Артем Демиденко – Внутренние диалоги: Как побеждать сомнения и страхи (страница 5)

2. По сигналу не пытайтесь изменить мысли, просто фиксируйте слова, образы, вопросы.

3. Отмечайте эмоции и физические ощущения одновременно.

4. Записывайте наблюдения в дневник или делайте аудиозаметки.

5. Через неделю анализируйте записи, ищите повторяющиеся фразы и эмоции.

Это упражнение развивает наблюдательность и снижает силу неконтролируемого внутреннего диалога.

Чек-лист для мониторинга внутренних диалогов

Действие: настроить 2–3 напоминания в день

Что фиксировать: первые три мысли в момент сигнала

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.