Артëм Данченко - Возвращение. Инструкция по перезагрузке

Возвращение. Инструкция по перезагрузке — это практическое руководство для тех, кто столкнулся с кризисом и ищет путь к себе. Каждая глава построена по схеме «Проблема – Причина – Решение»: четкое описание состояния, объяснение без излишней теории и пошаговые методы самопомощи. В книге представлены дыхательные практики, физические упражнения, алгоритмы общения с близкими и простые инструменты для восстановления сна, памяти и эмоционального состояния. Эта книга не предназначена для чтения «от корки до корки», а для практического применения. Она помогает в данный момент: снижает тревогу, помогает выйти из изоляции, восстанавливает силы и уверенность для построения нового будущего.