Арина Ветрова – Личные границы без чувства вины (страница 10)

На работе. Это может выглядеть так: вы оправдываете каждый предел занятостью. Снаружи сцена может быть небольшой, но для темы «как научиться говорить «нет» без длинной защиты» она важна: именно в таких местах человек часто отдает решение первой волне вины, тревоги или привычки быть удобной.

Возможная формулировка: ««Эту задачу сегодня не возьму»». Если она кажется слишком прямой, смягчайте тон, но не убирайте саму границу. Иначе от фразы останется вежливость без защиты вашего предела.

После такой фразы в ситуации «на работе» из главы «Как научиться говорить «нет» без длинной защиты» может подняться желание добавить еще несколько объяснений. Перед тем как добавлять, спросите себя: это действительно поможет человеку понять ситуацию или я пытаюсь снизить свою вину ценой новой уязвимости?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.