Артем Демиденко – Чувства под контролем: Эмоциональный интеллект с нуля (страница 4)

Ещё один важный момент – признание не только ярких, но и едва заметных эмоций. Легко распознать обиду или радость, но как насчёт лёгкого беспокойства, которое создаёт фон для последующих реакций? Или скрытого разочарования, которое быстро сменяется улыбкой? Обычно такие «тонкие» чувства прячутся за более «общественно приемлемыми» эмоциями. Практическое упражнение: вечером отмечайте в дневнике не только сильные переживания, но и малейшие изменения настроения – это развивает внимательность и помогает точнее понимать весь спектр своих эмоций. Со временем умение замечать такие нюансы позволит вовремя распознать свои потребности и не накапливать нерешённые чувства.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.