– Он.
– Да! Он сам. Ладно, мы будем над этим работать. И даже удивлён, что вы умеете говорить «нет». Умница!
– Я могу иногда жёстко отрезать.
– Жизнь вас, наверное, заставила учиться?
– Да.
– Таисия, что стало последней каплей?
– Мне уже так надоело всё это! Как ни подходишь к знакомым: «Ой, как ты потолстела!» А потом они же говорят: «Да ничего, тебе и так хорошо».
– Они ведь ещё и ни одного вашего килограммчика не пропустят лишнего, так? Вот вы набрали ещё два, встречаете подругу, и она вам: «Таечка, м-м-м, как тебя разнесло-то…» И так радостно это произносит, что хочется её стукнуть, да?
– ☺
– И это часто так бывает у полных людей.
Радостно сочувствовать? Точно Елизавета подметила! ☺ Ничего, вы скоро покажете ей свои успехи, и пусть она дальше ходит спокойно.
– Говорю мужу: «Хватит жрать». Он так посмотрел и как отрезал: «Тебе не хочется есть – не ешь».
– А у него есть лишний вес?
– У него такого веса нет, он высокий. У него единственное – живот. Но у него тяжёлая работа, поэтому…
– Недавно мне одна женщина сказала в группе: «Муж сказал: „Это у меня не живот, это комок нервов“».
– Это точно про него! ☺
– А вы из-за стресса переедаете? Бывает такое?
– Да.
– Будем это обсуждать. Тоже это проработаем. Снежана?
– В этом году поехали на море, я не смогла толком никуда сходить. Просто из-за своего веса. Если куда-то ехать – надо на машину залезать. А я не могу залезть! Куда-то подниматься – мне тяжело.
– Обидно было?
– Конечно! Я же хотела.
– Я сейчас и опрашиваю всех с той целью, чтобы задумались, чем вам помешал лишний вес. И как от этого вы себя физически и душевно чувствовали. И ведь не в одной ситуации, да?
– Да. Но в той поездке одна ситуация особенно меня зацепила. Моему ребёнку было десять лет. Он подошёл и сказал, что хочет со мной покататься на аттракционе. А там ограничение по весу, я не смогла с ним покататься!
– Да. Как-то всё это на самом деле грустно.
Но хорошо, что вы пришли, потому что многие ведь точно так же грустят, обижаются, ещё что-то неприятное чувствуют… И ходят, ходят, ходят со своим лишним весом и ожирением дальше, ничего реально эффективного не предпринимая.
Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:
Вы только представьте, какое это невероятное чувство, когда ты встречаешь знакомых, с которыми давно не виделся, и у них просто отпадает челюсть, потому что они тебя не привыкли воспринимать такой красивой! Это одновременно очень забавное и окрыляющее чувство, хочется стройнеть ещё и ещё. Чувство жалости уходит, и на первый план выступает соперничество. Да-да, теперь ты можешь соперничать на равных! Я не раз замечала у своих знакомых страх. Раньше ты была умная, но многие предпочитали красивых, а теперь ты ещё и красивая, и своей харизмой и внешностью можешь затмить всех. На вечеринках ты теперь не серая мышка, а центр внимания. Хотя, что я говорю, настоящие друзья остались со мной, полюбили меня ещё больше, и я полюбила себя. Жить стало намного проще. Сейчас я одеваюсь в тех магазинах, в которых хотела всегда, бегаю без одышки, много гуляю, и – так удивительно – у меня не болят ноги, нет повышенного давления. Постройнеть – это реально, сохранить желаемый вес – это тоже реально. Жизнь одна, и пора вылезать из своей скорлупы.
Привет, телепузики-толстопузики
– Виктор, а чем вам помешал лишний вес?
– Сердце. И одышка… Я знаю, каким должен быть! Я просто за лето поправился очень сильно. А зимой у вас здесь жена моя была. И результат феноменальный! Я параллельно в спортзале занимался и на диете сидел до лета. А потом летом пустился во все тяжкие! Что лето – то пиво, то рыба… А она тем временем часто ест и вес один и тот же сохраняет.
Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:
Несколько слов о физической нагрузке. Чтобы сбросить всего один килограмм жира, женщине нужно носить груз весом десять килограммов семьдесят пять часов! Мужчинам при снижении веса везёт, они снижают его быстрее. Им, чтобы сбросить один килограмм жира, нужно носить такой же груз всего пятьдесят пять часов.
А чтобы, например, сжечь калорийность стограммовой булочки, нужно примерно сорок минут бежать (что, кстати, вредно для коленных суставов при большом весе) или четыре часа спокойно гулять с собачкой.
Так почему же многие люди, которые начинают ходить в спортзал, всё-таки снижают вес?
Всё просто. В спортзал, как правило, когда ходят? По вечерам. А переедают, как правило, когда? Тоже по вечерам. А физическая нагрузка приводит к выбросу эндорфинов – гормонов радости. А переедают люди, в основном, когда им грустно, скучно, тоскливо, одиноко. Так что физическая нагрузка здесь почти ни при чём.
Конечно, есть те, кто действительно интенсивно тренируется (процесс жиросжигания запускается только через двадцать минут после начала циклической динамической нагрузки), однако, будем честными, таких немного.
Но чтобы читатель не подумал, что я отговариваю от физических нагрузок при снижении веса, стоит добавить, что они необходимы! Но не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
И ещё есть одна ловушка, в которую попадают почти все. Кажется, что если я съел больше, то надо просто больше потренироваться. Но такая логика подходит для автомобиля – сколько бензина залил, столько и проедешь. Если бы это было верно для человека, то, как только попавшая с едой энергия заканчивалась бы, человек бы сразу останавливался, пока его кто-то не дозаправит. Мы расходуем ту энергию, которую получили задолго до этого. Если быть точным – то, что вы съели в понедельник, расходоваться будет только в среду.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Сколько жена сбросила?
– Пятнадцать килограммов точно. Сейчас у нас уже трое детей, а она стала такой же стройной, как раньше когда-то была…
– Ну, вот видите, как хорошо мы поработали!
– Замечания мне делала, стыдно.
– ☺
– Хорошо, понял. Мила, чем помешал вам лишний вес, что стало последней каплей?
– Наверное, психологически, когда весы перевалили за сто килограммов, для меня это был шок. Второй момент: ездила в командировки, каждый год осенью покупала себе куртки. Я была пятьдесят второго размера, а покупала пятьдесят четвёртого – люблю свободные вещи. В этом году я обнаружила, что они у меня с трудом сходятся, то есть мне даже пятьдесят четвёртый мал будет. Для меня это было просто ужасом каким-то… Ещё один момент. Я заметила, что если встречаю знакомых на улице или где-то, я лучше пройду мимо, но не буду с ними здороваться. Потому что люди привыкли видеть меня ту, из прошлой жизни, успешную, которая всё может. Увидеть меня в таком виде… это позор.
– Страдает качество жизни.
– Больше самооценка.
– Теперь уже и качество, получается. Понял. Ника?
– Я после родов начала поправляться. Мне уже плохо, тяжело. Когда начинаю укачивать ребёнка, у меня уже одышка.
– Понял. Олеся?
– У меня гардероб теперь пятьдесят-пятьдесят два. И клиенты, и мои коллеги по работе дают понять, что у меня лишний вес. Приходит покупатель новый и спрашивает: «А у вас директор не такая полненькая, чёрненькая?» И один из клиентов, проходя мимо, говорит: «Привет, телепузик-толстопузик».
– ☺
– В общем, нет у дяденьки совести. Я махнула, но так как вроде в должности и вообще…
– Да-да-да, представляете себе такое?
Ладно, хорошо, понял.
Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:
Мне хорошо знакомы проблемы с гардеробом. Когда-то я носила пятьдесят восьмой, иногда даже шестидесятый размер одежды. Вспомнить страшно. Как до такого я могла себя распустить? Причём я каждый год на размер больше покупала вещи. Когда начала снижать вес, практически вся моя одежда худела со мной, я её перешивала, урезала, потому что знала, что не хочу останавливаться, а покупать каждый месяц новую одежду накладно и нерационально. Сейчас я ношу сорок четвёртый-сорок шестой, это радует, потому что в любом магазине есть на меня красивые вещи. Это не предел, я всё ещё стремлюсь к лучшему.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Анжелика?
– Я перестала себе нравиться, страшно в зеркало посмотреть.
– А какие от этого чувства?
