Арина Фишш – Раскрой свою чувственность: Путеводитель для современной женщины (страница 1)
Арина Фишш
Раскрой свою чувственность: Путеводитель для современной женщины
Введение
Дорогая читательница,
Ты даже не представляешь, сколько сил я потратила на то, чтобы эта книга вообще появилась на свет. И дело вовсе не в исследовании научных трудов (хотя их было прочитано бесчисленное множество). И не в интервью с психологами и сексологами (их тоже было достаточно). Самым сложным было победить собственного внутреннего цензора – того самого противным голоском, который шептал: «Об этом писать неприлично», «А что подумают люди?», «Тема чувственности – слишком интимная, не для печати».
Но однажды утром, стоя под горячими струями душа и наблюдая, как вода стекает по моему телу, я вдруг поймала себя на мысли, что уже пять минут тупо смотрю на кафельную плитку и мысленно перебираю список покупок в супермаркете. Мое тело здесь, в воде, наслаждается теплом и расслаблением, а мой мозг – в проклятом магазине выбирает между гречкой и рисом.
Именно в тот момент я поняла масштаб катастрофы. Я перестала чувствовать собственную жизнь. Я ее обслуживала. Как компьютерная программа: задача – выполнить, список – вычеркнуть, цель – достичь.
Вы когда-нибудь замечали, как живете? Вы помните вкус утреннего кофе или вы просто глотаете его на бегу, листая ленту новостей? Вы чувствуете прикосновение одежды к коже или носите её как скафандр, защищающий от внешнего мира? Вы слышите свое тело, когда оно шепчет: «Я устала, мне нужен отдых, прикоснись ко мне, поцелуй меня, посмотри на меня»? Или вы включаете режим «робот» и продолжаете двигаться дальше, потому что «надо», «так принято», «так все живут»?
Эта книга – не о том, как стать секс-богиней за семь дней. Это не сборник пикантных поз и не руководство по соблазнению мужчин. Таких книг написано множество, и, честно признаться, большинство из них лишь усугубляют проблему, заставляя женщину чувствовать себя еще более неполноценной: «Надо делать так, а у меня не получается. Надо хотеть столько-то, а я хочу меньше. Надо выглядеть вот так, а я выгляжу иначе».
Эта книга – о возвращении. О возвращении домой. В собственное тело. В собственную жизнь.
Я хочу, чтобы мы с вами отправились в увлекательное путешествие. Не по экзотическим странам, а по самой загадочной и неизведанной территории – по территории вашей чувственности. И поверьте, это будет покруче любого тура на Мальдивы. Потому что никакой внешний рай не заменит внутреннего ощущения счастья, наполненности и жизни, текущей сквозь каждую клеточку.
Чувственность… Какие ассоциации возникают у вас при этом слове? Скорее всего, что-то интимное, запретное, возможно, даже постыдное. Нас с детства учили, что чувственность – это про секс. А про секс либо стыдно, либо рано, либо некрасиво. Но давайте разберемся с терминологией, чтобы больше не путаться.
Чувственность – это способность воспринимать и наслаждаться ощущениями. Всеми ощущениями! Это когда вы едите клубнику и чувствуете не просто «сладкая ягода», а взрыв вкуса на языке, упругость мякоти, аромат летнего утра. Это когда вы гладите кошку и ощущаете не просто «мягкая шерстка», а невесомое прикосновение, вибрацию мурлыканья, тепло маленького тельца. Это когда вы занимаетесь любовью и чувствуете не просто «движения», а слияние, ток крови, электричество по коже.
Чувственность – это наша проводная связь с реальностью. Это антенна, через которую мир транслирует нам удовольствие.
Но у современной женщины эта антенна либо сломана, либо покрыта толстым слоем пыли. И вот почему.
Представьте себе среднестатистическую женщину тридцать-сорок лет. Она просыпается утром от будильника (насилие над нервной системой). Она проверяет сообщения (информационная атака). Она бежит на работу (транспорт, толпа, спешка). Она решает тысячи задач, держит в голове список дел, отвечает на вопросы подчиненных, начальников, клиентов, мужа, детей, родителей. Она потребляет тонны информации, большую часть которой даже не просила. Ее мозг работает как высоконагруженный сервер. И в этом потоке бесконечных задач и шума ее тело… оно просто становится приложением к голове. Функцией. Средством передвижения для головного мозга.
Тело воспринимается как инструмент. Инструмент для зарабатывания денег (работать головой надо, тело просто сидит в кресле). Инструмент для передвижения (довезти мозг из точки А в точку Б). Инструмент для обслуживания семьи (приготовить, убрать, родить). Инструмент для получения одобрения социума (как я выгляжу, достаточно ли стройная, молодая, сексуальная?).
И когда мы относимся к телу как к инструменту, оно перестает быть источником удовольствия. Оно становится источником боли: то спина болит, то голова, то целлюлит, то морщины, то лишний вес. Мы начинаем с телом воевать. Мы его мучаем диетами, изнуряем тренировками, перекраиваем скальпелем хирурга. Мы его ненавидим за то, что оно не соответствует стандартам.
А потом мы удивляемся, почему мы не чувствуем удовольствия в постели. Почему секс стал обязанностью или привычкой. Почему оргазм – это редкий гость или вообще мифический зверь, о котором только в журналах пишут.
Ведь сексуальность – это лишь верхушка айсберга. И название этого айсберга – чувственность. Если айсберг разрушен, если его подводная часть истаяла, никакая верхушка не будет красивой и устойчивой. Если вы не чувствуете, как вода касается вашей кожи, как вы вряд ли почувствуете прикосновение любимого мужчины. Если вы не слышите своего дыхания, вы не услышите и шепота страсти. Если вы не замечаете вкуса еды, вы не заметите и вкуса поцелуя.
Эта книга – пошаговая инструкция по ремонту вашей антенны чувственности.
Мы будем двигаться медленно, осторожно, с юмором и без насилия. Это мое главное условие. Никаких «заставьте себя», «возьмите себя в руки», «вы должны». Насилие над собой – это то, что и привело нас к отключке чувствительности. Насилие никогда не рождает удовольствие. Удовольствие рождается только из нежности, из принятия, из любопытства.
Как же пользоваться этой книгой, чтобы получить максимальный эффект?
Не надо читать её залпом, как детектив, чтобы быстрее узнать, чем всё кончится. Секрет в том, что конца не будет. Этот путь – бесконечный. И чем дальше вы идете, тем интереснее становится.
Я предлагаю вам три главных инструмента, которые превратят чтение в настоящее исследование.
Первый инструмент – это Дневник наблюдений.
Купите себе самую красивую тетрадь. Или блокнот. Или заведите файл на компьютере, если вам так удобнее. Но я очень рекомендую именно бумажный вариант. Ритуал выбора ручки, запах бумаги, сам процесс письма от руки – это тоже телесный опыт, тоже возвращение в реальность. В этом дневнике вы будете не писать отчеты о проделанной работе. Вы будете просто замечать.
Что вы сегодня чувствовали? Какие ощущения были в теле? Когда вам было приятно, а когда – неприятно? Когда вы поймали себя на мысли, что существуете в автоматическом режиме, а когда вдруг «проснулись» и заметили закат, вкус яблока, смех ребенка? Не оценивайте, не критикуйте. Просто записывайте. Это ваша карта сокровищ. Сокровищ – вашей собственной жизни.
Второй инструмент – Карта ощущений.
Это не просто список. Это ваш личный атлас эрогенных зон. Но эрогенных не в узком смысле, а в широком – зон, через которые ваше тело получает удовольствие. У кого-то это кончики пальцев (любит гладить шелк, перебирать крупу, мять глину). У кого-то – шея и плечи (тает от массажа). У кого-то – ступни (обожает ходить босиком). Мы будем заполнять эту карту постепенно, глава за главой. И к концу книги вы будете знать о себе то, что не знает никто другой. Вы станете для себя самым интересным собеседником и самым лучшим любовником.
И третье, самое главное правило – Правило «Без насилия».
Я буду предлагать вам разные упражнения и практики. Некоторые могут показаться странными, глупыми, смешными. Например, гладить себя по руке и прислушиваться к ощущениям. Или медленно есть мандарин, смакуя каждую дольку. Или танцевать в одиночестве под дурацкую музыку. Ваш внутренний критик (та самая вредная тетка, которая сидит у вас в голове и всё комментирует) наверняка будет фыркать: «Какая ерунда! У меня нет на это времени! Я выгляжу идиоткой!»
Так вот. Запомните. Если вам не хочется что-то делать – не делайте. Если упражнение вызывает сопротивление, отторжение или кажется вам неприятным – пропустите его. Или отложите на потом. Может быть, через месяц оно отзовется иначе. Наша задача – не выполнить план, а пробудить любопытство. Любопытство к себе. Исследователя нельзя заставлять идти туда, куда ему не хочется. Исследователь идет туда, где ему интересно.
Мы будем много смеяться. Я буду рассказывать вам истории из своей жизни и жизни моих подруг (разумеется, с измененными именами и обстоятельствами, чтобы сохранить конфиденциальность). Будут истории смешные, будут грустные, будут откровенные до дрожи. Потому что без откровенности в теме чувственности делать нечего.
Готовы? Тогда закрывайте глаза. Сделайте глубокий вдох. И выдохните прямо сейчас все свои «надо», «должна», «обязана». Выдохните. И впустите воздух. Просто почувствуйте, как воздух входит в ваши легкие. Это первое ощущение. Это первый шаг. Добро пожаловать домой.