Артём Овечкин – F**k табак! (страница 2)

К затронутой здесь теме вины и сожаления я еще вернусь во второй главе, а теперь перехожу непосредственно к вреду курения и его влиянию на здоровье.

Ева, 40 лет

Я курила со старших классов школы и к тридцати годам уже давно мечтала избавиться от этой привычки. Мне надоело ощущать эту зависимость, надоело скрывать ее от близких людей. Даже став взрослым самостоятельным человеком, я пряталась с сигаретой от бабушки с дедушкой, потому что они не поняли бы меня. Не курила и при маленькой дочке. На работе тоже приходилось искать время и место для того, чтобы затянуться сигаретой. Шеф не курил, поэтому мне было стыдно отпрашиваться у него на перекур. Я решила, что с сигаретами пора заканчивать, пока не появились и проблемы со здоровьем. Эта мысль зрела несколько лет, я засыпала и просыпалась с ней. Но решиться на резкий отказ никак не могла. В конце концов я справилась с собой, и вот уже 5 лет не курю. Жаль, что я не сделала этого раньше.

Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!

☺ Старшина:

– Почему солдату нельзя идти с горящей сигаретой через строевой плац?

Новобранец Рабинович:

– Ой, как вы правы, товарищ старшина! И в самом деле – почему нельзя?

1.2. Как табачный дым действует на организм

Неважно, сколько сигарет в день вы выкуриваете; неважно, «легкие» это сигареты или «крепкие»; неважно даже, что именно вы курите: сигареты, сигары, трубку и так далее – рано или поздно это приведет к заболеваниям. Среди них: хронический бронхит, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, рак.

При этом курение является не столько причиной, сколько триггером, провоцирует развитие заболеваний, снижая защитные функции организма. Из-за курения меняется даже состав крови: снижается количество эритроцитов, намного стремительнее изнашиваются кровеносные сосуды.

Никотин требует большого количества кислорода, при этом окись углерода в дыме от табака снижает его приток – вот такой вот оксюморон. А если учесть то, что часть гемоглобина объединяется с угарным газом и образует оксигемоглобин, который не может снабжать ткани организма кислородом, становится понятна причина кислородного голодания у курящих. Уменьшение количества кислорода, поступающего в организм, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя хуже. Процессы обмена веществ тоже страдают. У некурящего человека уровень витамина С в крови в два раза выше. Но самое ужасное – это то, что уровень витамина С в крови может снизиться и у пассивных курильщиков.

Ухудшение памяти, снижение работоспособности, головная боль, вспыльчивость и бессонница – тоже «бонусы» курения. Кроме отрицательного влияния на умственную активность в целом, нужно отметить и вероятность развития неврастении. А длительное табакокурение может привести к снижению остроты зрения, глухоте, дрожанию рук, нарушениям обоняния и вкуса. Курильщики хуже различают запахи, не могут полностью ощутить и насладиться вкусом сладкого. Снижается и концентрация внимания: на выполнение задания потребуется на два часа больше чем обычно, если выкурить пачку сигарет. Курение пагубно сказывается и на функции желез внутренней секреции: гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и других.

Марина, 33 года

Я не курю уже полтора года, а до этого было не менее десяти бесплодных попыток. Я давала себе зарок, несколько дней держалась, после чего срывалась. К тридцати двум годам выкуривала ежедневно по пачке сигарет. Во время одной из попыток я начала читать книгу Аллена Карра. Она мне очень помогла, но с некоторыми его советами и выводами я не согласна. Аллен утверждает, что при отказе от курения не возникает никаких побочных явлений. Я же чувствовала себя очень плохо: мучили сильные головные боли, головокружения, запор, бессонница, перепады настроения, раздражительность. Автор также советует не менять образ жизни. Но мне этот совет не подошел. Когда я встречалась со своими курящими друзьями, то тоже закуривала.

Я немного подкорректировала идеи Аллена Карра и получила результат. Справиться с побочными эффектами мне помогли следующие средства:

1. Лекарственные препараты – успокоительные, слабительные, анальгетики. Курс приема валерианы помог мне справиться с бессонницей и раздражением.

2. Длительные прогулки. Даже с головокружением я выходила на прогулку и убеждала себя, что это признаки выздоровления, а не недуга.

3. Отказ от алкоголя.

4. Много воды.

5. Не заострять внимания на проблеме. Не стоит рассказывать всем окружающим, что вы решили расстаться с вредной привычкой. Не обсуждайте свое самочувствие.

У меня на отвыкание ушло две недели. Я почувствовала, что курить хочется реже и реже. Помогло справиться с приступами никотинового голода осознание того, что курящий человек страдает от невозможности затянуться сигаретой даже больше, чем тот, который бросает. Ведь мы не можем закурить в транспорте, на рабочем месте, в институте, в кино или театре. Такое наблюдение поддерживало и помогало не сорваться. Сами приступы длятся всего несколько секунд, их вполне можно перетерпеть. Через два месяца я с радостью подумала, что меня уже не тянет курить и я не выкурила за это время 6 блоков сигарет. Какая польза для здоровья!

Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!

☺ Курение – как прогулка по минному полю.

Неуместно ссылаться на тех, кому повезло.

1.3. Как курение влияет на нервную систему

Нервная система курящего человека страдает особенно сильно. А сбои в ее функционировании являются причиной нарушений функций органов пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Неблагоприятное влияние никотина заключается в том, что он сперва возбуждает, а потом угнетает нервную систему. Именно поэтому курящие люди страдают нарушениями сна, становятся вспыльчивыми и несдержанными; может нарушаться и аппетит.

В зависимости от степени отравления организма – острого или хронического – нервная система претерпевает трансформацию. При длительном табакокурении никотин очень сильно влияет на нервные центры спинного мозга. Несвоевременное прекращение менструации у женщин, половая дисфункция у мужчин – итог угнетения центров, контролирующих половую сферу. Последствием курения могут стать и следующие болезни: полиневрит, радикулит, неврит и другие.

Обмороки, головокружения, рвота из-за спазмов сосудов в мозге – результат чрезмерного курения. У курящих людей снижается питание мозга как следствие склероза сосудов мозга, что в свою очередь может привести к судорожным припадкам. Кровоизлияния в мозг чаще случаются именно у курящих людей, причем чаще в три-четыре раза.

Алевтина, 36 лет

Я бросила курить год назад и почувствовала, насколько улучшилось здоровье. Перестала болеть голова, пропала тахикардия, исчез запах изо рта. Все окружающие заметили, что у меня улучшилось состояние кожи лица, стало меньше морщинок. Я почувствовала, что появилось намного больше энергии, хочется двигаться, что-то делать, пропала сонливость. Отказ от сигарет улучшил качество жизни.

Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!

☺ Многие спрашивают, как мне удалось бросить курить. Невероятно, но я просто перестал вставлять сигареты в рот и поджигать их. И это сработало!

1.4. Как курение воздействует на органы дыхания

Не стоит недооценивать и то, как курение отражается на органах дыхания. Хронические болезни легких, бронхов и глотки – частые спутники курильщиков. Табачный дым по мере прохождения верхних дыхательных путей неблагоприятно влияет на слизистую оболочку как носоглотки, так и бронхов и трахеи, провоцируя усиленное слюноотделение и отделение слизи, скопление которых в конкретных участках бронхов приводит к частому кашлю.

Пиридин (токсичное вещество, которое есть в табачном дыме) тоже провоцирует утренний кашель и раздражает слизистые оболочки глаз, языка и горла. Вместе с другими вредными веществами он становится причиной спазмов бронхов и увеличения объема и массы слизистых оболочек желез, выделяющих лишнюю мокроту. Вследствие чего сильно снижается сопротивляемость легких к инфекциям. А так как табак сгорает не полностью, сажа и деготь попадают в дыхательные пути. Может развиться ларингит (именно поэтому голос становится хриплым), хронический бронхит, эмфизема легких и трахеит. Вторичное заболевание инфекциями дыхательных путей из-за обильного выделения слизи у курильщиков встречается намного чаще. И последнее, но отнюдь не по значению – курение вызывает рак органов дыхания. Большинство случаев смертей от рака гортани и легких, хронического бронхита и эмфиземы легких связаны именно с курением. Думаю, как выглядят легкие человека, который долго курит, многие уже знают, в интернете полно картинок и изображений-страшилок на эту тему.

Курение снижает и защитную функцию мерцательного эпителия в бронхах, что может стать причиной появления и развития легочных инфекций. Заболевают туберкулезом чаще всего именно курильщики, поскольку и без того работающую неполноценно функцию дыхания резко изменяют (не в лучшую сторону) вредные вещества, которые есть в табачном дыме. Кроме этого, курение затрудняет и лечение этой болезни. Поэтому вряд ли для вас станет секретом то, что функция легких у курильщиков менее полноценна, а разница с нормой в основном заключается в сужении воздухопроводящих путей. Страдает и нормальное функционирование газообмена, что приводит к кислородной недостаточности. Хорошая новость заключается в том, что если бросить курить, поражение бронхов прекращается. А если бросить курить в молодом возрасте, то можно даже добиться полного восстановления функций легких. Дополнительным бонусом при отказе от длительного курения может стать уменьшение кашля и одышки.