Антон Нефедов – Право быть совой. Инструкция по выживанию в мире жаворонков (страница 2)
Другое, не менее интересное исследование[2] показало, что новобранцы ВВС США, которые чаще бодрствуют ночью, с большей вероятностью обладают способностью мыслить системно и глубоко, чем их утренние коллеги. И наконец, ученые из Чикагского университета[3] и Северо-Западного университета проанализировали результаты GMAT студентов MBA в 2014 году. Если что, тест GMAT показывает способность человека обучаться в бизнес-школе и стать впоследствии выдающимся управленцем. И что же? Снова обнаружили, что результаты GMAT у сов были значительно выше, чем у жаворонков. Причем как у мужчин, так и у женщин.
Британский ученый, исследователь и ярый защитник прав сов Сатоси Канадзава указывает, что, по его исследованиям[4], люди с IQ менее 75 («очень скучные») ложатся спать около 23:41 по будням во взрослом возрасте, тогда как люди с IQ более 125 («очень умные») ложатся спать после 00:29. Кстати, если вы никогда не проходили тест на IQ, то, возможно, после этого текста вы вдруг решите его пройти? Ловите ссылку[5] и потом напишите мне в соцсетях, сколько баллов набрали. Глядишь, так и организуем сообщество успешных сов-интеллектуалов.
Отдельно интересно, что в моей собственной подборке из числа друзей и клиентов тоже довольно много интеллектуальных сов. Мужицкая, привет тебе!
Обрадовавшись тому, что за свой мозг и финансы можно не переживать, я погрузился в анализ мифов о распорядке дня, которым до этого послушно следовал всю жизнь. И – не поверите! – нашел множество исследований о биоритмах и циркадных ритмах, которые люди провели со времен Гиппократа и Авиценны и далее до 2017 года. Именно тогда ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм.
Я пока не буду утомлять вас всеми подробностями этих многократно подтверждавшихся исследований – мы об этом еще поговорим отдельно. Просто кратко расскажу, что ученые обнаружили, что все живые существа на планете – растения, деревья, животные, люди – подчинены циркадным ритмам. У всех нас встроены биочасы, которые регулируют примерно 25-часовой цикл, часть из которого мы спим. Но если животные и растения на свой цикл влиять не могут никак, то мы можем.
«Люди, в отличие от других видов млекопитающих, обладают уникальной способностью с помощью собственной воли переопределять свои внутренние биологические часы и их ритм. Другими словами, для людей циркадный ритм – это не только вопрос генетики. Мы можем сами выбирать, в какое время ложиться спать и вставать, быть ночными совами или утренними жаворонками», – пишет уже знакомый нам с вами ученый Сатоси Канадзава в своей статье[6] и продолжает дальше, мол, умные люди уже давно оценили электричество и выбрали ночь. Просто эволюция развивается медленно и еще не успела их догнать.
И это был мой важный инсайт для себя, а в последующем и для клиентов.
Мы можем выбирать. Мы можем заботиться о своем комфорте.
И – это я понял уже потом – никакой выбор не обязан быть единственно верным и сделанным раз и на всю жизнь.
Ну вот сами подумайте, можете ли вы каждое утро начинать абсолютно одинаково?
Всегда-всегда, в любое время года, в любом возрасте, в любом состоянии, в любом часовом поясе?
А ведь именно это вам и предлагают авторы модных западных бестселлеров и поклонники раннего вставания. Но если мы обратимся к исследованиям и социальным, и биологическим, то окажется, что технически это не очень реально. Потому что в подростковом возрасте абсолютно все люди переживают смещение циркадных ритмов в сторону большей «совости». Если у вас есть дети-подростки или ваш собственный тинейджерский возраст еще свеж в памяти, то вы точно знаете: уснуть в этот период раньше полуночи – что-то вроде подвига. За это надо медаль давать.
А если у вас в доме младенец, у которого режутся зубки… Даже если он у вас в гостях и вместе с мамой, то встать будет непросто, поверьте. А уж если это ваш собственный младенец и мама – это вы, то, честно вам говорю, даже не пытайтесь. Никакой магии утра, медитаций в пять часов по будильнику и полезных прочитанных книг. Давайте-давайте, поплотнее укутывайтесь в одеяло и спать. Пока ребенок позволяет. Потом разберетесь с успешным успехом.
Ну хорошо, бог с ними с подростками и младенцами, сбивающими наш график! А если просто у вас командировка, джетлаг, ночной перелет или концерт любимой группы до двух ночи? Тоже будете вставать в пять утра, петь псалмы и читать молитвы или что там положено делать настоящему адепту саморазвития: писать дневник, рисовать крылышками бабочек по стеклу и все такое?
Мы можем сами выбирать, в какое время ложиться спать и вставать, быть ночными совами или утренними жаворонками.
Кажется, мы с вами близки к формулировке моей второй простой идеи: всегда одинаковое утро – это утопия. У вас нет никакой возможности сделать его таким. Потому что ваша жизнь меняется, ваши приоритеты меняются, и вы меняетесь тоже. Не получится, как бы мы ни хотели, все утра проводить совершенно одинаково.
Каждый из нас может и должен выбирать те ритмы, часы и форматы организации своего времени, которые подходят ему в данный период жизни.
Для его задач, окружения, географического положения и экономических реалий. И возможно, ваше утро будет начинаться в 12, а не в пять. И первым делом будет вовсе не чистка зубов, а проверка телефона. Но если это делает вас счастливым и реализованным, то почему нет?
Что же, если вы задались целью создать комфортную жизнь, которая будет учитывать ваш график сна и ваши предпочтения, то у вас уже есть три идеи, на которые вы можете опираться:
– Вы не обязаны делать как все. Вы можете создать свою систему, учитывающую ваши цели и приоритеты. И истории успешных людей призваны были вас в этом убедить.
– Вы можете выбирать. Именно этим вы отличаетесь от цветов и растений, чьи биоритмы запрограммированы и не могут быть изменены.
– И вы можете выбирать неоднократно: каждый день ваш выбор может быть иным. Главное, чтобы вы понимали, что стоит за вашим выбором.
Ну как? Мне кажется, в этой истории про сов и жаворонков уже стало больше свободы. А там, где свобода, всегда есть место успеху. И поэтому сейчас, когда я засиживаюсь за этой книгой глубоко за полночь, я больше не переживаю, что успех обойдет меня стороной. Я знаю, что у меня и моего успеха есть свои маршруты и места для встреч. Да и вообще, можно быть совой! У меня и справка есть. Но об этом, как водится, в следующей главе.
Глава 2
Справка о совости
Это тоже история из прошлого. И я рассказываю ее вам, чтобы показать, что к идее о возможной совости я приходил не раз. Но потом общественные представления о том, как надо и как правильно, снова брали верх.
Обо всех исследованиях, о которых мы говорили в первой главе, я уже знал. И часто ссылался на них в разговоре с клиентами. Но себе все равно объяснял, что у меня много задач и поэтому стоит вставать пораньше. Иначе, мол, не успею и не впишусь в сложный столичный ритм. Я все успевал, но все время чувствовал себя уставшим и несчастным.
А эти ребята сами пришли ко мне в клиенты. Кажется, хотели решить проблемы с коммуникацией в клинике и никак не могли договориться между собой. Они пришли, чтобы снять напряжение в общении, и поэтому я играл с ними в одну из своих игр в каком-то московском ресторанчике. Уже потом, когда игра закончилась, я мимоходом пожаловался, что все время чувствую себя уставшим. Игорь, хозяин клиники и врач-сомнолог, схватился за меня, будто я был редким жучком, а он энтомологом-неофитом.
– А как проявляется? А когда? А анализы сдавал? А какие? – казалось, что его вопросам не будет конца.
Я послушно отвечал, как отвечал уже многажды самым разным врачам. Что анализы сдавал, со мной все в порядке: и с железом, и с витамином D, и с гормонами. Но ощущение все равно такое, будто я не игры веду и с экспертами общаюсь, а вагоны разгружаю каждый день.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.