Арина Фишш – Раскрой свою чувственность: Путеводитель для современной женщины (страница 2)
Глава 1. Забытый язык тела: Почему мы разучились слышать себя
Давайте сразу договоримся: в этой книге мы не будем делать вид, что живем в вакууме. Мы живем в реальном мире. И мир этот, мягко говоря, не очень дружелюбен к нашей чувственности. Он как будто специально создан так, чтобы мы ничего не чувствовали, кроме тревоги и усталости.
Вы когда-нибудь наблюдали за маленькими детьми? Нет, правда, понаблюдайте. Это лучшие учителя чувственности. Ребенок, который увидел лужу – он не подумает: «Ой, промочу ноги, заболею, мама будет ругаться». Он подумает: «ВАУ! Лужа! Можно померить глубину, можно шлепать, можно пускать кораблики!» Ребенок, который попробовал манную кашу, не скажет: «Она слишком калорийная и в ней мало клетчатки». Он либо наслаждается, либо кривится и выплевывает, потому что текстура противная. Дети живут телом. Они им исследуют мир. Они трогают, нюхают, лижут, падают, ушибаются, плачут и тут же бегут дальше. Они полностью растворены в процессе жизни.
И миллион других «не», которые методично, кирпичик за кирпичиком, выстраивают стену между нами и нашими ощущениями. Нас учат игнорировать сигналы тела в пользу социальных норм. Нас учат терпеть, когда хочется в туалет (потому что урок еще не кончился). Нас учат не плакать, когда больно (потому что мальчики не плачут, а девочки должны быть паиньками). Нас учат есть, даже если не хочется (потому что надо доедать, в тарелке должно быть чисто). Нас учат, что тело – это что-то стыдное, что нужно прятать, прикрывать, контролировать.
В итоге к двадцати-тридцати годам мы имеем гениальный интеллект, способный решать сложные задачи, и тело, которое мы почти не чувствуем. Оно превращается в «немую прислугу». Мы просыпаемся от того, что оно заболело (единственный способ, которым оно может до нас докричаться). Мы идем к врачу, глотаем таблетки, глушим симптом и бежим дальше. Замкнутый круг.
А теперь добавим сюда информационную перегрузку. Наш мозг ежедневно обрабатывает столько данных, сколько человек сто лет назад обрабатывал за год, а то и за всю жизнь. Новости, реклама, сообщения, уведомления, рабочие чаты. Мы постоянно находимся в режиме «боевой готовности». Наша нервная система работает на износ. А когда нервная система на пределе, когда мы в хроническом стрессе, в организме запускается древнейший механизм выживания.
Нейробиология желания: Почему стресс – убийца чувственности
Представьте себе нашу дальнюю прародительницу, которая жила в пещере. Она вышла за ягодами и вдруг видит – саблезубый тигр. Что происходит в ее организме за долю секунды? Срабатывает реакция «бей, беги или замри». В кровь выбрасывается адреналин и кортизол. Все ресурсы организма бросаются на выживание: сердце бьется чаще, чтобы кровь быстрее доставляла кислород к мышцам, зрение обостряется, пищеварение, размножение и прочие «необязательные» функции отключаются за ненадобностью. Потому что если тебя съедят, размножаться уже не придется.
Эта реакция срабатывала в исключительных случаях – когда была реальная угроза жизни. Тигр либо убегал, либо съедал прародительницу. В любом случае, стресс заканчивался. Организм возвращался в равновесие.
А теперь представьте нашу современную жизнь. Для нашего мозга, который устроен так же, как у той пещерной женщины, любой раздражитель может быть «тигром». Звонок начальника с претензией – тигр. Пробка на дороге, когда опаздываешь – тигр. Ипотека, кредит, коммуналка – огромный, жирный, зубастый тигр. Новостная лента, полная трагедий – стая тигров.
Мы живем в состоянии хронического стресса. Наши «тигры» не исчезают. Они сидят в засаде постоянно. И наш организм круглосуточно находится в режиме «бей или беги». Адреналин и кортизол вырабатываются постоянно.
И вот здесь самое интересное для нашей темы. Вспомните, какие функции отключаются при стрессе? Правильно, те, которые не нужны для выживания: пищеварение, иммунитет и… СЕКСУАЛЬНОСТЬ. С точки зрения эволюции, когда вокруг тигры, размножаться – не лучшая идея. Некогда. Опасно.
Поэтому, когда вы приходите домой после тяжелого рабочего дня, когда вы вымотаны, когда голова забита списком дел, а начальник написал гневное письмо в девять вечера… Откуда взяться желанию? Его нет. И это не потому, что с вами что-то не так. Это потому, что ваш мозг до сих пор думает, что вас сейчас съедят. И он честно пытается вас спасти, отключая «ненужные» функции.
Это открытие нейробиологии должно стать для вас огромным облегчением. Перестаньте себя ругать за отсутствие либидо. Перестаньте думать, что вы фригидны или неправильны. Просто посмотрите на уровень стресса в своей жизни. Сколько у вас «тигров»? И как вы можете их хотя бы немного приручить или убрать?
Психосоматика желания: Карта зажимов
Но стресс влияет не только на гормоны. Он буквально записывается в наше тело, формируя мышечные зажимы и блоки. Мы говорили о том, что тело помнит всё. Каждое «не плачь», каждый проглоченный крик, каждую невысказанную обиду, каждую подавленную злость. Тело всё это копит.
В телесно-ориентированной терапии есть понятие «мышечный панцирь» или «броня характера» (спасибо Вильгельму Райху за эту концепцию). Это хронические мышечные напряжения, которые защищают нас от неприятных эмоций. Когда мы подавляем чувство, мы напрягаем определенную группу мышц. Если мы делаем это постоянно, напряжение становится привычным, хроническим. Мы перестаем его замечать. Но оно блокирует не только эмоции, но и энергию, кровоток, чувствительность.
Для нашей чувственности есть несколько ключевых зон, где чаще всего селятся блоки.
Челюсть и горло. Сколько раз вы проглатывали слова, которые хотели сказать? Сколько раз сдерживали крик или плач? Зажатая челюсть – это блок на выражение эмоций. А горло – это центр самовыражения и творчества. Если горло зажато, мы не можем не только сказать «нет» или «я хочу», но и получить полноценное удовольствие от оральных ласк. Мы просто физически не можем расслабиться и отпустить контроль.
Диафрагма и грудная клетка. Это центр чувств. Вспомните, когда вы пугаетесь или сдерживаете слезы, у вас перехватывает дыхание. Диафрагма сжимается. Если вы живете в постоянной тревоге, диафрагма постоянно находится в спазме. Дыхание становится поверхностным, неглубоким. А без глубокого дыхания невозможно глубокое чувствование. Невозможно расслабление. Невозможно оргазмическое дыхание, когда все тело вибрирует и пульсирует.
Живот и солнечное сплетение. Здесь живут страх, гнев, ярость. «Сосет под ложечкой от страха» – это не просто поговорка. Это реальное ощущение. Хроническое напряжение в животе блокирует наши инстинкты, нашу интуицию, нашу «внутреннюю силу». Это наш эмоциональный центр.
Таз и тазовое дно. Это, пожалуй, самая важная зона для нашей темы. И самая заблокированная. В тазу живут наша сексуальность, творческая энергия, жизненная сила (в восточных практиках ее называют Кундалини). Социум очень жестко контролирует эту зону. С детства нам внушают, что там «ниже пояса» – стыдно, грязно, неприлично. Мы учимся втягивать живот, сжимать ягодицы, контролировать мышцы таза. В результате таз становится «мертвым», замороженным. Кровь застаивается, чувствительность падает. А без подвижного, живого таза невозможны ни глубокий оргазм, ни ощущение наполненности жизнью.
Упражнение «Сканирование тела» (Первое прикосновение к карте ощущений)
Сейчас мы сделаем первое упражнение. Не пугайтесь, оно простое и приятное. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит минут 10-15. Выключите звук на телефоне (помните про тигров? Отключите их хотя бы на время). Сядьте удобно или лягте. Можно сидеть на стуле, можно на полу на коврике. Закройте глаза.
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Вдох носом, выдох ртом, чуть длиннее, чем вдох. Выдох со звуком, как будто сдуваетесь. Хорошо.
А теперь просто направьте свое внимание в тело. Не старайтесь ничего менять. Просто наблюдайте.
Мысленно пройдитесь по всему телу, как сканером. Начните с макушки головы. Чувствуете ли вы кожу головы? Есть ли там напряжение, покалывание, тепло? Просто отметьте это.
Опуститесь ко лбу. Расслаблен ли он? Или нахмурен? Что с глазами? Есть ли в них напряжение? А может быть, они подергиваются за закрытыми веками?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.