Артём Журавский – Осознанность (страница 1)
Артём Журавский
Осознанность
Путешествие вглубь себя
«Птица, сидящая на дереве, не боится, что ветка сломается, потому что верит не в ветку, а в собственные крылья.»
Аллан & Барбара Пиз “the answer”
1. Дружба
“Пёс.
– Иди сюда, враг, – я обоссу и налаю! Иди сюда, друг, – укушу тебя больно… Потом сбегу в стыде, но вернусь, обязательно вернусь. Ведь я пёс – друг человека, лучший друг человека…
Отругай меня, побей меня – я останусь. Кинь кость в другой город – я её в руки тебе принесу. Обойду весь мир, но вернусь. Буду молчать – смиренно и гордо. Но вот – моя верность тебе.
Ты умрёшь, а я останусь. Ведь что мне, псу…
Заросту в память о тебе, закурю, запью и завою о тебе. Потом уйду… Туда, в леса, чтобы чтить твою память. Потом вернусь, продолжу свой путь. Что мне, псу…
Это дар и проклятие – эти мысли, схожие с сумасшествием. Эти мысли ужасны, необъяснимы. Это собачьи мысли… О воле, свободе, верности и дружбе.
Но это собственные мысли, это собственное решение. За поводок никто уж не дёргает…
Ночь настанет, луна появится… И я, как волк, но через окно, посмотрю на луну и завою. Ведь всё же я пёс, а не волк…
” – Артём Русланович.
Как по мне, это глубокие межличностные отношения, построенные на принятии, доверии и эмоциональной близости. Это не обычное общение, как между знакомыми людьми, коллегами, а это осознанный выбор. Где вы поддерживаете друг друга вне зависимости от обстоятельств, либо когда только вам или вашему “другу” это выгодно.
***
Дружба проходит время, переживая ссоры, кризисы, перемены и расстояние. Вы просто разделяете свою жизнь с другим человеком, как и наоборот. Получая совместный опыт. Дружба не подразумевает: поверхностное общение, зависть, конкуренцию, попытки превзойти друга, постоянную критику без поддержки, нарушение личных границ( вмешательство в частную жизнь, без вашего согласия). Одностороннюю “эксплуатацию”( когда один постоянно просит помощи, не предлагая ничего взамен).
В первую очередь это дает вам ощущение, что вы не одиноки. Также, это всегда помощь со стороны и личностного роста, друзья помогают увидеть свои слабые и сильные стороны, мотивируя развиваться. Это возможность разделить переживание уменьшая внутреннее эмоциональное напряжение. При этом ваш кругозор все время расширяется. Ну и не забываем про базовую потребность, чувство принадлежности к группе, даже, если вас двое.
Через знакомство. первый ваш контакт на основе обстоятельств и дальнейших общих каких-либо интересов. После идет проверка на доверие, совместимость, взаимное изучение, определение границ. Появление совместных ритуалов с переходом к стабильным отношениям с регулярным общение.
Дружба не обязательно должна быть вечной: иногда отношения естественным образом ослабевают из-за разных жизненных путей. Не стоит удерживать и искусственно продлевать ей жизнь. Она не заменяет отношения с семьей, вашим партнером, а лишь дополняет их, создавая сеть поддержки. Настоящая дружба, к счастью или к сожалению, требует достаточных усилий: даже крепкие связи могут разрушиться из невнимательности и накопленных обид.
Дружба – это добровольный и осознанный акт взаимности, где каждый чувствует ценность другого не за что-то, а просто потому… Что он прост есть. Это такие взаимоотношения, где можно быть самим собой, зная, что тебя примут и поддержат.
2.Легкомыслие и вранье
“Легко не слышать слов чужих, думая о себе, а не о них.
Легко потерять контроль, вводя пароль в консоль.
Легко создать нового себя, старого рубя.
Легко сбежать от всех, лишь показывая смех.
Не зная слов – солгать.
И, защищаясь, – лгать.
Легко уйти, забыв мечты, закрыв глаза от слепоты.
Легко, отыгрывая роль, в лицо кому‑то врать, потратив на это минуток пять.
Причиняя кому‑то боль, легко любовь отнять.
Легко себя зарыть, обидев собственных родных.
Браниться на чужих – и лишиться жизни лет на пять.” – Артём Русланович.
Давайте, пойдем к определению, что же такое легкомыслие? Это в свою очередь несерьезность и необдуманность в действиях и опрометчивых словах. Отсутствия осмотрительности и ответственности. Человек не задумывается о последствиях и результатов своих действий. Руководствуется собственным импульсом и сиюминутным желанием. Игнорируя все возможные риски. Недостаточно внимателен и сосредоточен, достаточно самонадеян.
Например в обычном легкомысленном высказывании, которое может обидеть либо навредить. Так глупая шутка, может задеть того, для которого это просто навсего неприемлемо и считается оскорбительно, а к вам теряется доверительная связь. Как и в том, что вы вечно опаздываете на дела, работу. Хоть и относитесь к этому с чрезмерной легкости, для кого-то это будет красным флагом, не работать с вами и не устанавливать никаких близких связей.
По-моему мнению, легкомыслие должно присутствовать в умеренном количестве, но чтобы это легкомыслие не касалось других людей. Вечно быть на серьезных щах, тоже не выйдет, это ведет к выгоранию и истощению организма. Тем более, ну чего ты такой серьезный, а?
Ложь – это сознательное искажение истины, намеренное введение в заблуждение. При котором, человек который врет: знает истинную информацию, намерено сообщает неверные данные и стремиться, чтобы оппонент принял ложь за правду.
Потому что, таким образом хотят защитить себя либо других от негативных последствий. Также, это просто избегание ответственности и наказания; получение какой-либо выгоды. Желание казаться лучше и просто навсего стыд. и сохранений отношении, чтобы не ранить чувства.
Легкомыслие становится причиной лжи: человек, не задумывается о последствия… Небрежно обешает то, что не собирается выполнить. Говорит неправду “ради шутки”, не оценивая вред. Распространяя слухи, не проверяя при этом факты.
Снова же это ведет к недоверию, кто так делает и поступает. Вряд-ли вы бы хотели оставаться с человеком, кто искажает истину и причиняет ущерб себе и другому человеку. Особенно, если осознанно и легкомысленно к окружающим. Но не забывайте, начинать с себя. Быть может вы таким и являетесь.
Легкомыслие и вранье – формы безответственного отношения к реальности и другим людям. И это на самом деле, просто отсутствие осознанности: человек не задумывается о своих последствиях, пренебрегая доверием. На самом деле – это кратчайший путь к потере себя и связей с другими и также утратой долгосрочного благополучия для себя. Так что дорогие мои хорошие, будьте честны и ответственны.
3. Мысли
“Это то, к чему ты идёшь всю жизнь, мечтая, что к старости всё это будет: домик в деревне, неподалёку – озеро, где ты будешь ходить рыбачить. Нет городского шума, нет лишних звуков. Тишь да гладь. И тебя уже ничего не касается. А что, если покой может быть прямо сейчас?
Войны постоянно идут, парочки ссорятся, меряются силами, вокруг – постоянное инфополе благодаря интернету. И море, море несправедливости и бедности. А что, если не реагировать на это? Не реагировать на события, на которые ты не можешь повлиять, но которые близко принимаешь к сердцу?
Что, если начать с себя и обрести покой прямо сейчас? Начать вновь то, что ты так давно хотел…
Банально – провести время с близкими, кто тебе действительно важен. Перестать оправдываться – а просто делать. Не жить прошлым, не жить будущим. А жить сейчас – в покое с самим собой.
Ведь потом ты сам себе скажешь: «Спасибо».
” — Артём Русланович.
Старые моменты и размышления о прошлом, конечно прекрасно. Но вот полное присутствие в текущем моменте, вот что необходимо для внутреннего покоя. Осознанное переживание того, что происходит в данный момент, без “убегания” в прошлое либо в будущее. И тут главное фиксация вашего внимания, сосредоточения на том, что вы делаете, чувствуете, видите и слышите прямо сейчас. Старайтесь не погружаться в воспоминания, в тревогу о будущем и отвлеченные мысли. Примите реальность, такая как она есть. Откажитесь от сравнения с прошлым или ожиданий от будущего. Осознайте, без вашего вмешательства, ваше “потом” никогда не наступит – если только не “сейчас”. Научитесь замечать свои чувства в данный момент, не подавляя их, но и не позволяйте полностью захватить вас. Через выбор, без действия на автопилоте.
Учитесь действительно слушать и слышать собеседника. Не отвлекайтесь на телефон. Тик-ток и рилсы инстаграмма подождут. Если вы заняты делами, концентрируйтесь на задаче, а не перескакивайте с задачи на задачу. Во время отдыха, наслаждайтесь моментом, а не мысленно в каких-то делах и работе. Пейте чашку кофе, наслаждайтесь прогулкой и все. Ни больше. Если замечаете свое напряжение, делайте вдох-выдох, вместо накручивания себя.
Большинство страхов связаны с будущим, а “здесь и сейчас” возвращает в реальность, снижая тревогу. При этом фокус на текущем деле улучшает качество результата и повышает эффективность. Не забывайте, люди чувствуют, когда вы действительно присутствуете в диалоге, это укрепляет отношения. Да и не забывайте находить мелочи и радоваться им. Солнечный день, смех ребенка или чье-то милый жест.
Делайте несколько глубоких вдохов в течение дня с фокусом на ощущениях. Осознайте рутину: мойте посуду, чистите зубы, ходите – делайте это все медленно, подмечая детали. Задавайте себе вопросы: “Что я чувствую/вижу/слышу?’ – возвращаясь в текущий момент.