни. Точно так же благодаря одному яркому пигменту проявляются все цвета спектра.

12. Разрыв между «знать» и «делать»: почему мы избегаем того, что нам на пользу, и как победить это сопротивление

Древние греки называли такое поведение слабоволием, буддисты говорят о сопротивлении, мы с вами называем его прокрастинацией. Гуру продуктивности из интернета говорят, что «человек застрял», если он не способен сделать то, что ему выгодно. Джеффри Пфеффер и Роберт Саттон пишут о «разрыве между “знать” и “делать”»: нам прекрасно известно, как правильнее всего поступать, но мы действуем совершенно иначе[8].

Здравый смысл подсказывает: если каждый вечер работать над книгой на час дольше, есть более здоровую пищу, просыпаться раньше, думать о положительном, честно высказывать свое мнение и строить более искренние отношения, жизнь станет лучше. Однако вопрос не в том, как именно нам лучше поступать, а почему мы этого не делаем. Избавиться от сопротивления можно, только если разобраться, почему и как оно возникает.

Для самосаботажа существует множество причин, и большинство из них тесно связаны с ощущением комфорта. Современное общество (инновации, культура, благосостояние, успех) в силу своего устройства убеждает нас, что «хорошая жизнь» — это удобная жизнь, где мы ощущаем себя в полной безопасности и никогда не чувствуем боли. Дело в том, что люди в силу своей природы стремятся к комфорту, который напрямую связывается с возможностью выживания: такова человеческая психика. Неудивительно, что и сейчас, когда жизнь становится все более интеллектуально и эмоционально наполненной, мы ищем все того же комфорта.

Чтобы преодолеть сопротивление, стоит изменить отношение к комфорту и внимательно посмотреть на альтернативы. Сравните дискомфорт от бездействия (если надо сделать то, что важно прямо сейчас) и дискомфорт от деятельности.

Без должного контроля разрыв между «знать» и «делать» не даст вам стать тем человеком, каким вы хотели бы себя видеть. Самые важные, близкие, страстные отношения будут разрушены; вы не сможете действовать достаточно продуктивно, чтобы достигать целей, над которыми вообще стоит работать. Вас будет преследовать постоянная нерешительность («Делать или нет? Кто же мне подскажет?»). Вам необходимо получить контроль над своей жизнью, и для этого важно посмотреть на ситуацию со стороны, увидеть альтернативы и представить, как все сложится, если вы не станете действовать.

Как оценить ваш нынешний год количественно? Что вы могли бы сделать за это время? Сколько часов потратите попусту? Если бы вам пришлось на повторе проживать текущий день — или любой другой, самый обычный — до конца жизни, чего бы вы достигли? Насколько счастливы были бы? Какие отношения сумели бы развить? Вы поняли бы, оглянувшись, что упустили любовь всей своей жизни, потому что были «не готовы»? А те часы, в которые вы занимались музыкой, рисовали, писали, — во что они бы вылились?

Вы никогда не будете готовы к тому, что по-настоящему важно. Если ждать ощущения полной готовности и лишь потом начинать действовать, вы будете неизбежно увеличивать разрыв между «знать» и «делать». Работать, прилагать усилия, повышать предел возможного, позволять себе быть полностью открытым, а потому уязвимым с теми, кто вам по-настоящему важен, некомфортно. Однако прожить всю жизнь, так и не получив ничего из того, о чем вы мечтали, тоже не очень-то комфортно.

Тревожность появляется, когда мы ничем не заняты. Страхи и сопротивление усиливаются, когда мы откладываем работу. Большинство дел и задач не так сложны и изнурительны, как кажется. Скорее всего, они могут быть увлекательными и приносить удовлетворение и в процессе позволяют вам увидеть, что вы за человек. Поэтому мы и хотим всем этим заниматься. И если двигаться небольшими шагами, вы со временем убедитесь в этом: вам станет спокойнее. А вот просто размышления о работе ни за что не дадут такого спокойствия. Гораздо проще начать действовать и постепенно менять образ мыслей, чем ждать, пока изменятся взгляды, а уже потом браться за дело. Так что начинайте прямо сегодня и наблюдайте, как постепенно ваша работа набирает обороты.

И поблагодарите свой внутренний голос: он подсказывает, что вы способны на большее, и учит вас достигать комфорта, обходясь меньшим.

13. 101 тема для более полезных размышлений, чем ваши нынешние мысли

1. Как вы будете себя чувствовать, когда построите наконец ту жизнь, о которой мечтали? Где вы будете жить, что надевать, что покупать в супермаркете, сколько денег откладывать, каким делом гордиться больше всего? Что будете делать по выходным, какого цвета будет ваше постельное белье, что вы станете фотографировать?