Артем Дятлов – Сто фактов о себе. Полная версия (страница 8)
Наконец, я люблю коллекционировать настольные игры и гаджеты. CD-диски — это лишь отголоски тех коллекций, что я собирал в детстве. Монеты, ручки, кубики, колекционные карточки, мячики — попрыгушки из автоматов, красивые стекляшки и многое, многое другое — в закромах моих шкафов можно найти много интересного — главное, чтобы было кому показать. Сейчас собирать такие коллекции несолидно — взрослый должен увлекаться такими вещами в куда больших масштабах, его коллекция должна быть в разы больше, чем мои маленькие кучки камушков.
№013. Я не знаю, куда идти
Речи Малкава
Это сумбурное стихотворение про сумасшедшего вампира — кровопийцу как нельзя лучше описывает мое состояние в периоды депрессии.
Мои родители в детстве называли меня бесконтрольным, агрессивным ребенком. Сейчас они называют меня в крайнем случае "неприкаянным". Мне уже двадцать три, во время разлива Нила уже будет на один год больше, а я так и не нашел себе признания, своего места в жизни. Я продолжаю бессмысленно повторять одни и те же философские вопросы о своей семье, так и не получая ответа, потому что позиции полярны и противоречивы. А когда речь заходит о чем-то, что давно минуло, мне становится еще хуже, потому что некоторые вопросы так и останутся без ответа. Работы нет, личного дома нет, призвания нет, обучение — полный голяк. Зачем все это? Мне следует найти нечто, что будет помогать хорошо держаться на ногах, но меня это всегда мало интересовало. Деньги меня не интересуют, работа радости не приносит, а учеба просто время от времени тратит мое личные запасы ресурсов. Я научился учиться без учителя, но не могу ничего доказать. Кому нужна осознанная жизнь без умений и навыков?
Как говорил Алан Тьюринг: "Может ли мышина мыслить? Это только разум." Я в идеале рисую свое положение по образу машины, или компьютера — бездушная, автоматическая, однозначно выполняющая приказы, не имеющая эмоций. Как хочется быть машиной, которая не должна раздумывать над такими вещами, как получение удовольствия, еда, сон, чувства, и прочее. Но я все-таки человек, и бренная человеческая оболочка мне сильно доставляет неприятностей. Мне приходится отвлекаться на что-то, что в идеале должно помогать мне лучше думать и решать поставленные задачи, но чем больше я пытаюсь насладиться этим, тем меньше получаю удовольствия от самого процесса. Меня интересовала только аналитика поведения самого себя, людей, общества... Машин, искусственного интеллекта, программ и роботов. Меня слабо интересует, что у меня внутри, я не могу понять, что и когда ощущаю. Эмоциональный интеллект — не самая слабая сторона, но вот такая вещь как алекситимия (неспособность понять чужие чувства или назвать свои — прим. автора)... Другой разговор.
Но надежда есть всегда — люди с РАС в большинстве своем не обладают чем-то выдающимся, но я твердо уверен, что даже среди особенных детей не бывает полных бездарностей, которые ничего не умеют. Каждого из нас с самого начала можно чем-то зацепить — а это первый шаг к развитию во взрослую жизнь. Потом, впоследствии, можно заниматься чем угодно — или изучить что угодно. В результате мы не станем гениями, но можем жить полноценной жизнью, а в чем-то даже и преуспеть. Если даже Илон Маск признался, что страдает Аспергером — чем тогда хуже обычные дети, которые вынуждены постоянно жить в стигме неполноценности?
№014. Я прокрастинирую
Такое заезженное слово, почти клише — лишь бы не работать. Но ученые всерьез задумываются над тем, что это может быть новое пограничное состояние психического отклонения, вроде депрессии, шизофрении, или ОКР. В том, чтобы испытывать желание "отложить на потом" нет ничего сверхъестественного — проблемы начинаются, когда это мешает жить. Когда все важные дела откладываются до самого последнего момента, есть элемент недоразвитости определенных областей мозга. Но, прежде чем ставить тут самому себе диагнозы, надо пройтись по фактам, которые мы знаем об этом явлении, и как его могут лечить (и вообще стоит ли?)
Прокрастинация — это добровольное откладывание запланированных действий, несмотря на ожидаемые негативные последствия. Человек осознаёт необходимость выполнения задачи, понимает последствия её невыполнения, но всё равно откладывает её, заменяя менее важными или более приятными делами. Отличие лени от прокрастинации в том, что у человека нет энергии на другие дела, и он открыто говорит, что это лень. Если силы после отдыха появляются, это эмоциональное выгорание или банальная усталость.
Прокрастинация носит циклический характер. Она начинается с мнимой безопасности, что времени еще много, что все успею. Постепенно начинают проявляться сомнения, может быть, пора начать? Начинается пора оправданий, появляется желание отдохнуть. У прокрастинатора есть силы на ненужную деятельность, в отличие от лени, когда ничего не хочется. Начинается самообман — человек надеется, что все еще успеет. И, в конечной стадии, когда время почти закончилось, начинается приступ паники, быстрое завершение дел, в срок или потом. Самое болезненное в прокрастинации — чувство вины, паника, кажущаяся беспомощность и само упреки.
Причина прокрастинации лежит, как и многое другое, в области нейрофизиологии с небольшим уклоном в факторы внешней среды. Студенты вплоть до 7 индивидов из 10 страдают этой проблемой. Факторы риска (или, возможно, следствие эффекта — тут вопрос спорный) — перфекционизм, заниженная самооценка, предубеждения и страхи, независимость, отсутствие мотивации и простая неорганизованность. Девиз прокрастинатора: "лучше сделать хорошо потом, чем сейчас, но плохо." Удивительно, но люди с этими проблемами еще умудряются ставить в пример Моцарта — увертюра к Дон Жуану была написана музыкальным гением на утро перед премьерой 29 октября 1787 года. Мне лично кажется более вероятным, что композитор консультировался с Джакомо Казановой, чем тот факт, что он был "одним из нас".
Еще один аспект — активный и пассивный путь прокрастинатора. Подобно курению, подобно страдательному залогу, подобно залогу денежному, видам иммунитета и еще много чему, бывают активные и пассивные прокрастинаторы. Пассивные прокрастинаторы откладывают задачу из-за страха перед самой задачей, неуверенности в своих силах. Активные прокрастинаторы целенаправленно откладывают задачу, для них адреналин и стресс являются топливом для кратковременного всплеска активности.
Как это лечить? В первую очередь, обратите внимание на цель: правильная постановка вопроса и расставленные приоритеты решают все. Само осознание проблемы — уже полдела к ее решению. Будь принципиальным, убери все отвлекающие факторы. Используй игровую форму для выделения пауз между делами. Составляйте расписание — разделите все задачи на срочные и несрочные, важные и неважные. Разбивайте задачи на подзадачи — так все будет казаться менее громоздким и страшным. Еще один потенциально возможный способ лечить прокрастинацию — психологический; подобно гиперактивности, психологи нашли способ с помощью новых технологий заставить мозг ассоциировать себя с тем, кто должен выполнить эту задачу. Методики когнитивной терапии, осознанности и семейной работы уже помогают в некоторых отдельных случаях, а там, как показывает практика, и до "аскорбинки" недалеко. Поживем — увидим.
№015. У меня ОКР
Как написано в книгах, обсессивно — компульсивное расстройство (или сокращенно ОКР) — еще одно заболевание психики, которое сейчас все чаще называют не болезнью, а особенностью развития. Делается это в силу того, что, во-первых, механизм ОКР предполагает генетическую предрасположенность, как определенную мутацию, закрепленную в популяции, а во-вторых, такая формулировка менее стигматизирована по отношению к тем, кто может страдать этим расстройством. Я не скажу, что у меня постоянно наблюдаются симптомы, характерные обсессии, но расстройства аутистического спектра очень толерантны по отношению ко вторичным проявлениям. Мы все живем в мире постоянной тревоги, постоянного стресса, а у аспи ввиду их особенностей восприятия стресс ощущается если не сильнее, то явно более выраженно, чем у остальных. На этом фоне постоянные психозы, как реакция на раздражающую обстановку, кажется, вполне ожидаемо.
Как это проявляется? Открываем поисковик в браузере, запускаем ИИ для анализа и сокращения воды. Ищем самую суть вопроса — нам нет причин разглагольствовать. Навязчивые мысли, перфекционизм, переоценка важности своих идей, убеждение в том, что поток сознания можно и нужно контролировать, дискомфорт при выходе из привычной обстановки, тревога по поводу "незавершенности", "неправильности" своих или чужих действий, ограничение социальной активности. Все это если не прямо относится ко мне, то наверняка знакомо в критических ситуациях, и многим моих знакомым, в том числе. Это просто анализ — я не уполномочен ставить сам себе диагнозы. На подозрение расстройства советую бежать к врачам, в частности, психиатрам, психологам и терапевтам.