Артем Демиденко – Мозг в покое: Техники отключения тревожности (страница 4)

Особое внимание стоит обратить на изменения в поведении, которые можно назвать «маскировкой тревоги». Это может быть чрезмерная активность или, наоборот, избегание новых ситуаций. Тревога создает парадокс: человек старается контролировать всё вокруг, чтобы почувствовать безопасность, но этот контроль истощает психику и усиливает чувство беспомощности. Возьмём Алексея – в общении он часто перебивает собеседников, пытаясь поскорее закрыть тему, но в то же время избегает неожиданных встреч и звонков. Такое поведение – способ спрятать внутренний шум тревоги, который ощущается как угроза и блокирует свободное общение.

Интересно, что постоянное беспокойство проявляется и через телесные симптомы, напрямую не связанные с нервной системой. Головные боли, спазмы в животе, нарушения сна – всё это порой оказывается отложенными последствиями длительного напряжения. При этом в неврологическом обследовании часто не находят явных отклонений, и человек остаётся с непонятным уровнем страданий. Поэтому врачи и психологи всё чаще подходят к проблеме комплексно – сочетают биохимическое обследование с опросниками, которые помогают выявить тревожные паттерны. Практический совет – вести дневник наблюдений: записывать не только физические симптомы, но и ситуации, которые им предшествовали, размышлять, как они связаны с эмоциями.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.